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Comprendre les termes de yoga en sanskrit pour les débutants
Quand tu commences le yoga, tu reçois très vite plein de nouvelles infos. Avec un apprentissage aussi intense, ça peut être difficile de retenir les noms en anglais (ou dans ta langue maternelle) des postures et tous les détails d’alignement qui vont avec, sans parler des noms en sanskrit.
Mais au bout d’un moment, une fois que tu auras entendu les noms sanskrits suffisamment de fois, tu commenceras peut-être à remarquer qu’ils contiennent beaucoup de mots et de structures qui se répètent. Comprendre leur sens t’aide à mémoriser les postures et te permet de te connecter plus profondément aux racines du yoga. Ça peut aussi être très utile si jamais tu suis des cours dans une langue étrangère !
Beaucoup de ces termes sanskrits, qui décrivent des parties et des positions du corps, te sembleront sans doute familiers. Ce sont les éléments de base d’innombrables noms de postures. Dans les exemples ci-dessous, les termes figurant dans ce glossaire sont en italique pour que tu puisses voir comment les noms sont construits.
Racines sanskrites
Adho : vers le bas
Souvent associé à « Mukha », qui signifie « visage », pour indiquer qu’une posture est inversée, c’est-à-dire tournée vers le bas.
Exemple :
Adho Mukha Svanasana : Chien tête en bas
Ardha : moitié
Ça veut généralement dire qu'on est à mi-chemin d'une posture complète.
Exemple :
Ardha Padmasana : demi-lotus
Asana : posture
Presque tous les noms de postures se terminent par « asana ». Asana signifie « siège », et comme les postures de yoga d’origine se pratiquaient assis, ce terme en est venu à désigner une posture.
Exemple :
Sukhasana : la posture facile
Baddha: Liée
Désigne toute posture comportant une liaison, ce qui signifie généralement que les bras sont enroulés autour d’une autre partie du corps, les mains jointes.
Exemple :
Baddha Parsvakonasana : angle latéral lié
Bandha : Verrou
Un bandha, c'est un verrou.
Exemple :
Hasta Bandha : le verrouillage des mains, c'est le scellé que les mains forment avec le sol dans des postures comme le Chien tête en bas.
Eka/Ekam : Un
Dwi : Deux
Ces termes indiquent généralement si une posture s'effectue sur une jambe ou sur les deux jambes. Si tu pratiques l'Ashtanga, tu les reconnaîtras aussi grâce à la façon traditionnelle de compter les postures.
Exemple :
Eka Pada Rajakapotasana : la posture du pigeon royal sur une jambe
Hasta : main
Exemple :
Urdhva Hastasana : posture des mains vers le haut
Kona : angle
Ce terme est souvent utilisé lorsque les jambes forment des angles.
Exemple :
Baddha Konasana : la posture de l'angle lié (le terme « lié » fait ici référence aux deux pieds qui se serrent l'un contre l'autre pour créer une résistance)
Mudra : sceau
Gestes des mains où certaines parties des doigts et des paumes sont jointes pour créer des effets et des significations spécifiques.
Exemple :
Anjali Mudra : le sceau de la révérence
Pada : pied/jambe
Souvent associé à « Eka » pour décrire des postures réalisées avec un seul pied ou une seule jambe.
Exemple :
Eka Pada Utkatasana : la posture de la chaise sur une jambe
Parivrtta : tourné/en rotation
On l'ajoute devant les noms de postures connues quand il y a une torsion.
Exemple :
Parivrtta Trikonasana : posture du triangle tourné
Parsva : latéral
Une posture où tu es tourné(e) d'un côté.
Exemple :
Utthita Parvakonasana : posture de l'angle latéral étendu
Salamba : soutenu
« Salamba » fait partie de plusieurs noms de postures de yoga importantes, mais on l'omet souvent quand on parle de manière informelle.
Exemple :
Salamba Sirsasana : le poirier soutenu
Supta : allongé
Toute posture où tu es allongé sur le dos.
Exemple :
Supta Padangustasana : posture allongée « main vers le gros orteil »
Urdhva : vers le haut
Une posture où le regard est tourné vers le haut.
Exemple :
Urdhva Mukha Svanasana : Chien tête en haut
Utthita : étendu, tendu
Beaucoup de postures commencent par le mot « Utthita », mais on l'omet parfois dans le langage courant.
Exemple :
Utthita Trikonasana : Triangle étiré
