Esprimiti: come lo yoga ti aiuta a dire quello che vuoi dire

Ormai, la maggior parte di chi pratica yoga avrà probabilmente sentito dire (una o due volte) che yoga significa “unione”. “Unione” è una parola molto versatile (occhiolino). Nel mondo dello yoga, unisce corpo e mente, movimento e respiro, individuo e cosmo. Possiamo anche pensare all’unione come a una connessione.

Lo yoga aiuta a ricucire alcune delle fratture che molti di noi sperimentano nel corso della vita moderna. Le pratiche yoga, tra cui le asana e la meditazione, iniziano a ricollegarci a cose che forse siamo stati condizionati a sopprimere, come le sensazioni all’interno del nostro corpo e i nostri veri sentimenti. Attraverso lo yoga, possiamo sintonizzarci di nuovo con alcuni degli aspetti più fondamentali della nostra umanità.

Il linguaggio del corpo

Quando siamo bambini piccoli, siamo molto consapevoli dei nostri bisogni fisici. Se hai fame, freddo o ti sei sbucciato un ginocchio, non c’è nessun filtro che ti impedisca di dirlo, a volte anche a voce molto alta. Man mano che cresciamo, iniziamo a chiederci se va bene avere fame perché magari verremo giudicati se mangiamo di più, o se è meglio non sentire dolore perché questo ci rende più forti.

All’inizio dell’adolescenza, molti di noi diventano anche molto più consapevoli dell’aspetto del proprio corpo e vengono influenzati a dare più importanza a quello piuttosto che a come ci si sente. Quando neghiamo la validità dei messaggi che il nostro corpo ci invia, si crea un enorme divario tra corpo e mente.

Le asana dello yoga sono davvero efficaci per ricominciare a ricostruire queste connessioni, incoraggiandoci a sintonizzarci sulle sensazioni, grandi e piccole, che si verificano dentro di noi in ogni momento, anche quando sembra che stiamo semplicemente seduti o fermi in piedi. A questo lo chiamiamo consapevolezza del corpo.

Lo yoga ci insegna a essere consapevoli di dove si trova il corpo nello spazio e di come ci si sente a sistemarlo in modo che sia più allineato ed equilibrato, quindi più a proprio agio e meno soggetto a provocare dolore. A poco a poco, muoverci sul tappetino ci aiuta a ricostruire i legami tra corpo e mente.

Senti le tue emozioni

Proprio come possiamo sentirci scollegati dal nostro corpo, possiamo anche sentirci scollegati dalle nostre emozioni (cosa che sembra impossibile, ma lo è). Ancora una volta, da bambini proviamo tutte le nostre emozioni con intensità: ridiamo a crepapelle quando qualcosa è divertente o piangiamo altrettanto forte quando siamo tristi. Magari non siamo bravi a spiegare perché siamo felici o tristi, ma sappiamo come ci sentiamo e non abbiamo problemi a lasciarlo uscire.

Man mano che cresciamo, spesso ci viene insegnato a controllare l’espressione esteriore delle nostre emozioni perché è meglio essere razionali che emotivi. Le convenzioni sociali ci opprimono, dicendoci che per essere presi sul serio dobbiamo reprimere quell’esuberanza. Nascondere i nostri veri sentimenti inizia a sembrarci più comodo che parlarne.

Se hai subito un trauma emotivo, potresti rinchiudere completamente quei sentimenti perché causano troppo turbamento o angoscia. Una volta che quelle barriere sono in atto, può diventare davvero difficile capire cosa diavolo provi ormai riguardo a qualsiasi cosa.

Ricollegare i puntini

Proprio come il corpo e la mente creano nuove connessioni attraverso le asana, così la meditazione aiuta la mente a riconnettersi con se stessa. Quando mediti, impari che i tuoi pensieri non sono l’unica cosa che accade nella tua mente. Se riesci a osservare i tuoi pensieri, allora chi diavolo sta osservando e chi sta pensando?

In uno stato meditativo, si rivela un’identità che non è definita solo dai pensieri del momento che balenano nella tua coscienza. Ora la tua mente osservatrice può iniziare a fare ordine nel chiacchiericcio della tua mente irrequieta. Ora puoi iniziare a sentire le tue emozioni senza giudicarle.

Esprimiti

Ok, ora che stiamo tutti facendo il lavoro necessario per ricollegarci al nostro sé essenziale, facciamo un passo in più. Esprimi quelle emozioni, tesoro. Di’ quello che vuoi dire. Esprimi la tua verità. Se sei triste o stressato, è salutare parlarne. Elaboralo invece di tenere tutto dentro.

Se per te questa è la parte difficile, potresti trarre beneficio da pratiche incentrate sul tuo Chakra della Gola (Vishuddha). Anche se i chakra fanno parte del corpo sottile (il che significa che sono più metafisici che anatomici), purificarli spesso comporta l’apertura delle aree del corpo ad essi correlate. Per il Chakra Vishuddha, queste includono il canto, il pranayama (in particolare l’Ujjayi e il Respiro del Leone) e le asana che si concentrano sulle zone del collo e della gola.

Se sei felice e lo sai, condividilo. Condividi l’amore, condividi la gratitudine, lascia che sgorgano dentro di te e riversino la loro bontà nel mondo. Esprimere i nostri sentimenti con le parole è un privilegio esclusivamente umano che ha il potere di farci sentire tutti più connessi gli uni agli altri.