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Irene Pappas, conosciuta su Instagram come Fit Queen Irene, ha girato il mondo come insegnante di yoga internazionale. Le sue caratteristiche verticali, spaccate e flessioni all’indietro le hanno fatto accumulare un bel po’ di miglia frequent flyer, quindi sapevamo che avrebbe avuto ottimi consigli su come usare lo yoga per ripartire alla grande dopo un volo a lungo raggio.
Quali sono i tuoi trucchi preferiti per fare le valigie?
Uso i cubi da viaggio per organizzare i miei vestiti e quasi sempre li arrotolo per fare più spazio. Metto sempre in valigia un piccolo cuscino da viaggio imbottito di lavanda, che mi aiuta a rilassarmi sia in aereo che ovunque mi trovi. Cuffie, un buon libro e una bottiglia d’acqua riutilizzabile sono tutti INDISPENSABILI per me. Faccio del mio meglio per portare con me spuntini salutari quando il volo dura 3 ore o più, puntando su cibi integrali e facilmente digeribili.
Sei all’aeroporto e ti accorgi di aver dimenticato di mettere in valigia la cosa più importante. Qual è?
Finché ho il passaporto o la patente, non mi preoccupo troppo di aver dimenticato qualcosa. Piccole cose come le cuffie possono essere fastidiose, ma si risolvono facilmente comprandone un nuovo paio o immergendomi in un libro (o in un pisolino)!
Cosa fai durante i voli?
A volte ascolto musica e creo playlist o pianifico le mie lezioni. Altre volte ascolto podcast e scrivo sul mio diario. Ogni tanto cerco di recuperare un po’ di sonno o guardo una serie TV.
Hai deciso di riscattare le tue miglia frequent flyer. Dove sei diretto?
A casa. Ahah! Sto scherzando, più o meno, ma negli ultimi 4 anni ho viaggiato così tanto che sto imparando in fretta ad apprezzare il tempo che passo a casa.
Dacci una lezione da esperto sul jet lag.
Combattere il jet lag inizia già durante il viaggio.
– Fai molta attenzione a cosa mangi durante i voli lunghi, cercando di prepararti in anticipo. È importantissimo portare snack salutari, così quando ti assale il delirio causato dalla stanchezza e dalla fame sei pronto!
– Porta una bottiglia d’acqua riutilizzabile e riempila il più spesso possibile. Non sentirti in colpa se devi spostare le persone per andare in bagno durante il volo: è bene alzarsi e sgranchirsi le gambe.
– Cerca di adattarti al nuovo fuso orario non appena inizi il viaggio. Organizza i pasti e i pisolini di conseguenza, soprattutto se il cambio di orario è drastico.
– Dai la priorità al sonno la tua prima notte nel nuovo fuso orario, qualunque cosa questo significhi per te. Io prendo la melatonina e questo aiuta il mio corpo ad adattarsi. Porto anche una mascherina per gli occhi per smettere di controllare il telefono e staccare la spina.
Ci sono delle posizioni yoga che aiutano il tuo corpo a recuperare?
Dopo una giornata di viaggio, adoro questa breve sequenza di posizioni:
Malasana (posizione dello squat)
, piegamento
in avanti in piedi, affondo
basso, mezza spaccata o posizione
della piramide, cane
a testa in giù, torsione
sdraiata, Happy Baby
, Savasana
Qualche cosa da non fare in viaggio?
Non stressarti: pianifica in anticipo e preparati al meglio. Se tutto il resto fallisce, prendi le cose come vengono.
Non portare troppa roba: limitati all’essenziale e alle cose che ami e che sai che userai.
Non innervosirti: questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando viaggi con le persone che ami. Ricordati di fare respiri profondi, ascoltare musica rilassante e prenderti cura di te. Tutti diventiamo irritabili quando siamo stanchi e affamati.
Scopri di più su Irene visitando il suo sito web o dando un’occhiata al suo Instagram @fitqueenirene
