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Come usare il tuo Liforme Cinghia per yoga

Scopri il Liforme Yoga Strap, progettato per lo stretching, l'allineamento e il supporto. Esplora LoopForMe™, materiali di prima qualità, design unici e come utilizzarlo.

La cinghia da yoga reinventata.

Dal nostro innovativo LoopForMe™ Sistema di guida su morbida fettuccia in cotone organico e bambù e fibbia in lega antiscivolo appositamente progettata, ogni dettaglio è stato considerato per rendere la tua pratica più intuitiva, comoda e precisa. I materiali premium, rispettosi del pianeta e del corpo incontrano una funzionalità senza compromessi, perché anche il più semplice accessorio per lo yoga merita di essere straordinario.

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Come creare il tuo loop perfetto

1 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Tieni la fibbia

Tieni la fibbia con la Liforme logo rivolto verso l'alto.
2 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Passare attraverso

Fai passare l'estremità lunga del cinturino attraverso la fibbia, più vicina al logo.
3 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Riavvolgilo

Portare la cinghia sopra la barra centrale e abbassarla attraverso la fibbia.
4 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Mantienilo allineato

Mantenere la cinghia piatta, con i contrassegni numerati visibili.
5 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Tirare per regolare

Tirare la cinghia per creare il ciclo desiderato size.
6 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Controlla e proteggi

Tirare con decisione per assicurarsi che la fibbia sia bloccata saldamente prima dell'uso.

Per quali posizioni yoga posso usare una cinghia da yoga?

Posizioni con anello piccolo

La precisione è particolarmente importante quando si lavora su un singolo piede o una caviglia. Trova la giusta regolazione una volta, ricordati il numero e riproducila velocemente. La lunghezza esatta size dell’anello è fondamentale per infilare facilmente il piede E per avere un sostegno stabile. Se l’anello è troppo piccolo, fai fatica a infilare il piede; se è troppo grande, il piede scivola fuori: entrambe le situazioni sono inefficienti e ti distraggono.

Posizione reclinata con la mano sull’alluce
Affondo basso
Posizione testa-ginocchio
Ideale per gli esercizi su una sola gamba, dove la precisione ti aiuta a trovare la posizione perfetta.

Supta Padangusthasana

Sdraiati supino con entrambe le gambe distese sul pavimento. Piega il ginocchio destro verso il petto e avvolgi la fascia da yoga Liforme attorno all’arco plantare o alla pianta del piede destro. Tenendo entrambe le estremità della fascia, distendi gradualmente la gamba destra verso il soffitto, usando la fascia per allungarti senza forzare la gamba verso di te. Tieni la gamba sinistra distesa e attiva, premendo la parte posteriore della coscia verso il pavimento, e mantieni il collo e le spalle rilassati. Mantieni la posizione per diversi respiri prima di rilasciare delicatamente e ripetere dall’altro lato.
A close-up of a yogi performing a quad stretch using the Liforme Magic Galaxy Strap in Dusk Blue, featuring the LoopForMe™ Guidance System with a matching alloy buckle.
Ideale per gli esercizi su una sola gamba, dove la precisione ti aiuta a trovare la posizione perfetta.

Variante dell'Anjaneyasana

Inizia con un affondo basso, con il piede destro in avanti e il ginocchio sinistro appoggiato sul tappetino. Piega la gamba sinistra e porta il tallone verso i glutei, poi avvolgi la fascia da yoga Liforme intorno alla parte superiore o alla pianta del piede sinistro. Tieni la cinghia con le mani e avvicina gradualmente il piede a te, mantenendo il petto sollevato e il ginocchio anteriore allineato sopra la caviglia. Usa la cinghia per allungarti senza tirare con forza, permettendo alla parte anteriore dell’anca e della coscia sinistra di aprirsi gradualmente. Rilascia lentamente e ripeti dall’altro lato.
A woman performs a head to knee yoga pose on a Liforme Cosmic Moon Blue Yoga Mat, holding a Liforme Cosmic Moon Yoga Strap. The scene is shot from a top-down view on a light wood floor.
Ideale per gli esercizi su una sola gamba, dove la precisione ti aiuta a trovare la posizione perfetta.

Janu Sirsasana

Siediti con la gamba destra distesa dritta davanti a te e piega il ginocchio sinistro, portando la pianta del piede sinistro verso l’interno della coscia destra. Avvolgi la fascia da yoga Liforme intorno alla pianta o all’arco del piede destro disteso e tieni entrambe le estremità con le mani. Allunga la colonna vertebrale verso l’alto prima di piegarti delicatamente in avanti partendo dai fianchi, usando la fascia per allungarti verso il piede. Tieni attiva la gamba distesa ed evita di inarcare troppo la parte bassa della schiena mentre esegui l’allungamento. Mantieni la posizione per diversi respiri, poi torna lentamente in posizione eretta e ripeti dall’altro lato.

Posizioni con anello medio

Ideali per le piegature, il lavoro sui muscoli posteriori della coscia e simili – quando hai bisogno di entrambe le braccia (equilibrio sugli avambracci!) o di avvolgere le gambe, OPPURE quando vuoi avvolgere la cinghia intorno ai piedi tenendola tra le mani. Le misure ti permettono di mantenere una configurazione costante e monitorabile, aiutandoti a notare i cambiamenti nella tua pratica nel tempo.

Posizione del corvo
La posizione della barca
La posizione della faccia da mucca
A woman in a crow yoga pose with a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue around her arms.
Perfetto per le posizioni da seduti e reclinate, soprattutto per le piegature e gli esercizi di apertura dell’anca.

Bakasana

Inizia in posizione di squat con i piedi ben piantati a terra e avvolgi la fascia da yoga Liforme intorno alla parte superiore delle braccia, appena sopra i gomiti. Stringi la fascia in modo che offra un leggero sostegno e impedisca ai gomiti di allontanarsi troppo l’uno dall’altro. Appoggia saldamente le mani sul tappetino, avvicina le ginocchia alle braccia e sposta il weight in avanti verso le mani. Contrai i muscoli del tronco e solleva i piedi da terra, usando la fascia per mantenere stabile l’allineamento delle braccia e l’equilibrio.
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A woman performs a yoga boat pose on a black yoga mat, using a Liforme Blossoming Lotus Yoga Strap Purple.
Ideale per gli esercizi su una sola gamba, dove la precisione ti aiuta a trovare la posizione perfetta.

Navasana

Siediti con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, poi avvolgi la fascia da yoga Liforme intorno alla pianta di entrambi i piedi. Tieni le estremità della fascia tra le mani e inizia a inclinare leggermente il busto all’indietro, mantenendo la colonna vertebrale allungata e il petto sollevato. Distendi o solleva gradualmente le gambe, usando la fascia come supporto per mantenere una connessione stabile tra mani e piedi. Tieni le spalle rilassate e contrai i muscoli addominali per mantenere il controllo senza afflosciare la parte bassa della schiena. Mantieni la posizione per diversi respiri prima di piegare le ginocchia e abbassare con cautela i piedi.
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A woman holding a Liforme Blossoming Lotus Yoga Strap purple behind her neck. The strap features pink and white floral LoopForMe™ Guidance system and a matching purple alloy buckle.
Ideale per gli esercizi su una sola gamba, dove la precisione ti aiuta a trovare la posizione perfetta.

Gomukahasana

Siediti comodamente e metti le braccia in posizione, con un braccio teso sopra la testa e l’altro dietro la schiena. Tieni la fascia da yoga Liforme tra le due mani, lasciando che la fascia colmi lo spazio tra di esse se le mani non riescono a toccarsi comodamente. Avvicina gradualmente le mani l’una all’altra lungo la fascia finché non senti una leggera apertura a livello delle spalle, del petto e della parte superiore delle braccia. Tieni le costole rilassate e la colonna vertebrale dritta, senza forzare l’avvicinamento delle mani. 
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Liforme Cosmic Moon Strap Front View Liforme Cosmic Moon Strap Front View A close-up of a Liforme Cosmic Moon Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle
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Posizioni con anello ampio

Particolarmente utili per l’allineamento, la stabilità e il sostegno rigenerante: trovare il giusto size prima di sistemarti nella posizione significa dover fare meno aggiustamenti una volta che ci sei (e avere più tempo per goderti i fantastici benefici!). Lasciati andare in un rilassamento completamente sostenuto – senza dover perdere tempo a sistemare il size ogni volta

La posizione della farfalla
Gambe in alto contro il muro
Variazione della posa della barca
A yogi meditating on a restorative Butterfly Yoga Pose using a Liforme Classic Strap Grey
Ideale per gli esercizi su una sola gamba, dove la precisione ti aiuta a trovare la posizione perfetta.

Baddha Konasana

Siediti con le piante dei piedi unite e lascia che le ginocchia si aprano comodamente ai lati. Avvolgi la fascia da yoga Liforme intorno alla parte bassa della schiena e poi attorno ai bordi esterni o alle piante dei piedi, creando un anello di sostegno attorno al bacino e alle gambe. Regola la fascia in modo che sostenga la posizione senza tirare le ginocchia o i piedi in posizione, permettendo alle anche e all’interno coscia di rilassarsi naturalmente. Siediti con la colonna vertebrale ben allineata e lascia che le spalle si rilassino mentre respiri con regolarità nella posizione. Rimani così per diversi respiri, lasciando che le anche si rilassino gradualmente senza forzare le ginocchia verso il pavimento.
A woman performing a yoga stretch on a Liforme Magic Galaxy Yoga Mat, using a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue to stretch her legs
Ideale per lavori su una sola gamba, dove la precisione aiuta a trovare la vestibilità perfetta.

Viparita Karani

Friends of the Earth è una comunità internazionale che riunisce più di due milioni di persone in 75 paesi dedita alla protezione del mondo naturale e al benessere di tutti coloro che ne fanno parte. Conduce campagne, fornisce risorse e informazioni e promuove soluzioni alternative volte a creare un mondo più pulito, più sano e più giusto per tutti, per oggi e per le generazioni a venire.
A yogi lying on the Liforme Enchanted Forest Awakenings Yoga Mat, using the Liforme Cosmic Moon Yoga Strap Dusk Blue
Ideale per lavori su una sola gamba, dove la precisione aiuta a trovare la vestibilità perfetta.

Variazione Navasana

Sedersi con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, quindi eseguire il loop Liforme Cinghia per yoga attorno alle punte di entrambi i piedi. Portare il cinturino verso la testa e posizionarlo dietro le orecchie, appoggiandolo comodamente contro la nuca senza esercitare pressione sul collo. Tieni le estremità della cinghia e inclina gradualmente il busto all'indietro, quindi solleva ed estendi le gambe mantenendo il petto aperto e la colonna vertebrale lunga. Usa la cinghia per creare supporto tra i piedi e la testa, aiutandoti a mantenere la forma della posa mentre coinvolgi il tuo core e mantieni le spalle rilassate. Trattenere la posizione per diversi respiri, quindi piegare le ginocchia e abbassare con attenzione i piedi prima di rilasciare la cinghia.

Nessuna posa in loop

Il nostro LoopForMe™ è utile in molte posizioni yoga, allungamenti comuni ed esercizi anche quando non stai facendo un giro. Il sistema di misurazione continua può aiutarti a misurare l'ampiezza della presa, a mantenere entrambi i lati simmetrici e a monitorare i cambiamenti nella portata e nella mobilità.

Posa del triangolo
Torsione seduta
Filo interdentale per le spalle
A woman practicing a Triangle yoga pose, holding a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Navy.
Utilizza la cinghia senza anello per misurare, creare spazio e supportare l'allineamento.

Trikonasana

Inizia in piedi con i piedi divaricati e gira il piede destro verso l'esterno mantenendo il piede sinistro leggermente inclinato verso l'interno. Tieni il Liforme Yoga Strap con entrambe le mani, allungando una mano verso la gamba destra mentre estendi l'altra mano verso l'alto, utilizzando la cinghia per mantenere la lunghezza attraverso entrambe le braccia. Tieni il petto aperto e ruota delicatamente attraverso la parte superiore del corpo senza crollare verso il pavimento. Usa la cinghia per estendere la tua portata mantenendo entrambi i lati della vita lunghi e mantenendo un comodo allineamento attraverso le gambe e la colonna vertebrale. Trattenete la posizione per diversi respiri, poi tornate lentamente in piedi e ripetete dal lato opposto.
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A woman in a Seated twist yoga pose on a blue mat, holding a Liforme Cosmic Moon Yoga Stap Dusk Navy.
Utilizza il cinturino senza anello per misurare, creare spazio, creare simmetria e supportare l'allineamento.

Torsione seduta

Sedersi con le gambe distese o comodamente incrociate e tenere le mani in mano Liforme Cinghia per yoga tra entrambe le mani. Estendi le braccia in avanti con la cinghia tesa, quindi ruota delicatamente il busto da un lato mantenendo la lunghezza della colonna vertebrale. Usa la cinghia per incoraggiare la portata attraverso entrambe le braccia e aiuta a mantenere il torace sollevato mentre approfondisci la rotazione senza forzare il movimento. Mantieni i fianchi a terra e lascia che la torsione provenga principalmente dalla colonna vertebrale e dalla parte superiore del corpo mantenendo le spalle rilassate. Mantieni la posizione per diversi respiri, quindi torna al centro e ripeti dal lato opposto.
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A woman stands on a yoga mat in a studio, holding a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue stretched horizontally across her torso.
Utilizza il cinturino senza anello per misurare, creare spazio, creare simmetria e supportare l'allineamento.

Mobilità della spalla

Sedersi o stare in piedi comodamente e tenere in mano il Liforme Cinghia per yoga tra entrambe le mani con una presa ampia. Tenendo le braccia tese, solleva lentamente la cinghia sopra la testa e, se ti senti a tuo agio, continua a spostarla dietro la testa e indietro verso i fianchi. Mantieni il collo e le spalle rilassati mentre regoli gradualmente la posizione delle mani per esplorare la tua comoda gamma di movimento. Mantieni le costole e la colonna vertebrale stabili anziché inarcare la parte bassa della schiena per compensare la mobilità limitata delle spalle. Ripeti il ​​movimento lentamente e con controllo, utilizzando la cinghia per supportare un leggero aumento dell'escursione delle spalle.
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