€ EUR
Im Yoga müssen wir wie in der Natur wirkenden, um aufzustehen.
Dinge, die Yogalehrer sagen
Viele Yogalehrer sind Sprecher. Es geht irgendwie zum Territorium. Im Laufe einer Stunde führt Ihr Lehrer Sie in und aus Posen und bietet häufig Ausrichtungsanweisungen und möglicherweise Anekdoten oder inspirierende Gedanken auf dem Weg. Ihr Lehrer sagt so viele Dinge, dass einige von ihnen möglicherweise nur in einem Ohr und dem anderen ausgehen. Das ist in Ordnung, denn Sie werden hören, was Sie hören müssen, wenn Sie es hören müssen.
Sie können "Ankern Ihr Becken auf den Boden verankern" hören Cobra Pose Seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren und dann eines Tages wissen Sie, was es bedeutet, und Sie können es tun. (Atme durch deinen Anus vielleicht nie Sinn oder vielleicht, wer weiß, ein wundersamer Tag, es wird es tun.)
Ein solches Sprichwort ist "Wurzel zu erheben". Ich habe einen Lehrer, der es in jeder Klasse oft sagt, aber erst kürzlich begann es wirklich zu versinken. Und sobald es es tat, wurde es die Tieftöne aller Zeiten. In fast jeder Yoga -Pose begann es Sinn und wie der beste Yoga -Rat, Auswirkungen auf die Matte, die wir im Unterricht machen, im Auswirkungen zu haben.
Den Körper verwurzeln
Der Hinweis „Wurzel zu erheben“ stammt hauptsächlich aus der Anusara -Yoga -Methode. Obwohl Anusara seit dem Abgang des Gründers John Friend inmitten von Fehlverhalten im Jahr 2012 ein viel niedrigeres Profil hatte, hält ein Großteil der Ausrichtungsanweisungen aus seiner einflussreichen Blütezeit noch hoch.
Die Idee hinter dem Stichwort ist, dass jede Pose von Grund auf gebaut wird. Welcher Teil Ihres Körpers in Kontakt mit der Erde ist, ist Ihre Stabilitätsquelle. (Stellen Sie sich vor, es gibt die Erde unter Ihrem stetigen und komfortablen (Liforme, Natürlich!) Matte, wenn du drinnen bist.) Deshalb arbeiten wir daran, stark zu kultivieren, aktive Füße und Hände das griff den Boden.
In sitzenden Haltungen können wir uns sicher und geerdet fühlen, damit wir uns sicher und geerdet fühlen können, damit wir unsere Aufmerksamkeit sicher nach innen richten und mentale Freiheit und Klarheit erleben können. Wenn wir uns in eine sitzende Wendung bewegen, müssen wir zunächst einen Ankerpunkt als Ursprung unserer Rotation festlegen.
In stehenden Haltungen haben wir den gesamten Fuß und in das Bein auf, um von einem Sicherheitsort aus zu wachsen. Das Siegel zwischen unseren Füßen und dem Boden heißt Pada Bandha. Wir achten darauf, wie unsere Füße auf der Matte positioniert sind, weil dies die Bühne für unsere bereitet Hüftausrichtung (auch das Kniegelenk auf dem Weg schützen). Manchmal bedeutet das, die Füße in a etwas breiter zu nehmen Kriegerpose oder in einem Ausgangsumfang für das Gleichgewicht. Sobald der Unterkörper sicher ist, können wir Freiheit im Oberkörper erleben.
In Armbilanzen und Inversionen treten unsere Hände an den Platz unserer Füße auf den Boden und werden so die Quellen unserer Stabilität. Hasta Bandha, in der die Hände durch die Fingerspitzen aktiviert werden, hilft, die zu verteilen weight Über die Hand stürzt sich die Handgelenke aus und sorgen für Ständigkeit. Das unbekannte Gefühl, durch die Hände verwurzelt zu werden, während die Füße den Boden verlassen, lehrt uns, dass es in Ordnung ist, uns weiter zu experimentieren und uns weiterzudehnen, wenn wir zum ersten Mal ein starkes Fundament geschaffen haben.
Auf dem Boden geblieben
Natürlich werden wir auch alle metaphorisch darüber erhalten, denn sobald Sie anfangen, sich auf Ihrer Yogamatte zu erheben, werden Sie sehen, wie die Praxis auf natürliche Weise auf den Rest Ihres Lebens überträgt. In Ihrem Job ist es in Ihren Beziehungen, in der Elternschaft, viel schwieriger, die Dinge zum Laufen zu bringen, wenn unsere Energie überall verstreut ist.
Deshalb sehnen wir uns Erdung Yoga das bringt uns in unseren Körper und Meditationspraktiken Das konzentriert sich auf den gegenwärtigen Moment. Sobald wir uns in uns selbst wohl fühlen und unsere Gedanken und Handlungen mit etwas Ablösung beobachten können, können wir unsere Aufmerksamkeit auf alle Herausforderungen lenken, die sich auferhalten, um sie zu begegnen.
Stellung nehmen
Die Natur ist Yoga -Lehrer, die immer zur Demo zur Verfügung steht, wie es gemacht wird. Die Pflanzen ruhen für einen Teil des Jahres und sparen ihre Energie unter der Oberfläche. Wenn die Zeit stimmt, senden sie neue grüne Blätter und erweitern wackelige kleine Gliedmaßen in alle Richtungen. Die Stabilität und die Leichtigkeit kommen ins Gleichgewicht. Der Wind kann die oberen Gliedmaßen schütteln, aber in den meisten Fällen hält der Kofferraum. Nicht jeder Zweig trägt Früchte, aber solange die Wurzeln bleiben, gibt es eine Möglichkeit, dass sich der Zyklus wiederholt.
Nehmen wir die Metapher ein wenig tiefer (Sie wussten, dass wir es tun würden!), Wenn wir in die Erde gegründet werden, spüren wir eine größere Verbindung zur natürlichen Welt. Wenn die Trennung zwischen Menschen und Planet abfällt, nehmen wir den Umweltschutz persönlich an. Jede offensichtliche Missachtung der Erhaltung der Ressourcen oder der Rechtfertigung der Verschmutzung, um den Fortschritt zu gewährleisten, beleidigt uns.
Während wir unsere Tage durchgehen, tun wir unser Bestes, um die ökologischsten Entscheidungen zu treffen. Wir wollen die Erde bewahren, damit wir alle etwas stehen und damit Metaphern, die von der Natur inspiriert sind, weiterhin für zukünftige Menschen möglich sind. Und das alles, weil wir unsere Füße fest auf den Boden pflanzen!
