€ EUR
Sms-nek, ligbox-ruggengraat, noem het hoe je wilt, velen van ons hebben een inbuigingsprobleem. We zitten in onszelf gekruld, in de stijl van een pil-bug, en laten de wereld onze broze schaal zien terwijl we onze kwetsbare ingewanden beschermen. Lange dagen communiceren via schermen heeft een epidemie van ronde ruggen en holle kisten veroorzaakt.
Om het effect van technologie op onze wervels tegen te gaan, moeten we onze ruggengraat ontvouwen, onze schouders naar achteren gooien en ons hart openen. Als we onszelf trainen om naar boven te kijken in plaats van naar beneden, zien we het grotere geheel, genieten we van het licht en voelen we ons meer geïnspireerd en verbonden.
In de volgende houdingen heffen we onze blik op om onze stemming te verbeteren. Je bent misschien bekend met deze houdingen, maar we hopen je een nieuwe manier te geven om ze te ervaren met uitlijningstips die bedoeld zijn om de uitzetting van je hart te maximaliseren, zodat je hoofd op natuurlijke wijze omhoog komt.
Pose met opgeheven handen (Urdhva Hastasana)
Ga aan de voorkant van je mat staan met je armen langs je lichaam en je voeten op heupafstand van elkaar voor stabiliteit.
Terwijl u inademt, spreidt u uw armen wijd naar beide kanten terwijl u uw handen boven uw hoofd brengt. Houd uw handpalmen naar elkaar gericht, ongeveer op schouderafstand van elkaar.
Activeer je vingers, schuif je schouders over je rug en richt je blik naar je vingers.
Strijder I (Virabhadrasana I)
Warrior I wordt vaak geleerd met de handpalmen boven je hoofd tegen elkaar gedrukt, maar door de handpalmen gescheiden te houden, ontstaat er meer ruimte voor de schouders om van je oren weg te bewegen terwijl je je schouderbladen op je rug verankert.
De stabiliteit van je fundament zorgt ervoor dat je hart sneller kan kloppen, dus verbreed je voeten indien nodig naar beide kanten van je mat.
Omgekeerde krijger
Door uw voorarm naar de hemel te buigen, wordt uw zijlichaam geopend en wordt er ruimte gemaakt voor uw hart om uit te zetten.
Stel je voor dat de zon je gezicht en je borstbeen raakt terwijl je ze naar boven draait.
Zorg er net als in Warrior I voor dat je een mooie, stabiele basis hebt opstaan door neer te wortelen via je voetzolen.
Verlengde zijhoek (Utthita Parsvakonasana)
In Extended Side Angle kun je de hefboomwerking gebruiken die voortkomt uit het verankeren van je onderarm om je borst echt open te draaien.
Door uw onderarm op de plank te plaatsen die door uw voorste dij wordt gecreëerd, hebben de meeste mensen meer ruimte om het hart naar het plafond gericht te houden in plaats van naar de vloer.
Opwaarts gerichte hond (Urdhva Mukha Svanasana)
Naar boven gericht is misschien de juiste naam, maar zorg ervoor dat je nek en schouders voldoende ruimte hebben voordat je je blik naar de lucht richt.
Lijn uw polsen direct onder uw schouders uit, vooral als u overstapt van Chaturanga, omdat dat de neiging heeft om je schouders voor je polsen te brengen.
Druk in je handpalmen om je schouders van je oren af te bewegen.
Door je ellebogen iets te buigen, maak je meer ruimte voor je hart om naar voren te bloeien.
Til uw hoofd op en kantel het zachtjes naar achteren om uw blik omhoog te richten, richting de horizon.
Stemmingsmatten: Liforme Radiant Sun, Liforme Blauw Lucht Rainbow, Liforme Geluk
