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Wir alle wissen, dass Konsistenz mit Yoga der Schlüssel ist. Aber wir alle wissen auch, dass manchmal Dinge passiert und das Leben in die Quere kommt. Es ist weit verbreitet, Zeiten zu durchlaufen, wenn Sie weniger (oder kein) Yoga machen, sei es an Umzug, Elternschaft, Schule, einer geschäftigen Saison oder nur an mangelnder Motivation. Die gute Nachricht ist, dass das einzige, was zwischen Ihnen und Ihrer Rückkehr zum Yoga steht, Ihre Entscheidung ist, neu zu starten und ein wenig zu planen. Verwenden Sie unsere besten Tipps, um eher früher als später zu Ihrer Matte zurückzukehren.
Die mentalen Herausforderungen, wieder in Yoga zu kommen
Als Sie zum ersten Mal Yoga ausprobiert haben, fühlte es sich möglicherweise schwer, loszulegen. Oft brandneue AnfängerSogar diejenigen, die wirklich Yoga machen wollen, haben Angst vor dem Unbekannten. Wenn Sie versuchen, eine reguläre Yoga -Praxis neu zu starten, haben Sie ein großes Bein, weil Sie bereits wissen, was Sie erwartet.
Die mentale Barriere ist in diesem Fall etwas anders: Sie können sich Sorgen machen, dass Sie nicht in der Lage sind, auf dem gleichen Niveau zu üben, dass Sie einige Posen „verloren“ haben oder sich rückwärts bewegt haben. Es wäre unaufrichtig zu sagen, dass Sie in der Lage sein werden, alles zu tun, was Sie einmal gemacht haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass es keine Rolle spielt. Der Übung ist die Magie, nicht die Posen.
In den ersten Male, in denen Sie auf Ihrer Matte kommen, haben Sie vielleicht das Gefühl, Kraft und Flexibilität verloren zu haben, die posiert, die einst einfach erscheinen, dass Sie nicht alles genau so machen können, wie Sie es könnten. Dies ist völlig normal. Aber Sie fangen nicht von vorne an. Ihr Körper weiß, wie man das macht. Das Muskelgedächtnis ist da; Es braucht nur Zeiten, um wieder aufzuwecken.
Bestätigen Sie, dass Ihr Körper jetzt anders ist als beim letzten Üben. Selbst wenn Sie keine Pause gemacht hätten, wäre Ihr Körper anders. Das ist das natürliche Ergebnis des Zeitverlaufs. Beginnen Sie dort, wo Sie sind, und gehen Sie von dort aus.
Wie man von vorne anfängt
Gehen Sie allmählich an: Selbst wenn Sie jeden Tag zwei Stunden lang geübt haben, wird Ihr Körper nicht glücklich sein, wenn Sie versuchen, in diesen Zeitplan zurückzukehren. Beginnen Sie ein paar Mal pro Woche mit kürzeren Sitzungen, um sich Zeit zum Anpassen zu geben.
Überspringen Sie nicht voran: Probieren Sie Ihre Peak -Haltungen nicht sofort aus. Halten Sie es einfach, während Sie sich wieder mit Ihrem Körper verbinden und herausfinden, wo Sie sich jetzt befinden.
Übe wie ein Anfänger: Kehre zu einigen zurück grundlegende Haltungen Während Sie Ihre wieder herstellen Ausrichtung, Flexibilität, Und Stärke. Ihr Körper wird diese Posen wie alte Freunde begrüßen.
Erwartungen loslassen: Dies kann schwierig sein, aber es ist eine großartige mentale Übung sowohl auf und außerhalb Ihrer Yogamatte. Fixieren Sie nicht, was Sie früher getan haben oder was Sie in Zukunft tun können. Konzentrieren Sie sich nur auf die Gegenwart. Wie immer, Atemarbeit ist ein tolles Werkzeug In diesem Bestreben.
Wie man motiviert bleibt
Schließen Sie sich einer Klasse an: Die regelmäßige Klasse zu nehmen, schafft Gemeinschaft, was ein mächtiger Motivator ist. Wenn Sie im Voraus für Studioklassen oder Zugriff auf eine Online -Plattform bezahlen, können Sie auch festhalten.
Probieren Sie etwas Neues aus: Wenn Sie sich ausgebrannt gefühlt haben, gibt es so viele verschiedene Yoga -Stile, die Ihrer aktuellen Lebenszeit besser entsprechen. Erlauben Sie sich, die Möglichkeiten zu erkunden.
Rufen Sie einen Freund an: Wenden Sie sich an einen Freund, der Yoga macht. Die meisten Yogis teilen gerne die Lehrer, die sie lieben, oder erkunden Sie neue Klassen zusammen.
Ausrüstung: Das Investieren in eine hochwertige Yogamatte macht Ihre Praxis sicherer und komfortabler. Wenn Sie noch nicht geübt haben eine Matte mit überlegenen Griff- und AusrichtungsleitfädenSie sind echte Game Changer.
Setzen Sie einen Zeitplan: Überlassen Sie Ihre Praxis nicht dem Zufall "Wenn Sie Zeit haben". Karten Sie eine wöchentliche Routine, die mit Ihrem Zeitplan funktioniert, damit Ihre Yoga -Zeit eingebacken ist.
Versuchen Sie eine Herausforderung: Viele Online- und soziale Plattformen haben Herausforderungen, die 30 Tage lang üben oder bis zu einer Spitzenhaltung arbeiten. Diese können Ihnen helfen, konsequent und mit anderen Yogis verbunden zu bleiben.
Übe jetzt hier
Die Vergangenheit ist weg, die Zukunft ist unbekannt. Alles, was Sie wirklich kontrollieren können, ist die Gegenwart. Wäre es nicht schön, Yoga in Ihrem Leben jetzt zu haben? Wenn ja, sind Sie bereit, zu Ihrer Matte zurückzukehren.
