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On a demandé à quelques amis profs de yoga de nous proposer une liste de livres de yoga qui en a pour tous les goûts : les débutants à la recherche d’un guide fiable et accessible, les adeptes du yoga qui veulent approfondir leurs connaissances en anatomie et en philosophie, et, pour ceux qui aiment les belles histoires, des mémoires passionnantes. On espère que tu y trouveras des infos, de l’inspiration et de quoi rigoler un peu !
Les meilleurs livres de yoga pour débutants
Quand tu commences à t’intéresser au yoga, il y a plein de nouvelles choses à assimiler. Complète ta pratique avec des lectures qui mettent en avant l’accessibilité du yoga, ses concepts et ses postures de base.
Yoga for Everyone de Dianne Bondi
Résumé rapide : des variantes de 50 postures pour débutants
Pourquoi ce livre ?
Tout est dans le titre : c’est vraiment du yoga pour tout le monde. Le livre de Dianne Bondi présente les postures de yoga de base et explique comment utiliser des accessoires pour adapter les postures en toute sécurité à toutes les morphologies. Si tu te demandes si le yoga peut convenir à ton corps, ce livre a la réponse (c’est oui !).
« One Simple Thing » par Eddie Stern
Résumé rapide : Pourquoi le yoga est un chemin vers la transformation
Pourquoi ce livre :
L’histoire, la philosophie et les postures du yoga s’associent aux connaissances scientifiques modernes sur le fonctionnement du corps et du cerveau pour offrir cette analyse très accessible expliquant pourquoi le yoga est une méthode si efficace.
Les meilleurs livres sur la philosophie du yoga
Enrichis ta pratique en découvrant les fondements philosophiques anciens du yoga contemporain.
Les Yoga Sutras de Patanjali
Résumé rapide : 195 aphorismes sur le yoga, dont les huit membres du yoga. Écrits entre le Ier et le IVe siècle de notre ère.
Pourquoi ce livre :
Le texte fondateur d’une grande partie de ce qu’on appelle aujourd’hui le yoga. Il offre une sagesse intemporelle sur l’art de vivre avec un but, de la clarté et la paix intérieure, et j’y reviens sans cesse pour y puiser de l’inspiration, tant dans ma pratique que dans ma vie. – Hannah Barrett
Le secret des Yoga Sutras, par Pandit Rajmani Tigunait
Résumé rapide : Une interprétation des Yoga Sutras de Patanjali par le directeur de l’Himalayan Institute
Pourquoi ce livre :
Tigunait propose un commentaire verset par verset des Yoga Sutras, en traduisant les termes clés en sanskrit et en décortiquant les huit membres du yoga. Il fait le lien entre la philosophie classique et la vie moderne, en offrant des conseils pratiques sur les fondements éthiques (yama et niyama), la concentration (dharana) et la méditation (dhyana). - Dylan Werner
Les Quatre Accords de Don Miguel Ruiz
Résumé rapide : Un guide pour vivre en société avec plus de grâce et de bonheur
Pourquoi ce livre :
Même si ce n’est pas un ouvrage de yoga, sa sagesse s’accorde à merveille avec la philosophie yogique. Ces accords simples mais puissants ont transformé ma façon de vivre, d’enseigner et d’entrer en relation avec les autres. - Hannah Barrett
Les meilleurs livres inspirants
De la poésie, de l’art et des conseils pour faire le plein d’inspiration.
« Sois ici et maintenant » de Ram Dass
Résumé rapide : Une œuvre d’art et un objet culturel
Pourquoi ce livre :
Publié en 1971, cet ouvrage est un voyage visuel à travers la vie et la transformation de Ram Dass, également connu sous le nom de Dr Richard Alpert, Ph.D. Ouvre-le à n’importe quelle page et prépare-toi à voir ta vision du monde changer.
« Devotions » de Mary Oliver
Résumé rapide : Un recueil des œuvres préférées de la poétesse américaine
Pourquoi ce livre :
En cas de doute, tourne-toi vers Mary Oliver, la poète lauréate officieuse du yoga contemporain. Elle distille la sagesse de la nature jusqu’à ce que tout reprenne tout son sens.
Feel the Fear and Do It Anyway de Susan Jeffers
Résumé rapide : Des techniques très concrètes pour surmonter les peurs qui te freinent
Pourquoi ce livre :
Si tu es malheureux, la peur du changement ou de l’inconnu peut te maintenir coincé dans cette situation. Mais le mantra « Je vais m’en sortir » nous rappelle qu’on peut quitter un boulot qui ne nous plaît pas, mettre fin à une mauvaise relation, ou simplement courir après un rêve fou, même si ça fait peur. – Adell Bridges
Idéal pour les profs de yoga
Enseigner le yoga, c’est bien plus que présenter une suite de postures. Ce livre aide les profs à approfondir leurs connaissances et à mieux toucher leurs élèves.
Light on Yoga de B.K.S. Iyengar
Résumé rapide : le catalogue illustré d’Iyengar comprenant plus de 200 postures
Pourquoi ce livre :
Véritable classic, « Light on Yoga » est la référence ultime en matière de postures de yoga. De son introduction exhaustive à son dictionnaire de sanskrit, ce livre est un document historique et une ressource inestimable, rédigé par l’un des principaux professeurs qui ont popularisé le yoga en Occident.
Le guide de l’enseignant pour un yoga accessible, par Jivana Heyman
Résumé rapide : Comment les profs de yoga peuvent améliorer l’accessibilité pour leurs élèves
Pourquoi ce livre :
Une ressource géniale et pratique qui aide les profs à rendre le yoga vraiment accessible à tout le monde, ce qui est vraiment ma mission. C’est un livre que tous les profs devraient lire ; il regorge d’idées et d’outils pour créer des espaces inclusifs et accueillants pour tous les élèves. - Hannah Barrett
Un livre pour tous les profs qui explore le langage accessible, l’enseignement inclusif et comment créer une culture de compassion. - Kathryn Budig
Les meilleurs livres de yoga pour les passionnés de sciences
Pour ceux qui veulent mieux comprendre le corps et ses systèmes à travers le prisme du yoga.
Science of Yoga par Ann Swanson
Résumé rapide : des illustrations faciles à comprendre sur l’anatomie du yoga et les systèmes corporels associés
Pourquoi ce livre :
Si tu as toujours voulu savoir comment chaque posture de yoga agit sur ton corps, ce livre est fait pour toi. Les illustrations avec un code couleur expliquent clairement le rôle de chaque groupe musculaire, de manière simple et logique. Les nombreuses informations supplémentaires sur les systèmes du corps et les enchaînements thérapeutiques rendent ce livre particulièrement utile.
« Yoga Anatomy » par Leslie Kaminoff et Amy Matthews
Résumé rapide : Des dessins anatomiques de postures de yoga
Pourquoi ce livre :
Le livre d’anatomie du yoga de Kaminoff et Matthews, deux professeurs experts, met l’accent sur le fonctionnement de la respiration dans chaque posture. Idéal surtout pour ceux qui aiment aller dans les détails techniques.
Breath, de James Nestor
Résumé rapide : Pourquoi ta façon de respirer a un impact sur tout ton corps
Pourquoi ce livre :
À mi-chemin entre la synthèse de recherches et l’analyse d’une part, et l’auto-expérimentation d’autre part, *Breath* répond à de nombreuses questions sur l’importance de la respiration et sur la manière de mieux respirer. Un petit plus pour Nestor : il est à l’avant-garde de la tendance du « bouche scellée ».
Le cerveau qui se transforme, de Norman Doidge
Résumé rapide : Des récits et des recherches sur la neuroplasticité
Pourquoi ce livre :
Une excellente base pour comprendre à quel point le cerveau humain est capable de s’adapter. Il regorge d’histoires et de données scientifiques sur des personnes qui ont dépassé ce que la sagesse populaire nous dit sur la capacité de l’être humain à changer. Ça m’a au moins ancré dans l’esprit que « rien n’est permanent », et avec cet incroyable organe entre nos oreilles qui dicte chaque aspect de la façon dont on vit et évolue dans la vie, on peut toujours s’efforcer de changer ce qui ne nous convient pas. - Adell Bridges
Les meilleurs mémoires sur le yoga
Des histoires vraies sur le pouvoir transformateur du yoga, racontées par de grands auteurs dotés d’un sens de l’humour.
Yoke, de Jessamyn Stanley
Résumé rapide : Une série d’essais de Jessamyn Stanley, professeure de yoga et de méditation et autrice
Pourquoi ce livre :
Avec un style brut, sans concession et plein d’humour, Jessamyn explore ce que signifie suivre la voie du yoga en abordant les thèmes de l’origine ethnique, de la sexualité et de l’amour de soi. - Kathryn Budig
Yoga School Dropout, de Lucy Edge
Résumé rapide : Lucy part en Inde pour une formation de yoga et vit une expérience bien différente de ce à quoi elle s’attendait.
Pourquoi ce livre :
L’auteure Lucy Edge raconte son parcours, depuis une carrière stressante dans la pub à Londres jusqu’aux ashrams indiens, à la recherche de l’éveil spirituel. Ce livre est le mélange parfait d’humour et d’émotion : il te fera rire aux éclats, tout en regorgeant de réflexions philosophiques et de sagesse. Je l’adore parce qu’il est non seulement divertissant, mais aussi très profond. – Anna Sugarman
*Poser* de Claire Dederer
Résumé rapide : Un récit autobiographique extrêmement bien écrit, personnel et auquel on s’identifie facilement,
Pourquoi ce livre :
En s’appuyant sur les postures de yoga comme fil conducteur, Dederer retrace l’histoire de sa vie. Elle aborde son éducation peu conventionnelle, les moments difficiles de son mariage et l’évolution de ses sentiments vis-à-vis de sa carrière après être devenue maman. Le yoga s’avère être le catalyseur de la transformation de Dederer, alors qu’elle abandonne sa quête de la perfection, tant dans le yoga que dans la vie.
Beautiful Monster : A Becoming, de Miles Borrero
Résumé rapide : Un récit de transition par un conteur talentueux et professeur de yoga de longue date.
Pourquoi ce livre :
Écrit par Miles Borrero, professeur de yoga chevronné, ce récit autobiographique magique montre comment on peut démanteler en soi les mécanismes qui nous empêchent de nous épanouir. – Kathryn Budig
Les meilleurs livres sur l’histoire du yoga
Le yoga a des racines anciennes, mais son chemin jusqu’à ton tapis a été tout sauf direct. Découvrir l’histoire du yoga à travers différentes sources t’aide à pratiquer en toute connaissance de cause et avec respect.
« Embrace Yoga’s Roots » de Susanna Barkataki
Résumé rapide : Un guide pratique pour honorer les origines du yoga
Pourquoi ce livre :
Une lecture incontournable pour comprendre l’histoire, la philosophie et le contexte culturel du yoga. C’est un appel à honorer les racines du yoga tout en le rendant pertinent et vivant dans notre monde moderne. - Hannah Barrett
Yoga Body, par Mark Singleton
Résumé rapide : Une étude académique de l’histoire ancienne et plus moderne du yoga postural.
Pourquoi ce livre :
Un regard savant sur les origines de la pratique physique du yoga et sur la façon dont il s’est retrouvé dans le studio de yoga du coin. Fascinant, bien qu’un peu dense, et regorgeant de sources primaires.
Bonus : Livres de yoga proposés par les ambassadeurs de Liforme
Yoga Happy : Des outils et des pratiques simples pour trouver calme et force au quotidien, par Hannah Barrett
« Trop souple pour se sentir bien : un guide pratique pour gérer l’hypermobilité », par Adell Bridges et Celest Pereira
« Aim True : Aime ton corps, mange sans crainte, nourris ton esprit, découvre le véritable équilibre ! » par Kathryn Budig
Le grand livre du yoga, par Kathryn Budig
Guide du débutant sur les racines du yoga : comment créer une pratique plus authentique, par Nikita Desai
Make Believe : Des poèmes pour retrouver l’espoir, par Victoria Hutchins
La respiration éclairée : transforme ton bien-être physique, cognitif et émotionnel en tirant parti de la science des anciennes pratiques de respiration yogiques, par Dylan Werner
Kilted Yoga : Le yoga mis à nu, par Finlay Wilson
« Wild Kilted Yoga : Laisse-toi porter et sens-toi libre », par Finlay Wilson
Le yoga sur chaise adapté à tous, par Finlay Wilson
Les bienfaits de la lecture de livres sur le yoga
Approfondis tes connaissances
Plus tu pratiques le yoga, plus tu as envie d’en savoir plus. Laisse-toi guider par ta curiosité pour enrichir tes connaissances sur la philosophie, les asanas et l’histoire du yoga. Nos recommandations ne sont qu’un point de départ dans l’univers riche et varié du yoga.
Trouver un terrain d’entente
Lire les expériences de yoga des autres aide à créer un sentiment d’appartenance à la grande communauté du yoga.
Apprends à ton rythme
Les formations de profs de yoga incluront bon nombre de ces livres, entre autres. Crée ton propre programme pour enrichir ta pratique physique.
FAQ sur les livres de yoga
Quel est le meilleur livre de yoga pour les débutants ?
On te recommande « Yoga for Everyone » de Dianne Bondi, mais il y a plein d’autres choix dans ce domaine. Va faire un tour à ta bibliothèque ou à ta librairie locale et jette un œil aux rayons.
Les livres de yoga peuvent-ils remplacer les cours ?
Ce que tu vis en cours et ce que tu lis dans les livres se complètent et s’enrichissent mutuellement.
Quels types de livres de yoga sont les plus inspirants ?
On aime les mémoires, car l’histoire de chacun est unique tout en étant accessible à tous. Mais tu trouveras peut-être ton inspiration dans la philosophie, la science ou la poésie. Laisse-toi guider par ta curiosité instinctive !
Quelle est la différence entre les livres sur la pratique du yoga et ceux sur la philosophie du yoga ?
Les livres de pratique se concentrent sur les postures et les enchaînements de yoga, tandis que les livres de philosophie explorent les origines du yoga et ses textes fondateurs.
