€ EUR
Vakantiestress is echt, met financiën, familie en eten bovenaan onze lijst. Hier is een brutale kijk op hoe yoga je helpt om te gaan wat het seizoen ter sprake brengt.Diepe adem je een weg banen tot december!
Het is de meest geweldige tijd van het jaar, toch? Nou, als we verder kijken dan de slee ritten (niet moeilijk, slee ritten tegenwoordig een behoorlijk nichedijdverdrijf zijn) en de warme chocolademelk (maak de onze met schuimmelk, cacao -nibs en kokosuiker, m'kay?) (Wacht, Is dit hele 'vakantieseizoen' gewoon propaganda voor de winter?! Winter heeft een geweldige PR!), Het blijkt dat de vakantie voor velen behoorlijk stressvol is, een bron voor conflicten voor anderen en ronduit deprimerend voor meer dan een paar.
Maar luister, je bent het niet geweest downing Je hart uit en ademt het hele jaar in je perineum voor niets. We zeggen altijd dat wat je op je mat doet je voorbereidt op het omgaan met alle problemen van het leven van de mat. Laten we eens kijken hoe u yoga's lessen kunt gebruiken om drie gemeenschappelijke vakantiestressoren aan te kunnen: geld, familie en eten.
1. uitgaven
Uw boodschappenlijst is ver uit de hand gelopen. Om voor al deze geschenken te betalen, moet u in uw yoga -retraite spaarvarken. Nou, raad eens, je offert die week niet op in Peru. Machu Picchu wacht op geen (wo) man!
Voor yoga: U hebt ooit uw creditcards gemaximaliseerd of uw zelfzorgbudget opgeofferd. Maar yoga leert ons wanneer we moeten zeggen wanneer. Je hebt geleerd dat het niet gezond is om je lichaam buiten de limiet te duwen. Hetzelfde geldt voor uw bankrekening.
Na yoga: Je hebt de tools om te zien dat je opties hebt. U kunt bijvoorbeeld:
A. Heb een openhartig gesprek met je zussen en je neven en je tantes waarin je een geheime kerstman voorstelt met handgemaakte geschenken of een boekwissel.
B. Druk op Pinterest hard voor wat ambacht of bakinspiratie.
C. Boek Peru voor de laatste twee weken van december.
2. Familieconflict
We houden van ze. We haten ze. We haten dat we van ze houden: het zijn onze families! Tijd doorbrengen met de mensen op hun grasmat (misschien zelfs slapen in je hermetisch bewaarde slaapkamer in de kindertijd) heeft een manier om wat, eh, regressie te veroorzaken en oude problemen op te richten die je meestal volwassen genoeg bent om te vermijden. Het perspectief van yoga helpt je die bagage sneller uit te pakken dan de bullet -trein vanwaar je kwam.
Voor yoga: Je hebt misschien bezweken aan de verleiding van het uitzenden van grieven. En hoewel er een tijd en een plek is voor dergelijke uitzendingen (het is therapie!), Worden ze het best vermeden tussen de starter en de main aan de vakantielidetafel.
Na yoga: De onvermijdelijke familie -botsing van de Titans lijkt niet langer onvermijdelijk. Bijvoorbeeld:
A. Je hebt keuzes. U kunt ervoor kiezen om noch uitgelokt of provocerend te worden. Meditatie heeft je geleerd hoe je de waarnemer van je eigen gedachten kunt zijn. Niets plaatst dingen in perspectief zoals in je eigen hoofd kijken met objectieve onthechting.
B. hebben we het beloofd? diep ademhalen? We hebben het gedaan! Nu zou een uitstekende tijd zijn om uw gevechts- of vluchtrespons te neutraliseren met een beetje extra zuurstof voor het parasympathische zenuwstelsel.
C. Je familie woont niet in Peru! *
3. Voedselschaamte
De vakantie biedt veel mogelijkheden voor al onze problemen rond voedsel om terug te gaan. De ene persoon kan je flack geven als je dessert eet, een andere kan hetzelfde doen als je dat niet doet (zie familieconflict, hierboven).
Voor yoga: De druk om te behagen kan hebben geleid tot een spiraal van voedselschaamte die een echt gevoel van angst rond de feestdagen zou kunnen werpen.
Na yoga: Je lichaam zit in de bestuurdersstoel als het gaat om wat je eet. Nu kun je je goed voelen om nee te zeggen en ook oké met ja. Overweeg dit mijnenveld met Grace te onderhandelen:
A. vasthouden aan uw routines. Oefen, slaap en eet op uw normale schema's.
B. Luisteren naar je lichaam. Het is oké om nee te zeggen tegen iets dat je niet wilt eten of drinken. Een simpele "nee, dank u" zou voldoende moeten zijn.
Het is ook oké om de seizoensgebonden traktaties te hebben die je leuk vindt. 'Alles bij mate' is uw nieuwe vakantiemotto. En als je het gevoel hebt dat je overdreven beperkend bent of, omgekeerd, in te veel eten, keert terug naar je routines om je systeem te reguleren (zie A).
C. We horen dat ze geweldige quinoa hebben in Peru!
Alle grapjes opzij, dat geloven we echt echt Yoga helpt Geef je de tools om een gezonder leven te leiden, zowel mentaal als fysiek. Dus als de vakantie je hard raakt, raak je mat. Je komt hier samen doorheen.
Liefde,
Liv X
*Als je familie toevallig in Peru woont, overweeg dan Thailand!
