€ EUR
Teksthals, cabine wervelkolom, noem het wat je wilt, velen van ons hebben een voorliggend probleem. We zijn opgerold op onszelf, pil insectenstijl, en laten de wereld onze brosse schaal zien terwijl we onze kwetsbare ingewanden beschermen. Lange dagen communiceren via schermen hebben een epidemie gecreëerd van afgeronde ruggen en concave kisten.
Om het effect van technologie op onze wervels tegen te gaan, moeten we onze stekels ontkoppelen, onze schouders teruggooien en ons hart openen. Wanneer we onszelf trainen om op te kijken in plaats van naar beneden, zien we het grotere geheel, genieten we in het licht en voelen we ons meer geïnspireerd en verbonden.
In de volgende houdingen zullen we onze blikken tillen om onze stemmingen op te heffen. Je bent misschien bekend met deze poses, maar we hopen je een nieuwe manier te geven om ze te ervaren met uitlijntips die bedoeld zijn om de uitbreiding van je hart te maximaliseren, zodat je op natuurlijke wijze hoofdliften.
1. Verhoogde handen poseren (urdhva hastasana)
Kom aan de voorkant van je mat staan met je armen aan je zijkanten en je voeten over de afstand van de heupen uit elkaar voor stabiliteit. Bij het inademen van adem, veeg je armen wijd naar beide kanten uit terwijl je je handen boven je hoofde. Houd uw handpalmen tegenover elkaar over de afstand van de schouders uit elkaar. Activeer uw vingers, schuif je schouders langs je rug en til je blik op je vingers op.
2. Warrior I (Virabhadrasana I)
Warrior Ik word vaak onderwezen met de handpalmen die boven het hoofd worden gedrukt, maar de palmen gescheiden houden zorgt ervoor dat de schouders meer ruimte hebben om weg te gaan van je oren terwijl je je schouderbladen op je rug verankert. De stabiliteit van uw fundering stelt uw hart in staat om uw voeten zo te verbreden aan beide kanten van uw mat indien nodig.
3. Reverse Warrior
De handeling van het boogen van je voorarm naar de hemel opent je zijlichaam en maakt ruimte voor je hart om uit te breiden. Stel je voor dat de zon je gezicht en je borstbeen aanraakt terwijl je ze omhoog draait. Zoals in krijger I, zorg ervoor dat je een mooie, stabiele basis hebt stijgen van door te wortelen door de zolen van je voeten.
4. Uitgebreide zijhoek (Utthita Parsvakonasana)
In een uitgebreide zijhoek kunt u de leverage gebruiken die voortkomt uit het verankeren van uw onderarm om uw borst echt open te draaien. Door uw onderarm op de plank te plaatsen die door uw voordij is gemaakt, kunnen de meeste mensen meer ruimte zijn om het hart naar het plafond te houden in plaats van op de vloer.
5. Opwaarts gerichte hond (Urdhva Mukha Svanasana)
Opwaartse geconfronteerd is misschien precies in de naam, maar u wilt ervoor zorgen dat uw nek en schouders voldoende ruimte hebben voordat u uw blik in de lucht draait. Lijn uw pols direct onder uw schouders op, vooral als u van overgang bent Chaturanga Omdat dat de neiging heeft om je schouders voor je polsen te brengen. Druk in je handpalmen om je schouders van je oren weg te verplaatsen. Het buigen van je ellebogen enigszins helpt je hart meer te maken voor je hart om vooruit te bloeien. Til en kantel je hoofd zachtjes terug om je blik omhoog naar de horizon te nemen.
Stemmingsmatten: Liforme Blue Sky Rainbow, Liforme geluk
