€ EUR
Ana Forrest is de oprichter van Forrest Yoga, een intens fysieke en spirituele stijl van praktijk die prioriteit geeft aan emotionele genezing door aandacht, beweging, ritueel en geluid. Ana en haar man, Jose Calarco, geven internationaal les. Ana sprak om meer te leven over het vinden van balans op en buiten je yogamat.
Hoe kan een fysiek kenmerk zoals sterkte of balans die op de mat wordt gekweekt zich verplaatsen naar andere aspecten van het leven?
Ik heb Forrest Yoga ontworpen om mensen uit te rusten met tools die ze in hun dagelijks leven kunnen gebruiken. In Forrest Yoga hebben we bijvoorbeeld poses voor meestal 5-10 ademhalingen, afhankelijk van het soort reeks. Dit cultiveert kracht en balans op de mat. Uit de mat, je adem geeft je tijd om na te denken voordat je reageert op een situatie of persoon. In een lange greep kan je hersenen je vertellen dat het tijd is om te stoppen. Dat is het niet! Leren om de golf van intensiteit te berijden in een yogapose, op een pijnvrije, worstelvrije manier, dient je in elk aspect van je leven.
Afbeeldingskrediet: Bella Zanesco
Forrest Yoga is diep geïnvesteerd in transformatie. Hoe houd je je evenwicht in tijden van verandering?
Verandering en transformatie kunnen enge zaken zijn. Wanneer ze met angst worden geconfronteerd, zijn dit enkele van de beste hulpmiddelen om opnieuw te kalibreren en uw evenwicht te vinden:
1. Actieve voeten: Als we angstig worden, raken we verstrikt in onze borst, nek en kaak. Als je je voeten actief houdt, reist de energie naar enkele van de grootste botten en spieren en maakt je geworteld, geaard. Het houdt je ook meer bewust, omdat je een gebruikelijke houding doorbreekt.
2. Diepe ademhaling: als we bang zijn, houden we onze adem in, waardoor we onszelf letterlijk naar lucht snuffelen. Dit voorkomt dat je helder en gecentreerd wordt. Diepe ademhaling verandert uw fysiologische reactie op angst, waardoor u beter in staat bent om duidelijk te denken en de juiste actie te ondernemen.
3. Ontspan uw nek: dit is essentieel voor het veranderen van uw reactie op angst. Een voortdurend strakke nek en kaak sturen angst, stress en angstsignalen door het hele lichaam, wat je vermogen om te transformeren stuntst.
Afbeelding Credit: Rose Yuen
U staat bekend om uw handstanden en armbalansen. Waarom zijn deze poses belangrijk voor u? Wat brengen ze voor een asana -praktijk?
Handstanden en armbalansen zijn enkele van mijn favoriete poses (ik geef normaal geen hoofdstandaard omdat ik de compressie op de bovenste nekwervels niet leuk vind).
Inversies bouwen bijvoorbeeld kracht op, een gevoel van empowerment, zijn heel veel plezier en ze zijn opwindend! Het zijn geweldige poses voor het achtervolgen van depressie direct uit uw celweefsel. Upside down gaan geeft je veel energie - een prachtige vervanging voor koffie. Deze poses voeden bijnieren en nieren, niet uitputten! Ik hou ervan mensen te leren de 'architect van hun eigen farmacopeia' te zijn. Met andere woorden, het spoelen van de stresschemicaliën zoals cortisol en het inschakelen van de feel-good chemicaliën-de endorfines. De endorfines geven ons gevoeliger en blij om te leven. Inversies geven ons een prachtige hersenwas en vernieuwen.
Heeft muziek een rol bij het brengen van balans naar een yogales? Maakt het deel uit van de rol van een leraar om evocatief muziek te gebruiken?
Nee ... en nee. We hebben muziek gezien en ervaren op verschillende manieren in yoga. Muziek via een hele yogales kan bijvoorbeeld een afleiding zijn voor studenten, daarom train ik geen Forrest Yoga -leraren om te onderwijzen aan muziek.
Jose en ik gebruiken oude, en Jose's eigentijdse, muziek heel specifiek in onze ceremonies om door te dringen waar woorden niet bereiken, vakkundig de oude spirituele technologie van de eerste mensen weven met onze inzichten en genezende vaardigheden.
We creëren een nieuwe rivierbedding voor Forrest Yoga en zijn de voorlopers van het kweken van yoga op een meer zinvolle manier. Leraren moeten ervaren wat we doen en onze goede geneeskunde -leringen in hun botten laten weken. Wanneer een leraar deze diepe viscerale wijsheid ontwikkelt, kunnen ze deze op een authentieke manier naar hun studenten brengen.
Jij en Jose hebben allebei creatieve roepingen die succesvolle carrières werden. Heb je advies over hoe je de twee kunt balanceren?
We hebben ons hele leven getraind voor wat we nu doen. We gebruiken nu alles wat we hebben geleerd voor ons werk.
Onze ‘creatieve roepingen’ weven glanzende draden van schoonheid en doel in het meesterwerk van onze carrière.
Ons advies:
• Stel uw bedoeling elke ochtend in
• Bidden
• Dagelijkse actie ... d.w.z. beantwoord e -mails, doe yoga en je creatieve ding als een dagelijkse discipline, en
• Adem er diep in.
Als partners die samenwerken, hoe brengt u uw persoonlijke en professionele leven in evenwicht?
We bewogen hemel en aarde om samen te zijn en samen te werken. We zijn vaker op tournee dan niet. We houden ervan om met de natuur te communiceren, yoga te doen en te zingen. Jose stuurt dagelijks de zaden van de toekomst uit via cyberruimte, in de e -mailvorm.
Voor meer bezoek Forrest Yoga of uitchecken @forrestyoga op Instagram
Feature Image Credit: Bella Zanesco
