Il significato di Santosha: come trovare la serenità adesso

Chi pratica yoga e cerca ispirazione negli Yoga Sutra di Patanjali tende inizialmente a concentrarsi sugli yama, che offrono una guida su come gli yogi dovrebbero interagire con il mondo. Gli yama sono molto concreti; puoi capire subito come mettere in pratica principi come l’ahimsa (non violenza) o l’asteya (non rubare). Magari non è facile cambiare il tuo comportamento, ma è abbastanza chiaro come farlo.

Alcuni dei niyama, invece, sono un po’ più complicati. Spesso non c’è un modo diretto per metterli in pratica. Questo vale senza dubbio per il santosha, il niyama che significa contentezza. Sembra qualcosa che vogliamo sicuramente, ma come ci si arriva?

La contentezza non può aspettare

Molti di noi pensano alla contentezza (se mai ci pensiamo) come a un obiettivo lontano; qualcosa che potresti raggiungere prima o poi, quando tutto il resto andrà proprio come hai sempre voluto e tutti i problemi spariranno. Forse nei nostri anni d’oro, in quella casa sulla collina con i nipotini che giocano sul prato, ci sentiremo finalmente soddisfatti. Ma (attenzione, spoiler!), le cose non funzionano proprio così.

Le cose raramente vanno come le abbiamo fantasticate perché tutto cambia continuamente: i nostri obiettivi cambiano, i nostri percorsi si dividono, incontriamo persone che non avremmo mai immaginato, vecchie porte si chiudono e ne si aprono di nuove in continuazione. Lo yoga ci incoraggia a vivere il più possibile nel momento presente, quindi non ha alcun senso rimandare qualcosa di così fondamentale come la contentezza a un futuro incerto. Una volta che ce ne rendiamo conto, possiamo lavorare per trovare la contentezza adesso.

La Santosha è un lavoro interiore

Non riceveremo molto aiuto dall’odierna cultura orientata agli obiettivi. La contentezza non fa notizia (10 modi per stare bene con quello che hai già?) e vedere le vite apparentemente perfette degli altri non aiuta a sentirti a tuo agio con il tuo disordine.

Ci vuole un po’ di tempo e di introspezione (capacità difficili da mettere in pratica quando la gratificazione immediata è la norma) per capire che ciò che tutti cercano non sono in realtà auto appariscenti o ville da favola, ma un modo per dimostrare che stiamo bene con noi stessi. Se riusciamo a vedere oltre la nebbia delle cose materiali e dello status sociale, allora possiamo arrivare allo stato d’animo del santosha in modo più diretto, saltando la storia secondo cui tutto dipende dall’ottenere il lavoro dei sogni, la casa dei sogni e il partner dei sogni.

Niente di esterno ti regalerà la felicità su un piatto d’argento, perché la contentezza è un lavoro che viene da dentro. L’#obiettivo non è raggiungere gli ornamenti che per qualcun altro simboleggiano ricchezza, successo o persino salute. Piuttosto, è trovare gioia nelle tue circostanze attuali, qualunque esse siano.

E la compiacenza?

Ma aspetta, potresti pensare: e il desiderio di migliorare, e arrivare in cima, e lo spirito combattivo? La contentezza non porterà all’autocompiacimento? Questo è un fraintendimento del significato della contentezza. Non è la fine della crescita. Non è il punto alla fine della frase. Non significa accontentarti di meno di quanto meriti o arrenderti e accettare lo status quo.

Si tratta di stare bene con te stesso a prescindere dalla situazione. Quando parliamo di “lavorare” nello yoga, il lavoro non è riuscire a fare una posizione difficile. Il lavoro è arrivare a un punto in cui fare o non fare quella posizione non influisce sulla nostra autostima. Come spesso accade, il lavoro che facciamo sul tappetino si riflette in ogni angolo della nostra vita. Continui a cambiare e a crescere, ma diventi meno attaccato ai risultati perché la tua felicità non si basa su di essi.

Rendersi conto che il santosha non dipende dalla perfezione è fondamentale. È uno stato d’animo in cui puoi vivere alti e bassi, momenti di euforia e di sconforto, per poi tornare a una sorta di equilibrio. La tua barca può ancora essere sballottata dalle onde, ma non si capovolge più così facilmente.

Entra in gioco la gratitudine

Praticare la gratitudine è qualcosa che PUOI fare per rafforzare il tuo rapporto con la contentezza. Prendersi del tempo per provare gratitudine migliora il tuo senso di benessere, oltre che la tua salute mentale e fisica. Forse non sai bene come esprimere gratitudine, ma in realtà è piuttosto semplice. Molte persone ne fanno una pratica quotidiana, anche se è stato dimostrato che farlo una volta alla settimana è altrettanto efficace.

“Esso” può assumere diverse forme. Scrivere in un diario della gratitudine è una delle opzioni. Pensare a cinque cose positive della tua vita e metterle nero su bianco aiuta parecchio a far pendere l’ago della bilancia verso la contentezza. È un potente antidoto contro quel tipo di confronti negativi che spesso scorrono come un teletipo nella nostra mente. Concentrarti sulle cose che hai è molto più utile che rimuginare su ciò che ti manca.

Se tenere un diario non fa per te, prova invece una breve meditazione. Siediti, chiudi gli occhi e pensa ad alcune cose per cui sei grato. Possono essere sempre le stesse, basta che ti prendi un momento per sentire davvero come queste cose ti tirano su il morale.

La contentezza nel presente

La contentezza non deve aspettare che tu sia più grande, più saggio o che abbia raggiunto più risultati. Non è qualcosa che dovresti rimandare a un momento futuro. Come molte cose nello yoga, santosha può sembrare un obiettivo, ma in realtà è più un percorso. Il primo passo è riconoscere ciò che hai già, non in termini di beni materiali, ma di valori immateriali come l’amore e la comunità. Quelle sono le radici da cui può crescere la felicità.