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Yoga ist eine körperbeteiligte Praxis, was bedeutet, dass es einen integrierten, ganzheitlichen Ansatz für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bietet. Yoga primäre körperliche Vorteile, einschließlich verbesserter Stärke, Flexibilität, Und GleichgewichtHolen Sie sich viel Presse, aber seine mentalen Vorteile sind genauso mächtig. Einige Beispiele dafür, wie Yoga positiv die psychische Gesundheit beeinflussen kann, sind:
- Yoga Asana und Pranayama (Atemkontrolle) Reduzieren Sie den Stress durch hormonelle Regulierung.
- Yoga als behandeln Bewegungsmeditation Gibt Ihrem Gehirn eine Pause.
- Community -Aktivitäten wie Gruppen -Yoga -Kurse steigern nachweislich Ihre Stimmung und fördern sogar die Langlebigkeit.
- Wenn Sie sich an etwas Schwieriges halten und sich im Laufe der Zeit verbessert haben, fördert eine Wachstumsanzeige, die unser Gehirn dazu ermutigt, offener für das Lernen, Verändern und Wachstum zu sein.
Diese mentalen Vorteile in Kombination mit körperlicher Dehnung und Stärkung bedeuten, dass eine langfristige Yoga-Praxis eine starke Möglichkeit ist, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wir haben Chemie
Bewegung hilft Ihrem Körper, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol zu verarbeiten und gleichzeitig die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen zu stimulieren. Das bedeutet, dass das chemische Make -up Ihres Körpers nach dem Training eher zur Zufriedenheit und Ruhe geneigt ist als zuvor. Möglicherweise haben Sie dieses Gefühl nach einem Lauf oder einem kräftigen Yoga -Kurs erlebt.
Mit dem Fokus des Yoga auf das Atmen sind Ihnen mehr Werkzeuge, mit denen Sie die Reaktion des Körpers auf Stress regulieren. Eines der Symptome von Stress ist die schnelle Atmung, die Teil der Kampf-oder-Flug-Reaktion ist, die die Instinkte des Körpers erhöht, sich mit Gefahren zu stellen oder wegzulaufen. Die meisten Stressoren, denen wir im modernen Leben begegnen, erfordern jedoch keine physische Reaktion. Daher ist es nützlich, den Körpersignalen zu senden, dass es in Ordnung ist, sich zu entspannen. Yoga lehrt uns, uns über Veränderungen in unserem Atem bewusst zu sein und den Atem für bestimmte Zwecke zu kontrollieren. Wenn Sie den Atem absichtlich verlangsamen, wissen der Körper, dass er sicher ist.
Es ist uns aufmerksam gemacht
Yoga hilft auch bei der Behandlung von Stress Indem Sie Ihrem Gehirn eine Pause von seiner ständigen Aktivität geben. Ein Großteil unserer Angst wird erzeugt, indem Sie sich Sorgen darüber machen, was in Zukunft schief gehen könnte, oder sich darauf zu behaupten, was in der Vergangenheit schief gelaufen ist. Yoga verankert Sie im gegenwärtigen Moment, indem Sie Sie ermutigen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre aktuellen körperlichen Empfindungen und Ihren Atem zu lenken. Dies verwandelt Asana effektiv in eine sich bewegende Meditation.
Die Teilnahme an Yoga -Kursen erleichtert diese Gehirnbrüche. Wenn Sie nur die verbalen Anweisungen vom Lehrer verarbeiten und in physische Bewegungen in Ihrem Körper übersetzen können, können Sie Ihre Aufmerksamkeit für die Dauer einer Yoga -Klasse auf sich ziehen und keinen Raum für äußere Gedanken lassen. Wenn Sie weiter praktizieren und Ihr Körper mehr an die grundlegenden Formen der Posen gewöhnt ist, lernen Sie, sich auf die Feinabstimmung zu konzentrieren Ausrichtung.
Es gibt immer neue Empfindungen zu bemerken und Möglichkeiten, sich weiterhin selbst herauszufordern, sodass Yoga nicht langweilig wird. Es erfordert weiterhin Ihre ganze Aufmerksamkeit. Selbst Jahre nach Ihrer Praxis, die Gewohnheit, sich auf Ihren Atem und Ihren Körper während des Yoga zu konzentrieren, bleibt eine zuverlässige Möglichkeit, sich Zeit von Ihrem Affenverstand zu nehmen.
Gemeinschaftskraft
Ein oft übersehener mentaler Vorteil von Yoga ist, dass es den Menschen die Möglichkeit bietet, zusammenzukommen, um zusammenzukommen Gemeinschaft. Teil einer Gemeinschaft zu sein, bestätigt unseren Platz in der Welt, fungiert in schwierigen Zeiten als Sicherheitsnetz und vergrößert unsere Freude an guten.
Gemeinschaften können im Erwachsenenalter schwer zu finden sein, aber Yoga zusammen schließt diese Lücke. Wenn Sie regelmäßig als Yoga-Klasse sind, können Sie dauerhafte Beziehungen zu Ihren Lehrern und Kommilitonen aufbauen. Yoga ist besonders für die Bindung geeignet, weil jeder da ist, um etwas Herausforderndes zu tun, was sie ein wenig verwundbar fühlt. Wenn wir von der Person auf der nächsten Matte Unterstützung erhalten, auch wenn sie nur in Form des Zusammenatmens erfolgt, fühlen wir uns verbunden und geschätzt. Es wurde gezeigt, dass die Teilnahme an kommunalen Aktivitäten ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft und sogar zur Langlebigkeit beiträgt.
Wachsen Sie Ihre Denkweise
Yoga fördert auch sehr effektiv, um das zu fördern, was Pädagogen als Wachstumsgespräch bezeichnen. Eine feste Denkweise, in der Ihre Angst vor dem Versagen Stagnation verursacht und Ihre Fähigkeit zur Veränderung und Verbesserung einschränkt. Yoga lehrt Sie, das Scheitern als Teil des Wachstumsprozesses eher als Referendum für Ihre Würdigkeit als Mensch zu erleben. Das Scheitern der Yogamatte erfolgt früh und oft, wenn Ihr Körper versucht, neue Fähigkeiten zu assimilieren. Diese Arena mit niedrigen Einsätzen für das Scheitern ist ein wertvolles Lernwerkzeug, das beweist, dass wir alle schwierige Dinge tun können, wenn wir Zeit und Mühe setzen.
Es ist alles in deinem Kopf
Während es möglich ist, das zu erleben Vorteile der psychischen Gesundheit Von Bewegung, Meditation, Gemeinschaft und einer Wachstumsanzeige in vielerlei Hinsicht ist Yoga einzigartig, um sie alle zusammenzubringen, und das ist, bevor wir sogar in seinen körperlichen Vorteilen gezählt haben! Yoga ist wirklich eine Ganzkörperpraxis und der ganze Körper umfasst das Gehirn.
