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Nello yoga, come in natura, dobbiamo radicarsi per poter elevarci.
Cose che dicono gli insegnanti di yoga
Molti insegnanti di yoga sono dei chiacchieroni. Fa un po’ parte del mestiere. Nel corso di un’ora, il tuo insegnante ti guida nell’esecuzione delle posizioni, spesso dandoti indicazioni sull’allineamento e magari raccontando aneddoti o condividendo pensieri ispiratori lungo il percorso. Il tuo insegnante dice così tante cose che alcune potrebbero semplicemente entrarti da un orecchio ed uscirti dall’altro. Va bene così, perché sentirai ciò che devi sentire quando ne avrai bisogno.
Potresti sentire “ancora il bacino al pavimento” nella posizione del cobra per mesi o magari anche anni e poi, un giorno, capirai cosa significa e riuscirai a farlo. (Inspira attraverso l’ano potrebbe non avere mai senso, o forse, chissà, un giorno miracoloso, lo avrà.)
Uno di questi detti è “radicati per elevarti”. Ho un insegnante che lo ripete molte volte in ogni lezione, ma solo di recente ho iniziato davvero a capirlo. E una volta capito, è diventata la cosa più profonda di sempre. Ha iniziato ad avere senso praticamente in ogni posizione yoga e, come i migliori consigli sullo yoga, ha implicazioni che vanno ben oltre il lavoro sul tappetino che facciamo in classe.
Radicare il corpo
L’indicazione “radicati per elevarti” deriva principalmente dal metodo Anusara Yoga. Anche se l’Anusara ha avuto un profilo molto più basso dopo l’allontanamento del fondatore John Friend, a seguito delle accuse di cattiva condotta nel 2012, molte delle istruzioni di allineamento del suo influente periodo d’oro sono ancora valide.
L’idea alla base di questo suggerimento è che ogni posizione si costruisce partendo dal basso. Qualunque parte del tuo corpo sia a contatto con il suolo è la tua fonte di stabilità. (Immagina semplicemente che ci sia la terra sotto il tuo tappetino stabile e comodo (Liforme, ovviamente!) se sei al chiuso.) Ecco perché ci alleniamo a sviluppare piedi e mani forti e attivi che afferrino il suolo.
Nelle posizioni sedute, con entrambe le natiche ben salde sul pavimento, riusciamo a sentirci sicuri e ben radicati, così da poter rivolgere in tutta sicurezza la nostra attenzione verso l’interno e sperimentare libertà mentale e chiarezza. Se passiamo a una torsione da seduti, dobbiamo prima stabilire un punto di ancoraggio come origine della nostra rotazione.
Nelle posizioni in piedi, ci radichiamo attraverso l’intero piede e risaliamo lungo la gamba per crescere partendo da un punto di sicurezza. Il legame tra i nostri piedi e il pavimento si chiama Pada Bandha. Prestiamo attenzione a come i nostri piedi sono posizionati sul tappetino perché questo pone le basi per l’allineamento dell’anca (oltre a proteggere l’articolazione del ginocchio nel frattempo). A volte questo significa allargare leggermente i piedi nella Posizione del Guerriero o in un Affondo per mantenere l’equilibrio. Una volta che la parte inferiore del corpo è stabile, possiamo sperimentare la libertà nella parte superiore del corpo.
Negli equilibri sulle braccia e nelle posizioni capovolte, le mani prendono il posto dei piedi sul pavimento e diventano così la fonte della nostra stabilità. L’Hasta Bandha, in cui le mani vengono attivate attraverso i polpastrelli, aiuta a distribuire il weight in tutta la mano, alleggerendo la pressione sui polsi e garantendo stabilità. La sensazione insolita di essere radicati attraverso le mani mentre i piedi si staccano dal pavimento ci insegna che va bene sperimentare e spingersi oltre, una volta che abbiamo stabilito una base solida.
Con i piedi per terra
Ovviamente, ne parleremo anche in chiave metaforica, perché una volta che inizi a radicarti per elevarti sul tuo tappetino da yoga, inizierai a capire come questa pratica si trasferisca naturalmente anche al resto della tua vita. Nel lavoro, nelle relazioni, nell’essere genitori, è molto più difficile far funzionare le cose quando la nostra energia è dispersa ovunque.
Ecco perché desideriamo uno yoga che ci radichi nel nostro corpo e pratiche di meditazione che concentrino la nostra mente sul momento presente. Una volta che ci sentiamo a nostro agio con noi stessi e siamo in grado di osservare i nostri pensieri e le nostre azioni con un po’ di distacco, riusciamo a rivolgere la nostra attenzione a qualsiasi sfida si presenti e ad affrontarla a testa alta.
Prendere posizione
La natura è la maestra dello yoga, sempre pronta a mostrarti come si fa. Le piante entrano in letargo per una parte dell’anno, conservando la loro energia sotto la superficie. Quando è il momento giusto, fanno spuntare nuove Verde foglie e allungano i loro piccoli rami tremolanti in tutte le direzioni. La stabilità e la scioltezza trovano il loro equilibrio. Il vento può scuotere i rami più alti, ma, nella maggior parte dei casi, il tronco regge. Non tutti i rami portano frutto, ma finché le radici rimangono, c’è la possibilità che il ciclo si ripeta.
Se approfondiamo un po’ la metafora (lo sapevi che l’avremmo fatto!), quando ci radichiamo nella terra, iniziamo a sentire un legame più forte con il mondo naturale. Man mano che la separazione tra le persone e il pianeta svanisce, iniziamo a prendere l’ambientalismo sul personale. Qualsiasi palese disprezzo per la conservazione delle risorse o giustificazione dell’inquinamento in nome del progresso ci offende.
Nel corso delle nostre giornate, facciamo del nostro meglio per prendere le decisioni più ecologiche possibili. Vogliamo preservare la Terra affinché tutti abbiamo un posto su cui stare e affinché le metafore ispirate alla natura continuino a essere possibili per gli esseri umani del futuro. E tutto questo semplicemente piantando saldamente i piedi per terra!
