Il significato di Santosha: come trovare la contentezza ora

Studenti di yoga che cercano ispirazione in Yoga Sutra di Patanjali Tendono a concentrarsi inizialmente sugli Yamas, che offrono una guida su come gli yogi dovrebbero interagire con il mondo. Gli Yamas sono molto attuabili; Puoi vedere come mettere in pratica principi come Ahimsa (non violenza) o asteya (non stealing). Potrebbe non essere facile cambiare il tuo comportamento, ma è abbastanza chiaro come farlo.

Alcuni dei Niyamas, d'altra parte, sono un po 'più difficili. Spesso non c'è un modo semplice per realizzarli. Questo è innegabilmente vero per Santosha, il Niyama che significa contentezza. Sembra qualcosa che vogliamo sicuramente, ma come ci arriviamo?

La contentezza non può aspettare

Molti di noi pensano alla contentezza (se ci pensiamo affatto) come un obiettivo lontano; Qualcosa che potresti arrivare alla fine una volta che tutto il resto si allinea nel modo in cui abbiamo sempre desiderato e tutti i problemi scomparino. Forse nei nostri anni d'oro nella casa sulla collina con nipoti che gambultano sul prato, ci sentiremo finalmente contenuti. Ma (avviso spoiler!), Non è proprio così che funzionano.

Le cose raramente escono nel modo in cui abbiamo fantasticato perché le cose cambiano sempre: i nostri obiettivi cambiano, i nostri percorsi divergono, incontriamo persone che non avremmo mai potuto immaginare, vecchie porte vicine e nuove aperte continuamente. Lo yoga ci incoraggia ad essere nel momento presente il più possibile, quindi non ha alcun senso rimandare qualcosa di così cruciale come la contentezza per il futuro incerto. Una volta che ci rendiamo conto, possiamo lavorare per trovare la contentezza ora.

Santosha è un lavoro interno

Non riceveremo molto aiuto dalla cultura guidata dagli obiettivi di oggi. La contentezza non rende i titoli cliccati (10 modi per stare bene con quello che hai già?) E vedere la vita apparentemente perfetta di altre persone non è favorevole a sentirsi bene con il nostro disordine.

Ci vuole un po 'di tempo e un po' di introspezione (muscoli che sono difficili da flettere quando la gratificazione istantanea è la norma) per rendersi conto che ciò che tutti stanno cercando non sono in realtà auto appariscenti o McMansions, è un modo per segnalare che siamo d'accordo con noi stessi. Se possiamo vedere attraverso il Miasma di cose e status, allora possiamo arrivare alla mentalità di Santosha più direttamente e saltare la narrazione in cui dipende da ottenere il lavoro da sogno, la casa dei sogni e il partner dei sogni.

Nulla esterno offrirà felicità su un piatto d'argento perché la contentezza è un lavoro interno. Il #Goal non è quello di raggiungere le trappole dei simboli di ricchezza, dei risultati o persino della salute di qualcun altro. Invece, è Trova gioia Nelle tue circostanze attuali, qualunque cosa siano.

Che ne dici di compiacimento?

Ma aspetta, potresti pensare, che ne dici di rimanere affamati, che ne dici di arrivare in cima, che dire dell'occhio della tigre? La contentezza non porterà al compiacimento? Questo è un malinteso su cosa significhi la contentezza. Non è la fine della crescita. Non è il periodo alla fine della sentenza. Non si tratta di accontentarsi di meno di quanto meriti o sdraiati e accetta lo status quo.

Si tratta di essere d'accordo con te stesso indipendentemente dalla tua situazione. Quando parliamo di fare il lavoro nello yoga, il lavoro non sta inchiodando una posa difficile. Il lavoro sta arrivando in un posto in cui fare la posa o no non influisce sulla nostra autostima. Come spesso accade, il lavoro che facciamo sul tappeto riverbera in tutti gli angoli della nostra vita. Cambierai ancora e cresci ma diventi meno attaccato ai risultati perché la tua felicità non si basa sui risultati.

Realizzare che Santosha non dipende dalla perfezione è cruciale. È uno stato d'animo in cui possiamo sperimentare alti e bassi, alti e bassi, quindi tornare a qualcosa come l'equilibrio. Le nostre barche possono ancora essere scosse, ma non si capovolgono abbastanza facilmente.

Inserisci gratitudine

Praticare gratitudine è qualcosa che puoi fare per rafforzare la tua relazione con la contentezza. Prendere del tempo per sentirsi grati è noto per migliorare il tuo senso di benessere, nonché la tua salute mentale e fisica. Potresti non essere sicuro di come esprimere gratitudine, ma in realtà è piuttosto semplice. Molte persone lo rendono una pratica quotidiana, anche se è stato dimostrato altrettanto efficace per farlo una volta alla settimana.

"It" può assumere diverse forme. Scrivere in un diario di gratitudine è un'opzione. Ottenere cinque cose buone nella tua vita e metterle sulla carta aiuta a dare un po 'a mettere le scale verso la contentezza. È un contrario forte al tipo di confronti negativi che spesso corrono come un ticker-tape attraverso le nostre coscienze. Concentrarsi sulle cose che hai per te è molto più vantaggioso che dimorare su ciò che ti manca.

Se tenere un diario non è il tuo stile, prova invece una breve meditazione. Siediti, chiudi gli occhi e pensa ad alcune cose per cui sei grato. Potrebbe essere le stesse cose ogni volta che tu prendi un momento per sentire davvero come queste cose ti sollevano.

Contentezza ora

La contentezza non deve aspettare fino a quando non sarai più vecchio/più saggio/avrà realizzato di più. Non è qualcosa che dovresti contare su come goderti più tardi. Come molte cose nello yoga, Santosha potrebbe sembrare un obiettivo, ma è davvero più un processo. Il primo passo è riconoscere ciò che hai già, non in termini di possedimenti materiali, ma negli intangibili come l'amore e comunità. Quelle sono le radici da cui la felicità può crescere.