Guida allo yoga per lo stress delle feste: come gestire soldi, famiglia e cibo secondo i principi dello yoga

Respiri profondi per affrontare dicembre!

È il periodo più bello dell’anno, vero? Beh, se guardiamo oltre le gite in slitta (non è difficile, visto che ormai sono un passatempo piuttosto di nicchia) e la cioccolata calda (la nostra la facciamo con latte d’avena schiumato, granella di cacao e zucchero di cocco, ok?) (aspetta, ma tutta questa storia delle “festività natalizie” non è forse solo propaganda per l’inverno?! L’inverno è fantastico PR!), ma a quanto pare le feste sono piuttosto stressanti per molti, fonte di conflitti per altri e decisamente deprimenti per più di qualcuno.

Ma, senti, non hai fatto la posizione del cane a testa in giù con tutta te stessa e respirato nel perineo per tutto l’anno per niente. Diciamo sempre che quello che fai sul tappetino ti prepara ad affrontare tutte le difficoltà della vita fuori dal tappetino. Vediamo come usare le lezioni dello yoga per gestire tre fattori di stress tipici delle feste: i soldi, la famiglia e il cibo. 

1. Spese

La tua lista della spesa è sfuggita di mano. Per pagare tutti questi regali, dovrai attingere al tuo salvadanaio del ritiro yoga. Beh, indovina un po’: non rinuncerai a quella settimana in Perù. Machu Picchu non aspetta nessuno!

Prima dello yoga: forse una volta avresti esaurito il limite delle tue carte di credito o sacrificato il tuo budget per la cura di te stessa. Ma lo yoga ci insegna quando dire basta. Hai imparato che spingere il tuo corpo oltre i suoi limiti non è salutare. Lo stesso vale per il tuo conto in banca.

Dopo lo yoga: hai gli strumenti per capire che hai diverse opzioni. Ad esempio, puoi:

A. Avere una chiacchierata sincera con le tue sorelle, le tue cugine e le tue zie, suggerendo un “Babbo Natale segreto” con regali fatti a mano o uno scambio di libri.
B. Cercare su Pinterest qualche idea per lavoretti o dolci.
C. Prenotare il viaggio in Perù per le ultime due settimane di dicembre.

2. Conflitti familiari

Li amiamo. Li odiamo. Odiamo il fatto di amarli: sono le nostre famiglie! Trascorrere del tempo con i tuoi cari nel loro territorio (magari dormendo persino nella tua cameretta d’infanzia conservata come un museo) ha la capacità di provocare una certa, ehm, regressione, e di far riemergere vecchie questioni che di solito sei abbastanza matura da evitare. La prospettiva dello yoga ti aiuta a liberarti di quel bagaglio più velocemente del treno proiettile da cui sei arrivata.

Prima dello yoga: potresti aver ceduto alla tentazione di “sfogarti”. E anche se c’è un momento e un luogo adatto per questi sfoghi (è terapia!), è meglio evitarli tra l’antipasto e il piatto principale a tavola durante la cena delle feste.

Dopo lo yoga: l’inevitabile scontro familiare tra titani non sembra più così inevitabile. Ad esempio:

A. Hai delle scelte. Puoi scegliere di non farti provocare né di provocare. La meditazione ti ha insegnato a essere l’osservatore dei tuoi stessi pensieri. Niente mette le cose nella giusta prospettiva come guardare dentro la tua testa con distacco oggettivo.
B. Ti avevamo promesso la respirazione profonda? Certo che sì! Ora sarebbe un ottimo momento per neutralizzare la tua reazione di lotta o fuga con un po’ di ossigeno in più per il sistema nervoso parasimpatico.
C. La tua famiglia non vive in Perù! *

3. Il senso di colpa per il cibo

Le feste offrono tantissime occasioni in cui tutti i nostri problemi legati al cibo possono riemergere. Qualcuno potrebbe criticarti se mangi il dessert, un altro potrebbe fare lo stesso se non lo fai (vedi “conflitti familiari”, sopra).

Prima dello yoga: la pressione di dover accontentare tutti potrebbe averti portato in una spirale di vergogna alimentare, che potrebbe gettare un vero senso di angoscia sul periodo delle feste.

Dopo lo yoga: è il tuo corpo a decidere cosa mangiare. Ora puoi sentirti a tuo agio sia nel dire di no che nel dire di sì. Per affrontare questo campo minato con disinvoltura, prova a:

A. Attenerti alle tue abitudini. Fai esercizio, dormi e mangia secondo i tuoi ritmi normali.
B. Ascoltare il tuo corpo. Va bene dire di no a qualsiasi cosa non voglia mangiare o bere. Un semplice “no, grazie” dovrebbe bastare.
Va bene anche concederti le prelibatezze stagionali che ti piacciono. “Tutto con moderazione” è il tuo nuovo motto per le feste. E se senti che stai scivolando in un’eccessiva restrizione o, al contrario, nell’eccesso di cibo, torna alle tue abitudini per riequilibrare il tuo organismo (vedi A).
C. Abbiamo sentito dire che in Perù la quinoa è fantastica!

Scherzi a parte, crediamo davvero che lo yoga ti dia gli strumenti per vivere una vita più sana, sia mentalmente che fisicamente. Quindi, se le feste ti mettono a dura prova, salta sul tuo tappetino. Ce la farai insieme.

*Se per caso la tua famiglia vive in Perù, prendi in considerazione la Thailandia!