€ EUR
Yoga is een lichaamsgewijze praktijk, wat betekent dat het een geïntegreerde, holistische benadering van uw fysieke en geestelijke gezondheid biedt. Yoga's primaire fysieke voordelen, inclusief verbeterd kracht, flexibiliteit, En evenwicht, krijg veel pers, maar de mentale voordelen zijn net zo krachtig. Een paar voorbeelden van hoe yoga de geestelijke gezondheid positief kan beïnvloeden, zijn:
- Yoga asana en pranayama (Breath Control) Verminder stress door hormonale regulatie.
- Yoga behandelen als een Bewegende meditatie Geeft je hersenen een pauze.
- Gemeenschapsactiviteiten zoals groepsyogalessen blijken uw humeur te verhogen en zelfs de levensduur te bevorderen.
- Het vasthouden aan iets moeilijks en verbeteren in de loop van de tijd bevordert een groeimindset, die onze hersenen aanmoedigt om meer open te staan voor leren, veranderen en groeien.
Deze mentale voordelen in combinatie met fysiek stretchen en versterking betekenen dat een yogapraktijk op lange termijn een krachtige manier is om uw kwaliteit van leven te verbeteren.
We hebben chemie
Oefening helpt uw lichaam om stresshormonen zoals adrenaline en cortisol te verwerken en tegelijkertijd de productie van feel-good endorfines te stimuleren. Dat betekent dat de chemische make -up van je lichaam na het sporten meer geneigd is naar tevredenheid en kalmte dan voorheen. Misschien heb je dit gevoel zelf ervaren na een run of een krachtige yogales.
Yoga's focus op ademhaling geeft u meer hulpmiddelen die helpen de reactie van het lichaam op stress te reguleren. Een van de symptomen van stress is snel ademhaling, wat deel uitmaakt van de vecht-of-vluchtreactie die de instincten van het lichaam verhoogt om het gevaar te confronteren of weg te rennen. De meeste stressoren die we in het moderne leven tegenkomen, vereisen eigenlijk geen fysieke reactie, dus het is nuttig om de lichaamssignalen te kunnen verzenden dat het OK is om te ontspannen. Yoga leert ons bewust te zijn van veranderingen in onze adem en om de adem te beheersen voor specifieke doeleinden. Door opzettelijk de adem te vertragen, weet het lichaam dat het veilig is.
Het is onder onze aandacht gekomen
Yoga helpt ook om stress te beheersen door je hersenen een pauze te geven van zijn constante activiteit. Veel van onze angst wordt gegenereerd door zich zorgen te maken over wat er in de toekomst mis zou kunnen gaan of zich te fixeren op wat er in het verleden is misgegaan. Yoga verankert je in het huidige moment door je aan te moedigen je aandacht te richten op je huidige fysieke sensaties en je ademhaling. Dit verandert ASANA effectief in een bewegende meditatie.
Het bijwonen van yogalessen helpt deze hersenonderbrekingen te vergemakkelijken. In eerste instantie kan het verwerken van de verbale instructies van de leraar en het vertalen ervan in fysieke bewegingen in je lichaam al je aandacht trekken voor de duur van een yogales, waardoor geen ruimte blijft voor externe gedachten. Terwijl je blijft oefenen en je lichaam meer gewend raakt aan het nemen van de basisvormen van de poses, leer je je te concentreren op het verfijnen van je uitlijning.
Er zijn altijd nieuwe sensaties om op te merken en manieren om jezelf uit te dagen, dus yoga wordt niet saai. Het blijft al uw aandacht vereisen. Zelfs jaren na je praktijk blijft de gewoonte om je te concentreren op je adem en lichaam tijdens yoga een betrouwbare manier om vrij te nemen van je aapgeest.
Community Power
Een vaak over het hoofd gezien mentaal voordeel van yoga is dat het individuen de mogelijkheid biedt om samen te komen gemeenschap. Deel uitmaken van een gemeenschap bevestigt onze plaats in de wereld, fungeert als een vangnet in moeilijke tijden en het vergroten van onze vreugde in goede.
Gemeenschappen kunnen moeilijk te vinden zijn op volwassen leeftijd, maar yoga samenvullen vult deze leemte op. Als u regelmatig yoga-klasse bent, kunt u blijvende relaties opbouwen met uw leraren en medestudenten. Yoga is vooral geschikt voor een band omdat iedereen er is om iets uitdagends te doen, waardoor ze een beetje kwetsbaar aanvoelen. Ondersteuning ontvangen van de persoon op de volgende mat, zelfs als deze gewoon in de vorm van samenhalen is, geeft we ons verbonden en gewaardeerd. Van deelname aan gemeenschappelijke activiteiten is aangetoond dat het een gevoel van welzijn veroorzaakt en zelfs bijdraagt aan een lange levensduur.
Laat je mentaliteit groeien
Yoga is ook echt effectief in het promoten van wat opvoeders een groeimindset noemen. Een vaste mindset waarin uw faalangst stagneert en uw vermogen om te veranderen en te verbeteren beperkt. Yoga leert je om falen te ervaren als onderdeel van het groeiproces, eerder als een referendum over je waardigheid als een mens. Falen op de yogamat gebeurt vroeg en vaak als je lichaam nieuwe vaardigheden probeert te assimileren. Deze low-stakes arena voor falen is een waardevol leermiddel, waaruit blijkt dat als we tijd en moeite doen, we allemaal moeilijke dingen kunnen doen.
Het zit allemaal in je hoofd
Hoewel het mogelijk is om de Geestelijke gezondheidsvoordelen Van lichaamsbeweging, meditatie, gemeenschap en een groeimindset op veel verschillende manieren, is yoga uniek in het samenbrengen van ze allemaal, en dat is voordat we zelfs hebben geteld in de fysieke voordelen! Yoga is echt een praktijk van het hele lichaam en het hele lichaam omvat de hersenen.
