€ EUR
De chakra’s maken deel uit van wat yogi’s het subtiele lichaam noemen, wat betekent dat ze niet strikt anatomisch zijn, maar eerder deel uitmaken van een metafysisch systeem dat de energiestroom door je lichaam regelt. Je kunt je de zeven chakra’s voorstellen als draaiende wielen die lopen van de basis van je ruggengraat tot de kruin van je hoofd. Elk chakra is gekoppeld aan een specifiek element, een kleur en een mantra van één lettergreep, die als aandachtspunten kunnen dienen bij chakrameditatie.
Het keelchakra (Vishuddha), gelegen in de nek, is het vijfde chakra. In deze gids wordt uitgelegd wat de rol van het keelchakra is, welke signalen er zijn dat het geblokkeerd of overactief is, op welke lichamelijke symptomen je moet letten en welke technieken je kunt gebruiken om onevenwichtigheden aan te pakken.
Wat is het keelchakra?
Betekenis in het Sanskriet: Zuiver (Vishuddha)
Anatomische locatie: Keel en nek, waardoor het een verbinding vormt tussen het hart en de geest.
Associaties: Waarheid, communicatie, authentieke spraak en zelfexpressie.
Element: Ether
Kleur: Licht Blauw
Mantra: HAM
Symbool: Een cirkel in een naar beneden wijzende driehoek, omringd door een lotusbloem met 16 bloemblaadjes. Op elk bloemblad staat een Sanskriet-klinker geschreven, wat mogelijk verwijst naar de verbinding van het chakra met taal en spraak.
Tekenen van een verstoorde balans in het keelchakra
Geblokkeerd (onderactief) Symptomen
-
Angst om te spreken
-
Moeite met communiceren of jezelf verstaanbaar maken
-
Verlegenheid of sociale angst
-
De neiging om leugens te vertellen
-
Met een heel zachte stem praten
Overactieve symptomen
-
Overmatig praten
-
Anderen onderbreken
-
Met luide stem praten/schreeuwen
-
Agressief in discussies zijn
Lichamelijke symptomen
-
Verstopte of pijnlijke keel
-
Problemen met de schildklier
-
Nekpijn of stijfheid
-
Spanning in de kaak
-
Oorontstekingen
De voordelen van een in balans gebracht Vishuddha
Je chakra’s in balans brengen klinkt misschien een beetje mystiek, maar het is eigenlijk gewoon een oefening waarbij je je aandacht op elk deel van je lichaam richt om de energiestroom te verbeteren en je welzijn te vergroten.
In het geval van het Vishuddha-chakra kan het richten van je aandacht op je nek en keel via yogahoudingen, chanten en meditatie je communicatie- en luistervaardigheden verbeteren, spanning loslaten en stress verlichten, wat leidt tot betere interpersoonlijke relaties, een betere geestelijke gezondheid en meer zelfvertrouwen.
Technieken voor het helen en in balans brengen van het keelchakra
De 7 beste yogahoudingen voor het keelchakra
Aanbevolen yogamat: Blossoming Lotus in Paars
Kat-Koe-rek (Marjaryasana-Bitilasana)
Warm je nekwervelkolom op terwijl je van buiging naar strekking beweegt.
Aanbevolen yogamat: Liforme Classic yogamat in Paars
Cobra-houding (Bhujangasana)
Versterk je nekspieren door je hoofd van de vloer te tillen zonder je handen te gebruiken.
Aanbevolen yogamat: Cosmic Moon XL in Schemerblauw
Kameelhouding (Ustrasana)
Open je keel wat verder, maar vergeet niet je hoofd gecontroleerd weer naar achteren te brengen.
Vishouding (Matsyasana)
Breng de bovenkant van je hoofd naar de vloer of een steun, of probeer eens je hoofd achterover te laten hangen.
Brughouding (Setubhandasana)
Voel een lichte druk in je keel als je je heupen optilt.
Aanbevolen yogamat: Liforme Classic yogamat in Blauw
Ploeghouding (Halasana)
Je krijgt een diepere druk door je voeten boven je hoofd te brengen.
Aanbevolen yogamat: Liforme Classic yogamat in Groen
Schouderstand (Salamba Sarvangasana)
Door je benen naar het plafond te brengen, verbeter je ook de lymfestroom.
Bekijk meer gedetailleerde instructies voor 4 yogahoudingen die het Vishuddha-chakra zuiveren.
Klanktherapie en meditatie
Omdat het Vishuddha-chakra zich in de keel bevindt, is chanten een bijzonder effectieve therapie. Het uitspreken van de lettergreep HAM helpt je om je aandacht te focussen, maar andere mantra’s of chants kunnen ook werken. Chanten in een groep geeft je een goed humeur, en er zijn zelfs aanwijzingen dat het herhalen van de lettergreep OM de nervus vagus kan stimuleren en depressie kan tegengaan.
De Leeuwenadem is ook een effectieve manier om de keel te stimuleren. Deze pranayama bestaat uit een krachtige uitademing door de mond, terwijl je je tong uitsteekt en je blik richt op je derde oog (midden op je voorhoofd). Je kunt de Leeuwenadem zittend doen of in elke andere asana.
Chakrameditatie kan je energie en mindset ook veranderen. Om je te concentreren op de Vishuddha kun je je onder andere een draaiend Blauw wiel bij je keel voorstellen terwijl je de lettergreep HAM herhaalt.
Zeg wat je denkt
Als je het soms moeilijk vindt om je stem te gebruiken en voor jezelf op te komen, kan het helpen om wat tijd te nemen om aan je keelchakra te werken via yoga-asana’s, meditatie en stemoefeningen. Deze oefeningen veranderen niet alleen je energie, maar richten je aandacht ook op zelfonderzoek, wat tot transformatie leidt.
Veelgestelde vragen over het keelchakra
Wat is het verschil tussen een geblokkeerd en een overactief keelchakra?
Een geblokkeerd keelchakra kan leiden tot moeite met je stem laten horen, communiceren en jezelf uiten. Een overactief chakra zorgt ervoor dat je te veel of te hard praat.
Waar bevindt Vishuddha zich, en waarom is dat belangrijk?
Vishuddha bevindt zich in het keel- en nekgebied. Als je met het chakrasysteem werkt, bepaalt de locatie van elk chakra de gevolgen van een onbalans.
Is het werken met het keelchakra geschikt voor beginners?
Iedereen kan de bijbehorende meditatie en chanting doen. Er zijn verschillende yogahoudingen mogelijk, dus kies degene die bij jouw ervaring passen.
Kan het in balans brengen van het keelchakra helpen bij stress?
Ja! Door de vrije energiestroom langs de ruggengraat te stimuleren, laat je spanning los die stress kan veroorzaken. Yogahoudingen, meditatie en chanten zijn allemaal bewezen manieren om stress te verlichten.
Wie moet bepaalde houdingen die de keel openen vermijden?
Vermijd omgekeerde houdingen zoals de Ploeg en de Schouderstand als je glaucoom hebt. Als je last hebt gehad van een gevoelige nek of een nekblessure, overleg dan met je zorgverlener over welke houdingen je beter kunt vermijden.
