Yoga wartet auf dich! Ein 5-Schritte-Plan, mit dem du noch heute loslegen kannst

Wenn ich jedes Mal ein Zafu bekäme, wenn mir jemand erzählt, dass er schon immer mal Yoga ausprobieren wollte, aber irgendwie nicht so richtig den Einstieg gefunden hat, würde ich mittlerweile unter den Sternen meditieren. Das kann ich total nachvollziehen, denn ich hab das selbst mehrere Jahre lang so empfunden, bevor ich endlich meinen Mut zusammengenommen und mich mit einer Freundin zu meinem ersten Yoga-Kurs mitgenommen habe.

Es ist schwer, genau zu beschreiben, was dieser Drang war, denn ich wusste damals kaum etwas über Yoga. Aber genau wie „die Linie, wo der Himmel auf das Meer trifft“ für Moana, hat es mich angezogen. Schließlich habe ich meine natürliche Zurückhaltung, meine Abneigung gegen Gruppenaktivitäten im Allgemeinen und Gruppensport im Besonderen sowie meine ganz menschliche Angst vor dem Unbekannten überwunden und die Schwelle eines Yogastudios überschritten.

Im Nachhinein lässt sich leicht sagen, dass die Hürden für den Einstieg ins Yoga leicht zu überwinden sind, aber ich weiß, dass sie hoch und beängstigend sein können. Die folgenden fünf Schritte sind die Leiter, die dich über die Hürde bringt. Sobald du drinnen bist, hoffe ich, dass du eine Weile bleibst.

1. Vertraue deinem Bauchgefühl

Dein Verstand kann dir jede Menge Gründe einfallen lassen, warum es keine gute Idee ist, heute mit Yoga anzufangen. Ich bin mir sicher, du musst dir die Haare waschen (überbewertet), du kommst nicht an deine Zehen ran (so was von überbewertet!) und vielleicht bist du dir gar nicht ganz sicher, warum du es überhaupt machen willst. Aber auf einer bestimmten Ebene willst du es doch, und genau diese Ebene musst du nutzen.

Vielleicht ist es eine grundlegende körperliche Ebene oder vielleicht eine Art höhere Ebene, aber das spielt eigentlich keine Rolle. Lass dich einfach darauf ein. Das Paradoxe daran ist: Sobald du erst mal richtig auf den Yoga-Geschmack gekommen bist, wirst du viel besser darin sein, diese „Negative Nelly“ in deinem Kopf auszublenden – aber du musst erst das Huhn sein, bevor du das Ei legen kannst. (Was? Das ergab doch total Sinn.)

2. Rüste dich aus

Hast du dich selbst dabei? Okay, dann hast du alles, was du brauchst! Wahrscheinlich hast du schon ein paar dehnbare Hosen oder Shorts und ein passendes T-Shirt oder Tanktop. Lass dich nicht davon abhalten, dass du kein spezielles Yoga-Outfit hast. Yogastudios und Fitnessstudios haben die gesamte Ausrüstung, die du für die „lockere Kennenlernphase“ eurer Beziehung brauchst.

3. Mach dir einen Plan

Yoga bleibt ein Rätsel, wenn du von außen darauf schaust. Es ist schwer, sich in Situationen zu begeben, in denen du nicht weißt, was du tust. Mach also eine Abmachung mit dir selbst, nur eine Stunde auszuprobieren, denn nach dieser allerersten Stunde wirst du schon so viel mehr wissen. Du wirst wissen, was dir daran gefallen hat und was nicht (zum Beispiel weniger Quatsch, mehr Schweiß), und das gibt dir eine Grundlage für den zweiten Kurs. Selbst wenn du dich durch die ganze Sache gequält hast – hast du dich danach besser gefühlt? Leichter, klarer, glücklicher vielleicht? Du hast gerade die Magie gespürt!

4. Erlebe die Rainbow

Wenn du die Magie nicht gespürt hast, gib das Yoga noch nicht auf. Es gibt so viele verschiedene Stile, Kurse, Studios und Lehrer, dass du vielleicht doch noch das Yoga deiner Träume findest. Probier noch ein paar Kurse aus, ruf einen Freund an (siehe unten), und vielleicht ist einer davon genau das Richtige für dich. Wenn nicht, hast du es zumindest ehrlich versucht. Wir können nicht die Herzen und Köpfe aller Menschen gewinnen, sondern nur die der sensibelsten, intelligentesten und schönsten Menschen.

5. Ruf einen Freund an

Ich weiß, dass du einen Freund hast, der Yoga macht. Der treibt dich wahrscheinlich ständig in den Wahnsinn, weil er ständig davon schwärmt, wie toll es ist. Mach dieser Person eine Freude, indem du sie bittest, dir einen Kurs zu empfehlen, oder – noch besser – dich mit in den Kurs zu nehmen. Yoga-Fans haben klare Vorstellungen davon, welche Kurse deine Zeit wert sind. Hör auf sie, denn einen Lehrer zu finden, den du magst, ist einer der Schlüssel dazu, regelmäßig Yoga zu machen. Eine Empfehlung von jemandem zu bekommen, den du kennst, hilft wirklich.

Und das Wichtigste vielleicht: Denk daran, dass jeder, der Yoga macht, einmal Anfänger war. Die meisten Yogakurse sind schöne, einladende Orte. Wenn du wirklich sehen willst, wie eine Yogalehrerin strahlt, sag ihr, dass es dein erster Kurs ist. Yoga will dich, weil wir die Vorteile, die wir erleben, mit all unseren Freunden teilen wollen. Du musst nur den ersten Schritt über die Schwelle machen.

Liebe Grüße,

Liv x

P.S. Schau dir unseren Leitfaden für Anfänger an – dort findest du noch mehr Tipps für Neulinge!