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Cosa ti impedisce di provare lo yoga? Pensi che sia troppo costoso, che richiede troppo tempo, che non sei abbastanza flessibile? Queste sono solo alcune delle idee sbagliate comunemente detenute che impediscono alle persone di iniziare una pratica che ha così tanti meravigliosi benefici. Quindi, faremo un po 'di mito e abbatteremo le barriere che ti impediscono di salire su un tappetino da yoga e iniziare il viaggio verso una migliore salute e benessere.
Lo yoga è difficile iniziare a fare.
L'avvio dello yoga è facile come srotolare il tappetino e calpestarlo. Ciò che può essere difficile è superare le tue paure e idee preconcette su ciò che succederà dopo. Se non hai mai fatto yoga prima, mettiti alla porta del tuo studio locale e il resto si prenderà cura di se stesso.
Devi andare in uno studio per fare yoga.
Lo yoga è disponibile in molte diverse impostazioni: studi, palestre, luoghi di lavoro e Il tuo soggiorno, solo per citarne alcuni. Ci sono pro e contro in ciascuno di questi, tra cui convenienza, comodità e comunità. Vuoi trovare la giusta combinazione di questi fattori che funziona meglio per te.
Non evitare le lezioni di studio di yoga perché sei preoccupato di essere giudicato o non appartenente. Di solito è vero il contrario! Le lezioni di studio sono spesso il modo migliore per iniziare lo yoga perché offrono agli insegnanti la maggior parte delle competenze. Inoltre, tutti gli studi di yoga non sono gli stessi. È una buona idea provare alcuni prima di decidere che lo studio non fa per te.
Lo yoga può essere insegnato da chiunque.
Lo yoga manca di un processo di credenziali internazionali per gli insegnanti, quindi tecnicamente chiunque può insegnare yoga, ma non è una buona idea seguire una lezione solo da chiunque. Ci sono molte certificazioni del fine settimana che gli istruttori di esercizi prendono come "componente aggiuntivo" per i loro curriculum.
La maggior parte degli studi di yoga richiede ai loro insegnanti di avere una formazione molto più ampia, il che è un altro motivo per cui le lezioni di studio ne valgono la pena. In qualsiasi ambiente, cerca insegnanti con almeno una certificazione yoga di 200 ore.
Sarò giudicato in classe se sono nuovo.
Ogni singola persona che fa Yoga era una volta nella tua posizione: il principiante entrava nervosamente nella loro prima classe. Se qualcuno nota che sei nuovo, probabilmente faranno di tutto per essere più accoglienti ed essere entusiasti di aver intrapreso questo viaggio che li ha serviti così bene.
Prendi le lezioni per principianti quando possibile e dì all'insegnante che sei nuovo. Se ti trovi in una classe più avanzata, fai ciò che puoi e ricevi la tua prima lezione per non confrontare la tua pratica con gli altri. E se trovi che gli studenti o gli insegnanti di yoga siano giudici, prendi la tua attività altrove.
Gli oggetti di scena sono scoraggiati nello yoga.
Gli oggetti di scena sono incoraggiati e dovrebbero essere abbracciati come lo strumento straordinario che sono per principianti e studenti avanzati.
Prima di tutto, quali sono gli oggetti di scena? Nello yoga, questo termine si riferisce a blocchi, coperte, gonfiori, cinghie e persino sedie e pareti, che possono essere utilizzate per supportare il tuo corpo in ottimale allineamento per ogni posa. Gli oggetti di scena dovrebbero considerare il rebranding come strumenti perché è quello che sono veramente: le cose che ti aiutano a fare il lavoro nel modo giusto.
In passato, alcuni tipi di yoga potrebbero aver abbassato in basso gli oggetti di scena o ritenuti inutili, ma poiché l'importanza dell'allineamento è stata sempre più abbracciata, gli oggetti di scena sono spesso riconosciuti come una risorsa a qualsiasi yogi.
Alcune pose yoga sono migliori di altre.
Tutte le pose yoga sono create uguali. Sebbene gli insegnanti di yoga possano riferirsi ad alcune pose come avanzate, non è inteso come un giudizio di valore sullo yogi, ma di più per stabilire aspettative realistiche di quando lo studente medio potrebbe sentirsi pronto ad affrontarle. Un nuovo studente che ha un background in ginnastica o danza potrebbe arrivare a quelle pose molto prima di uno che non lo fa, anche se entrambi sono considerati principianti di yoga.
Uno dei doni principali dello yoga è incoraggiare lo sviluppo di un senso del tuo viaggio personale libero dal confronto. Parte di questo è accettare il tuo corpo così com'è e trovare le pose giuste per esso in un dato giorno, il che richiede di rilasciare il giudizio di te stesso e degli altri.
Devi già essere flessibile.
Assolutamente falso. Lo yoga non è ginnastica. Non è una competizione per vedere chi ha i muscoli posteriori della coscia più libera sulla linea di partenza. Non è nemmeno una competizione per vedere chi ha i muscoli posteriori della coscia più libera al traguardo, dal momento che non esiste un traguardo. Essere flessibili non ti rende "buono" allo yoga. Più è flessibile quando inizi, più spazio per il miglioramento hai. Sono le persone più strette nella stanza che possono beneficiare di più dello yoga.
Devi essere sottile per fare yoga.
Anche totalmente falso. Lo yoga non si preoccupa un po 'del tuo peso. Le persone di tutte le forme e dimensioni possono fare yoga, aiutate da oggetti di scena quando necessario.
Lo yoga è solo per le donne.
È vero che oggi più donne degli uomini fanno yoga. Il sondaggio Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America ha rilevato che il 72% dei praticanti di yoga negli Stati Uniti erano donne. Tuttavia, le origini dello yoga moderne erano distintamente dominate dagli uomini. Il padre del moderno yoga, T. Krishnamacharya, ha creato una scuola di yoga per ragazzi a Mysore, in India, nel 1926, che ha corso per i successivi 20 anni. I suoi studenti includevano B.K.S. Il fondatore di Iyengar e Ashtanga Pattabhi Jois, entrambi profondamente influenzati lo yoga che facciamo oggi.
Quindi, non sarebbe corretto dire che lo yoga è in qualche modo più adatto ai corpi delle donne. Le persone di tutti i sessi possono beneficiare molto della pratica dello yoga.
Lo yoga è costoso.
C'è un po 'di verità in questo, ma anche molte soluzioni alternative per ridurre il prezzo. Se non hai familiarità con il costo delle lezioni di esercizio, aspettatevi un piccolo shock adesivo quando vedi il prezzo di una singola lezione di studio di yoga, ma ricorda che nei casi della maggior parte degli studi di yoga indipendenti locali, nessuno si sta diventando ricco. Stanno cercando di pagare l'affitto e dare ai loro insegnanti un salario vivente.
Ecco alcuni dei nostri migliori consigli e trucchi per risparmiare denaro:
- L'acquisto di un pacchetto di 10 o 20 classi spesso riduce in modo significativo il costo per classe. Un pass mensile può anche rompersi se vai abbastanza frequentemente.
- Cerca "lezioni di comunità", che sono a basso costo o addirittura gratuite. Questi possono essere insegnati dai tirocinanti degli insegnanti.
- Lezioni di yoga di donazione o studi che ti consentono di pagare ciò che puoi sono disponibili in molte aree.
- Iscriversi per la serie di lezioni di un principiante ti darà spesso uno sconto.
- Se appartieni a una palestra, dai un'occhiata alle loro offerte di yoga. Cerca insegnanti di yoga pienamente qualificati.
- Alcuni luoghi di lavoro offrono lezioni di yoga come vantaggio.
- Le lezioni online sono molto più convenienti.
- Una volta che hai più esperienza, puoi esercitarti indipendentemente a casa.
Lo yoga è sempre spirituale.
Dipende da cosa intendi per spirituale. Non è affatto difficile trovare lezioni di yoga che sono completamente focalizzate sulla pratica fisica e non menzionano nulla sulla spiritualità. Lo yoga di oggi non costringerà a te alcun sistema di credenze, ma la porta è aperta per farti portare la tua spiritualità, sia in senso religioso tradizionale o più sentimenti astratti di connessione con qualcosa al di là di te. Dipende davvero all'individuo.
Lo yoga occuperà troppo del mio tempo.
Questo sembra essere un caso classico che crea un problema prima che esista. Il sottotesto qui è "Yoga è noioso", il che significa solo che non hai ancora trovato lo yoga che funziona ancora per te. Ci sono così tanti diversi stiliE ogni insegnante ha la propria atmosfera, quindi prova un po 'di più prima di scrivere yoga, perché una volta che ne trovi uno che fa clic, cercherai modi per passare più tempo a fare yoga, non di meno. Detto questo, lo yoga restituisce ciò che hai messo. Se hai solo un'ora una volta alla settimana o 15 minuti al giorno, beneficerai comunque dello yoga fintanto che lo fai in modo coerente.
Lo yoga è pericoloso.
Lo yoga non è intrinsecamente più pericoloso di qualsiasi altra attività fisica. La possibilità di infortunio è mitigata imparando ad ascoltare il tuo corpo e praticare con un allineamento ottimale. Per i principianti, il pericolo primario sta cercando di fare troppo in fretta senza prima costruire la forza e la flessibilità sottostanti necessarie. Un buon insegnante può aiutarti a frenare e offrire gli oggetti di scena appropriati nei momenti giusti.
A volte gli yogi di lunga data sviluppano lesioni da stress ripetitivo, che possono richiedere la riabilitazione. Prova dall'inizio per evitare di sviluppare l'attaccamento al raggiungimento di eventuali posture particolari e utilizzare tutti gli strumenti per un buon allineamento che sono disponibili, incluso Un tappetino da yoga con un sistema di allineamento integrato.
Lo yoga è quasi le pose.
Lo yoga è più delle pose, sebbene creino la spina dorsale della pratica fisica. Anche se scegli uno stile di yoga che si concentra principalmente su Asana, scoprirai presto che lo yoga coinvolge anche la tua consapevolezza, che potrebbe portarti a piani mentali o spirituali. Se pratiche al di là dell'Asana ti appello, ci sono ampie opportunità di esplorare cose come respiro E meditazione Sotto l'ombrello di yoga.
Nella storia dello yoga, le posture erano considerate solo una piccola parte della pratica (leggi di più su Gli otto arti dello yoga). È solo nei tempi moderni che lo yoga è diventato sinonimo di pose.
Lo yoga è solo un allenamento.
Lo yoga è più di un allenamento, anche se sperimenterai sicuramente i suoi effetti nel tuo corpo. A differenza di molti allenamenti che ti spingono a metterti a sfuggire, distrarre la tua mente con musica o video e rallentare i denti attraverso il disagio, lo yoga ti incoraggia a coinvolgere completamente la tua mente nelle sensazioni fisiche del tuo corpo e reagire al feedback che stai ricevendo. È così che lo yoga rafforza la connessione con la mente corporeo, che ti aiuta non solo a fare un allenamento, ma anche un'esperienza olistica.
Lo yoga è solo un allungamento complesso.
Lo yoga è più che stretching complesso, anche se le posture fisiche sfidano il tuo corpo in nuovi modi. L'attenzione dello yoga sull'allineamento migliora la consapevolezza del tuo corpo, permettendoti di tradurre istruzioni verbali e visive in azioni fisiche. Ciò incoraggia anche una nuova consapevolezza delle capacità e dei limiti del tuo corpo, i cui confini possono quindi essere spinti in modo sicuro.
Lo yoga pose coinvolge tutto il tuo corpo piuttosto che concentrarsi per poco su un'area. Indubbiamente ti ritroverai in alcune nuove posizioni nello yoga, ma questo è il divertimento di vedere cosa può fare il tuo corpo.
Lo yoga è solo una tendenza.
In tal caso, è una tendenza con straordinaria longevità! Anche se ignoriamo le antiche radici dello yoga (che sembra giuste, dal momento che in molti modi era una pratica molto diversa), l'attuale ascesa globale dello yoga iniziò negli anni '70 quando gli insegnanti di yoga indiani iniziarono ad attrarre studenti occidentali che poi tornarono a casa, diffondendo ciò che loro loro aveva imparato. La popolarità dello yoga è cresciuta solo da allora, chiarendo che lo yoga è qui per rimanere, con o senza capre. ;)
Qual è la realtà dello yoga?
Lo yoga non è nulla di cui essere spaventato. Proprio come qualsiasi cosa nuova che provi, aspettati un po 'di curva di apprendimento mentre ti abitui al vocabolario e alle nuove posizioni per il tuo corpo. Ma non ci vuole molto tempo per alzarsi alla velocità. Lo yoga non è competitivo e individualizzato, quindi salta casualmente o intensamente come desideri. Recensire il nostro Guida per principianti completa Ti aiuterà ad alzarti e prepararti per le tue prime lezioni. Iniziare il tuo viaggio di yoga è un posto così eccitante dove stare. Hai così tanto da guadagnare da questa meravigliosa pratica.
Miti yoga, rotto
Wow, ci sono davvero molte idee sbagliate sullo yoga che circola là fuori! La maggior parte di loro proviene da luoghi di paura dell'ignoto e della preoccupazione che non ti adatterai. Queste sono preoccupazioni umane molto naturali che possono essere superate con più informazioni, che abbiamo offerto sopra. Speriamo che tu ti senta più autorizzato a provare lo yoga e che presto lo adorerai tanto quanto noi!
