I migliori consigli di viaggio da Fit Queen Irene: come Irene Pappas usa lo yoga per riprendersi da lunghi voli

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Top Travel Tips from Fit Queen Irene: How Irene Pappas Uses Yoga to Recover from Long Flights
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Siamo riusciti a prendere qualche minuto con Irene Pappas per parlare della sua vita e della sua pratica di yoga sulla strada e per ottenere alcuni consigli utili per il resto di voi aspiranti JetSetter là fuori!

Di Ann Pizer che pratica e scriveva sullo yoga da oltre 20 anni. Inserito su: 11th April 2017

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    Irene Pappas, conosciuta su Instagram come Queen Irene, ha viaggiato per il mondo come insegnante di yoga internazionale. Le sue a manifestanti, le divisioni e le spalle profonde hanno raccolto parecchi miglia frequenti di volantini, quindi sapevamo che avrebbe avuto alcuni ottimi consigli su come usare lo yoga per colpire il terreno correndo dopo un volo a lungo raggio.

    Quali sono i tuoi hack preferiti di pacchetto?

    Uso i cubi di imballaggio per organizzare i miei vestiti e quasi sempre arrotolo i vestiti per fare più spazio. Imballo sempre un piccolo cuscino da viaggio che contiene lavanda che mi aiuta a rilassarmi sia sull'aereo che ovunque io stia. Le cuffie, un buon libro e una bottiglia d'acqua riutilizzabili sono un must per me. Faccio del mio meglio per fare le valigie sane quando il volo è di 3 ore o più, concentrandomi su cibo intero e facilmente digeribile.

    Sei all'aeroporto quando ti sei dimenticato di mettere in valigia la cosa più cruciale. Che cos'è?

    Finché ho il passaporto o la licenza non sono preoccupato di dimenticare molto. Piccole cose come le cuffie possono essere fastidiose, ma facilmente risolte acquistando una nuova coppia o immergendomi in un libro (o un pisolino)!

    Cosa fai sui voli?

    A volte ascolto la musica e faccio playlist/ pianifico le mie lezioni. Altre volte ascolto podcast e diario. Di tanto in tanto cercherò di recuperare il sonno o guardare uno show televisivo.

     

    Hai deciso di incassare le tue frequenti miglia a volantini. Dove stai andando?

    Casa. Haha! Sto scherzando un po ', ma negli ultimi 4 anni ho viaggiato così tanto che sto rapidamente imparando ad apprezzare il tempo che trascorro a casa.

    Dacci una classe master jet lag.

    Il battito del jet lag inizia durante il viaggio.
    - Sii estremamente consapevole di mangiare quando su lunghi voli, cercando di fare le valigie e prepararti in anticipo. È così importante portare snack sani in modo che quando il delirio della stanchezza e della fame danno il via a te, sia preparato!
    - Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile e riempi il più spesso possibile. Non sentirti male per far muovere le persone in modo da poter usare il bagno sui voli, è bene alzarsi e allungare le gambe.
    - Prova ad adattarti al tuo nuovo fuso orario non appena inizi a viaggiare. Pianifica i tuoi pasti e i tuoi pisolini di conseguenza, soprattutto se il cambio di tempo è drastico.
    - Dai la priorità al sonno nella tua prima notte nel nuovo fuso orario, qualunque cosa significhi per te. Prendo la melatonina e questo aiuta il mio corpo ad adattarsi. Porto anche una maschera per gli occhi per aiutarmi a smettere di controllare il mio telefono e scollegare.

    Ci sono pose yoga che aiutano il tuo corpo a riprendersi?

    Dopo una giornata di viaggio, adoro questa breve sequenza di pose:
    Malasana (posa squat)
    In piedi in avanti
    Lunge basso
    Mezzo diviso o posa piramide
    Cane rivolto verso il basso
    Twist reclinata
    Baby felice
    Savasana

    Qualche viaggio non lo fa?
    Non stressarti: pianifica in anticipo e prepara il meglio che puoi. Se tutto il resto fallisce, vai con esso.
    Non superare: attenersi alle basi e alle cose che ami e sai che userai.
    Non infastidirsi: questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando si viaggia con le persone che ami. Ricorda di fare respiri profondi, ascolta musica rilassante e prenditi cura di te stesso. Siamo tutti irritabili quando siamo stanchi e affamati.

    Scopri di più su Irene visitandola sito web o controllando il suo Instagram @fitqueenirene

    Di Ann Pizer che pratica e scriveva sullo yoga da oltre 20 anni.
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