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Egal, ob du beruflich oder zum Vergnügen unterwegs bist – es ist eine Herausforderung, unterwegs die Yoga-Routinen beizubehalten, durch die du dich zu Hause so wohlfühlst. Es ist keine große Sache, mal einen Kurs zu verpassen, wenn du hier und da ein Wochenende wegfährst, aber wenn du länger weg bist, wird dein Körper sich nach Yoga sehnen.
Etwas Zeit für Yoga in deinen Reiseplan einzubauen, ist eine ideale Möglichkeit, eine Pause von all den äußeren Reizen zu machen, die neue Umgebungen mit sich bringen, und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit du deine Reise in vollen Zügen genießen kannst.
Geschäft oder Vergnügen?
Welche Art von Yoga am besten geeignet ist, hängt stark davon ab, wie du deine Tage verbringst.
Geschäftsreise: Wenn du in einem Konferenzsaal oder in Besprechungen sitzt, versuch vorher ein paar Dehnübungen zu machen, um dich zu lockern. Wenn du genug vom Geselligkeit hast und Zeit brauchst, um das Gelernte zu verarbeiten, schleich dich zu einem Abendkurs hinaus – für einen Tapetenwechsel und um abzuschalten. Geschäftsreisende haben oft das Gefühl, dass sie nicht viel von den Städten mitbekommen, die sie besuchen; ein lokaler Yoga-Kurs kann das ändern.
Urlaubsreisen: Wenn du als Tourist ein volles Programm hast, dehne morgens deinen schmerzenden Rücken und deine Schultern und gönne deinen müden Füßen am Ende des Tages eine Pause mit der „Beine-an-die-Wand“-Übung. Wenn du eine neue Stadt in gemächlicherem Tempo erkundest, plane einen Yoga-Kurs zwischen dem morgendlichen Café-Besuch und dem Nachmittags-Shopping ein.
Tipps für das Üben fern von zu Hause
Manchmal ist es sinnvoll, alleine in deinem Hotel oder wo auch immer du übernachtest zu üben.
1. Bring deine Matte mit, um das Üben alleine zu erleichtern
Wenn du bereits eine feste Praxis zu Hause hast, bleib dabei, indem du deine Matte im Hotelzimmer, auf dem Balkon oder am Pool auf einer von tropischer Vegetation umgebenen Terrasse ausrollst (was für ein hartes Leben!). Bring deine eigene leichte Reisematte, dehnbare Kleidung und deine gewohnte Übungsmethode mit. Wenn du lange Stunden im Auto oder im Flugzeug gesessen hast, werden Dehnübungen für die Oberschenkelrückseite und Hüftöffner richtig gut tun.
2. Beweg dich morgens, um den Jetlag zu bekämpfen
Wenn du mit Jetlag zu kämpfen hast, beweg dich morgens, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen. Geh wenn möglich nach draußen in die Sonne, um deinen Tagesrhythmus an die neue Zeitzone anzupassen. Eine lange Strecke in relativ kurzer Zeit zurückzulegen, kann dazu führen, dass du dich unruhig und desorientiert fühlst. Erdende Steh- und Sitzhaltungen helfen dir, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
3. Nimm Videokurse mit
Wenn du noch nicht so viel Erfahrung mit dem Üben zu Hause hast, findest du es vielleicht hilfreich, Videokurse zu nutzen. Es gibt jede Menge Online-Ressourcen und Apps, mit denen du tolle Kurse ganz einfach überallhin mitnehmen kannst. Lade dir am besten schon im Voraus alles herunter, was du brauchst, für den Fall, dass die Internetverbindung mal schwach oder teuer ist.
4. Selbst eine kurze Praxis hilft
Selbst wenn du nur 10 oder 20 Minuten Zeit hast, lohnt es sich, auf deine Matte zu gehen, um deine Praxis aufrechtzuerhalten. Reisen können körperlich und geistig anstrengend sein, daher musst du unterwegs gut auf dich achten. Vergiss aber nicht, den einzigartigen Erlebnissen, die deine Reise bereithält, Vorrang zu geben. Bleib flexibel in deinen Plänen, damit du jede Gelegenheit nutzen kannst, etwas Neues zu sehen oder zu erleben.
Tipps für Asanas vor Ort
Wenn du mehr Zeit hast, ist der Besuch von Kursen in einem Yoga-Studio in der Nachbarschaft eine tolle Möglichkeit, einen Einblick in das Leben der Einheimischen zu bekommen. Es ist auch faszinierend zu sehen, wie sich der Yoga-Unterricht in verschiedenen Teilen der Welt unterscheidet. Wenn du mit den Sanskrit-Bezeichnungen der Posen vertraut bist oder bereits über eine gut etablierte Praxis verfügst, kannst du sogar Kurse in einer fremden Sprache ausprobieren.
1. Informiere dich über Yogastudios an deinem Reiseziel
Versuche, vor deiner Abreise nach Yogastudios in der Nähe deiner Unterkunft zu suchen, damit du weißt, wann die Kurse stattfinden und wie du ungefähr dorthin kommst. Wenn du in den sozialen Medien aktiv bist, frag einfach nach Empfehlungen – deine Yoga-Freunde werden dir gerne ihre Lieblingsstudios nennen, egal wo dein Reiseziel liegt.
2. Sei gesellig
Yogastudios sind auch tolle Orte, um nette Leute kennenzulernen, die dir gerne Tipps zu unbekannten Restaurants, geheimen Stränden, den besten Smoothies und anderen Insider-Infos geben, die dein Erlebnis über die typischen Touristenattraktionen hinaus bereichern. Auf den unvergesslichsten Reisen bekommst du einen Eindruck davon, wie das Leben anderswo aussieht, was das Gefühl verstärkt, dass wir alle miteinander verbunden sind.
Tipps für das Handgepäck
1. Durchgehend Yogahosen
Reise in deiner Yogakleidung, dann musst du sie nicht extra einpacken. Weiche, dehnbare Kleidung ist auf Langstreckenflügen ohnehin am bequemsten.
2. Pack das Nötigste in deine Yogamatten-Tasche
Nimm deine Yogamatten-Tasche als Handgepäck mit und steck ein paar wichtige Dinge (zusätzliche Unterwäsche, Zahnbürste) hinein – für den Fall, dass dein aufgegebenes Gepäck Verspätung hat.
