4 benefici inaspettati di partecipare a un ritiro di yoga

1. La sana abitudine di staccare la spina dalla routine quotidiana

A volte entri in una lezione di yoga e ti sembra di tirare un sospiro che non sapevi nemmeno di trattenere. Arrivi con tutte le preoccupazioni della tua vita che ti pesano sulle spalle. Ti muovi, respiri, rimani immobile. Quando ti alzi dalla posizione del cadavere, ti senti un po’ rinato. Ti senti più leggero e più sereno. Qualunque cosa fosse così urgente prima, ora sembra meno pressante.

La lezione di yoga ci porta fuori dalla nostra routine quotidiana e ci permette di ricaricarci. È quella sensazione che ci fa tornare sempre, quella che cerchiamo di mantenere mentre ci muoviamo nel mondo. La lezione può durare un’ora e il sollievo un po’ di più, ma come sarebbe mantenere questo stato di benessere? Per tre giorni, una settimana, due settimane? Se potessimo provare quella stessa sensazione dello yoga più a lungo, potremmo forse dare vita a un vero cambiamento? È questo l’effetto di partecipare a un ritiro yoga e questo spiega in parte perché i ritiri siano così popolari.

2. Prendersi del tempo

A volte la vita moderna procede a un ritmo piuttosto inarrestabile. La pressione di dover sempre dare il massimo, superare i propri limiti e poi superarli ancora assorbe un sacco di risorse; richiede più del dovuto in termini di energia, creatività e, forse soprattutto, tempo. La frenesia del raggiungere risultati non lascia molto spazio per riflettere, contemplare o semplicemente essere. Una mente costantemente occupata con il prossimo compito non è libera di sognare, di apprezzare le esperienze o di coltivare qualsiasi tipo di prospettiva sul modo in cui vogliamo vivere. Il tempo scarseggia sempre.

I ritiri di yoga vengono spesso descritti come spazi da vivere, ma possono anche essere momenti da assaporare. Tempo per pensare, muoversi, giocare o semplicemente esistere. Tempo per allontanarti dalla routine quotidiana abbastanza a lungo da vedere il quadro generale. Tempo per lasciar andare il tuo ruolo a casa, la tua posizione lavorativa, i tuoi indicatori di successo. Quando ti distacchi dalle norme quotidiane, potresti scoprire che non sei definito da esse come pensavi. Potresti persino scoprire che non devi per forza essere definito da nulla. È questa la libertà che può darti l’uscire dalle aspettative sociali e dalle routine monotone.

3. Staccare la spina per riconnettersi

A volte devi allontanarti (fisicamente, temporalmente, psicologicamente) per ricollegarti a chi sei e a ciò che conta per te. La liminalità è lo stato di transizione tra due cose. A volte devi crearti tu stesso quello spazio. Anche se torni allo stesso lavoro, allo stesso appartamento, agli stessi amici, sei irrevocabilmente cambiato dall’aver vissuto quella separazione.

Mentre ti trovi in quello spazio liminale, hai l’opportunità di creare legami più profondi. Questo potrebbe significare lasciare la città e entrare in contatto con la Terra in un ambiente naturale. Potrebbe significare lasciarti alle spalle le persone che vogliono che tu sia in un certo modo e riconnettirti con chi vuoi davvero essere, dandoti la possibilità di riscrivere la tua storia. Con la lucidità che ti dà la distanza, puoi capire quali persone e quali abitudini ti danno forza e quali invece ti demoralizzano. Potresti instaurare legami profondi con le persone che stanno vivendo questa esperienza intensa insieme a te. Insieme, potreste scacciare l’isolamento e creare reti di sostegno.

Attraverso il movimento e la meditazione, entri in contatto con il tuo corpo e il tuo spirito. Quando arriva il momento di tornare, porti con te i legami che hai appena scoperto. Forse sei partito sentendoti solo, sopraffatto ed esausto. Torni sentendoti connesso, rigenerato e con una comprensione più profonda del tuo posto nel mondo.

4. Vitamina R (ritiro)

A volte hai solo voglia di andartene dalla città. Di stare seduto sulla spiaggia tutto il giorno a fare il pieno di vitamina D, di muoverti e liberare endorfine, e di farti preparare la cena da qualcuno. Consideralo come cura di te stesso. Soprattutto in inverno, rifugiarti in un clima più soleggiato soddisfa un bisogno fisiologico ed è un naturale stimolante dell’umore.

Qualunque sia il motivo per cui un ritiro ti attira, è una voce che vale la pena ascoltare. La combinazione di tempo, distacco e pratiche salutari nutre il corpo e la mente creando una zona sicura dove abbassare le difese e dove i minuti non devono per forza essere riempiti. Come una lezione di yoga, un ritiro ti permette di muoverti, di ascoltare la tua voce interiore e di essere qui e ora. Sono cose che vale la pena coltivare. Partecipare a un ritiro significa riconoscere che sei importante per te stesso.

Crediti immagine in evidenza: @emmabonnici_kangayoga @jacobs_jonny