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Irene Pappas, connue sur Instagram sous le nom de « Fit Queen Irene », a parcouru le monde en tant que professeure de yoga internationale. Ses figures emblématiques – appuis renversés, grands écarts et flexions arrière profondes – lui ont valu pas mal de miles de fidélité, alors on savait qu’elle aurait de super conseils pour utiliser le yoga et se remettre en forme dès le débarquement après un vol long-courrier.
Quelles sont tes astuces préférées pour faire tes valises ?
J’utilise des cubes de rangement pour organiser mes vêtements, et je les enroule presque toujours pour gagner de la place. J’emporte toujours un petit oreiller de voyage rempli de lavande, qui m’aide à me détendre aussi bien dans l’avion que là où je loge. Des écouteurs, un bon livre et une gourde réutilisable sont pour moi des INCONTOURNABLES. Je fais de mon mieux pour emporter des en-cas sains quand le vol dure 3 heures ou plus, en privilégiant les aliments complets et faciles à digérer.
Tu es à l’aéroport quand tu te rends compte que tu as oublié d’emporter la chose la plus importante. Qu’est-ce que c’est ?
Tant que j’ai mon passeport ou mon permis de conduire, je ne m’inquiète pas trop d’avoir oublié quelque chose. Les petits détails comme les écouteurs peuvent être embêtants, mais ça s’arrange facilement en en achetant une nouvelle paire ou en me plongeant dans un livre (ou en faisant une petite sieste) !
Qu’est-ce que tu fais pendant les vols ?
Parfois, j’écoute de la musique, je crée des playlists ou je prépare mes cours. D’autres fois, j’écoute des podcasts ou j’écris dans mon journal. De temps en temps, j’essaie de rattraper un peu de sommeil ou de regarder une série.
Tu as décidé d’échanger tes miles de fidélité. Où pars-tu ?
Chez moi. Haha ! Je plaisante un peu, mais ces quatre dernières années, j’ai tellement voyagé que j’apprends vite à apprécier le temps que je passe chez moi.
Donne-nous un cours de maître sur le décalage horaire.
Pour vaincre le décalage horaire, ça commence dès le voyage.
– Fais très attention à ce que tu manges pendant les longs vols, essaie de préparer ton bagage et tes repas à l’avance. C’est super important d’emporter des en-cas sains pour être prêt quand la fatigue et la faim te prendront à la gorge !
– Emporte une gourde réutilisable et remplis-la aussi souvent que possible. N’hésite pas à demander aux gens de te laisser passer pour aller aux toilettes en avion, ça fait du bien de se lever et de se dégourdir les jambes.
– Essaie de t’adapter à ton nouveau fuseau horaire dès le début du voyage. Organise tes repas et tes siestes en conséquence, surtout si le décalage horaire est important.
– Privilégie le sommeil lors de ta première nuit dans le nouveau fuseau horaire, quelle que soit la forme que ça prend pour toi. Je prends de la mélatonine, ça aide mon corps à s’adapter. J’emporte aussi un masque pour les yeux pour m’aider à arrêter de regarder mon téléphone et à me déconnecter.
Y a-t-il des postures de yoga qui aident ton corps à récupérer ?
Après une journée de voyage, j’adore cette petite série de postures :
Malasana (posture de la position accroupie)
, flexion
avant debout, fente
basse, demi-grand écart ou posture
de la pyramide, chien
tête en bas, torsion
allongée, Happy Baby
, Savasana
Des choses à ne pas faire en voyage ?
Ne stresse pas : planifie à l’avance et prépare-toi du mieux que tu peux. Si tout le reste échoue, prends les choses comme elles viennent.
Ne surcharge pas tes bagages : contente-toi de l’essentiel et des choses que tu aimes et dont tu sais que tu te serviras.
Ne t’énerve pas : c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout quand tu voyages avec des gens que tu aimes. N’oublie pas de respirer profondément, d’écouter de la musique relaxante et de prendre soin de toi. On devient tous grincheux quand on est fatigué et qu’on a faim.
Pour en savoir plus sur Irène, rends-toi sur son site web ou jette un œil à son compte Instagram @fitqueenirene
