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L'amore per se stessi è un po 'una parola d'ordine nella comunità del benessere, il che significa che sentiamo molto parlare dell'importanza di accettare e amarvi, ma non molti consigli utili su come arrivarci. La maggior parte delle persone non può semplicemente svegliarsi una mattina e dire: "Questo è il giorno in cui rifiuterò la vita del condizionamento che ha portato alla mia autostima paralizzante. e sentimenti di indegnità. "Ma puoi svegliarti oggi e decidere di fare yoga.
Abitare completamente il tuo corpo attraverso pratiche di terra come movimento e respiro ti aiutano a sentirti più a tuo agio nella pelle. Un apprezzamento per te stesso cresce mentre scopri di cosa sei capace e come essere nel momento presente. Mentre impari a sentirti più connesso a tutte le diverse parti del tuo essere, il tuo amore per te cresce naturalmente.
Amare il tuo corpo
Una delle lezioni più potenti dello yoga è accettare il tuo corpo dove si trova in un dato giorno. Quando inizi la pratica di Yoga Asana, probabilmente non verrà molto facilmente. Puoi avere difficoltà a organizzare il tuo corpo per assomigliare alle pose che vedi dimostrate nella parte anteriore della stanza. Non hai idea di cosa stai facendo. Non puoi forzare o dare dolcezza i tuoi muscoli posteriori della coscia in una curva più profonda in modo da accettarti come sei.
Con una pratica coerente, potresti presto iniziare a vedere un miglioramento e questo ti fa sentire bene con te stesso. Hai fatto qualcosa di difficile e il tuo corpo e la tua mente hanno subito un cambiamento positivo. Se hai lottato con la tua immagine del corpo, i tuoi cattivi sentimenti su come appare il tuo corpo potrebbero anche essere sostituiti con quelli buoni su ciò che può fare.
Nello yoga non c'è obiettivo finale, nessun posto in cui puoi fermarti e riposare sugli allori, almeno non per molto tempo. Ci saranno sempre un'altra sfida e altre opportunità per ripetere il ciclo di provare, fallire, dubitare di te stesso e superare. Alla fine, potresti venire a vedere che il fallimento e il dubbio non sono la parte più importante del processo. In realtà, nemmeno il superamento. Provare e provare e provare ancora è la pratica. È molto più difficile vederti come un fallimento quando viene rivelato quanto sia irrilevante il successo.
Liberando la tua mente
Yoga e meditazione ci insegnano come essere nel momento presente. Pensa al dialogo interiore negativo che accade nella tua testa. Ti stai picchiando per qualcosa che è successo in passato o stressando qualcosa che sta arrivando in futuro. Ma che dire in questo momento? Cosa stai facendo in questo momento?
Quando medita, sei seduto e respiri. Quando sei in profondità in una posa yoga, il tuo corpo prende una forma diversa ma stai ancora respirando. Inalazione. Espirazione. Inalazione. Espirazione.
Il respiro fornisce un rifugio in cui è possibile tenere a bada il passato e il futuro e rimanere nel presente, anche se è solo per pochi istanti. E questo utile strumento è sempre con te, disponibile in qualsiasi momento.
Corpo, incontra la mente
Rilasciare la tenuta e fare spazio nel corpo sono grandi parti della pratica fisica dello yoga. Ma si tratta anche di fare spazio nella tua mente. L'estrema fisicità della pratica di Asana (che non significa acrobazie in stile circo; significa la focalizzazione acuta e la minima attenzione ai dettagli che allineare il tuo corpo a qualsiasi posa yoga richiede) ha l'effetto di svuotare temporaneamente la mente.
Quando torni, potresti scoprire che le cose sono state riorganizzate. La tua negatività e il tuo dubbio potrebbero essersi spostati per fare spazio alla tua positività e amore per se stessi. Non succede durante la notte, ma con una pratica coerente, succede.
