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Die Leute sagen oft „Folge deinem Glück“, aber wir bevorzugen „Fördere deine Freude“. Sie denken vielleicht, dass Freude etwas ist, das ungebeten aufkommt und nicht kontrolliert werden kann, aber es ist tatsächlich möglich, Umstände zu schaffen, unter denen Freude gedeihen und wachsen kann. Freude entsteht während der Zeit mit Familie und Freunden, in den alltäglichen Momenten der Zufriedenheit, nachdem das Abendessen auf dem Tisch steht, oder wenn Sie sehen, dass Ihr Hund jedes Mal mit dem Ball zurückkommt.
Wenn Sie im Laufe des Tages aktiv nach Momenten der Freude suchen und diese wie Trittsteine aneinanderreihen, führt dies zum Glück. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mehr Freude finden können, finden Sie hier 9 Ideen, die Sie ausprobieren können. 
9 Wege, Freude zu fördern
1. Singen. Singen Sie. Hören Sie anderen beim Singen und Singen zu.
Wir sind nicht alle mit einer schönen Singstimme gesegnet, aber es ist wirklich egal, wie Sie klingen, wenn Sie im Auto zum Radio mitgrölen. Singen tut gut und Studien belegen, dass dabei Glückshormone wie Endorphine und Oxytocin freigesetzt werden können . Wenn Sie gerne in der Öffentlichkeit singen, können Sie sich Gruppenchören, Chören oder wild skandierenden Hippies anschließen und so Ihr gutes Gefühl verstärken, indem Sie zwischenmenschliche Bindungen und Gemeinschaft stärken.
Auch das Singen selbst kann die Stimmung aufhellen. Forscher haben herausgefunden, dass es den Vagusnerv auf eine Weise stimulieren kann, die Depressionen entgegenwirkt. Auch das Hören von Musik beeinflusst Ihre Stimmung. Drehen Sie Ihr Lieblingslied über Kopfhörer auf und lächeln Sie Fremde an. Gehen Sie zu Live-Musikshows und Konzerten. Es ist egal, wer spielt, solange es Ihr Herz höher schlagen lässt. 
2. Bewegen Sie sich.
Sie können tanzen, wenn Sie möchten. Sie können auch laufen, schwimmen, gehen, Spinning machen oder Yoga machen, was besonders effektiv ist, um Spannungen und Stress abzubauen. Wenn Sie Ihren Körper bewegen und Ihrem Geist die Möglichkeit geben, eine Pause einzulegen, kann eine leichtere, heiterere Stimmung entstehen. Bewegung hilft dem Gehirn tatsächlich dabei, mehr der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin zu produzieren , die Botschaften durch Ihr Nervensystem übermitteln, die dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen.
Wenn Ihnen Sport wie eine lästige Pflicht vorkommt, probieren Sie etwas Neues aus. Melden Sie sich für eine Reihe von Kursen an, wenn Sie sich gerne an Ihre Ziele halten. Bauen Sie Bewegung in Ihren Arbeitsweg ein, indem Sie zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit gehen. Melden Sie sich in einem Fitnessstudio mit Pool und vielen verschiedenen Kursen an, wenn Sie gerne viele Optionen haben. Versuchen Sie es weiter, bis etwas funktioniert, und machen Sie es dann zu einer Routine. Sport im Freien bietet weitere Vorteile , unter anderem fördert es die natürliche Produktion von Vitamin D in Ihrem Körper, das Ihre Knochen stärkt, Krankheiten vorbeugt und möglicherweise sogar Depressionen vorbeugt. 
3. Seien Sie in der Natur.
Die Welt da draußen ist fantastisch. Wandern Sie, schwimmen Sie in einem See, gehen Sie am Strand spazieren, umarmen Sie einen Baum. Wenn Sie in einer Großstadt leben, machen Sie Ihre Mittagspause auf einer Parkbank. Wenn Sie gerne Pflanzen anbauen, pflegen Sie Ihren eigenen Garten. Nehmen Sie sich Zeit, um einen Sonnenuntergang zu beobachten. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, planen Sie Zeit im Freien in der wärmsten Tageszeit ein und ziehen Sie sich beim Sport im Freien entsprechend an. Es gibt einen Grund, warum Yoga-Retreats mitten im Winter so beliebt sind! Diese rechtzeitige Dosis Sonnenschein und Bewegung kann Ihnen helfen, durchzuhalten, bis der Frühling kommt.
4. Machen Sie etwas.
Machen Sie während eines Meetings eine Kritzelei, stricken Sie einen Schal, fädeln Sie Perlen für eine Halskette auf, backen Sie ein paar Kekse. Etwas mit den Händen zu tun, das etwas Neues in der Welt entstehen lässt, ist sehr befriedigend. Seien Sie kreativ. Schreiben Sie ein Gedicht, machen Sie Fotos, stellen Sie die Möbel um. Setzen Sie sich hin und machen Sie eine Zeichnung, wie Sie es als Kind getan haben. Machen Sie Geschenke. Die oben erwähnten Backwaren, Strickwaren und Fotos kommen alle sehr gut an.
5. Genießen Sie leckeres Essen.
Sowohl der Geschmackssinn als auch das Essen mit Freunden und Familie sind ein Grund zur Freude, ganz zu schweigen von der Freude, etwas Gutes zuzubereiten. Zu einer gesunden Beziehung zum Essen gehört auch, anzuerkennen, dass Geruch und Geschmack Quellen der Freude sind. Essen Sie also gut und mit Genuss. Am besten in kleinen Mengen, aus der Region, hausgemacht, natürlich fermentiert, mit Probiotika angereichert. :) 
6. Lesen Sie ein Buch.
Wenn Sie schon länger kein Buch mehr gelesen haben, können wir Ihnen das nur wärmstens empfehlen, insbesondere wenn Sie ein Nachrichtenjunkie sind und es satt haben, immer über die neuesten Schlagzeilen auf dem Laufenden zu bleiben. Ein Buch zu lesen ist etwas anderes. Lesen Sie Belletristik, Biografien, Philosophie. Lesen Sie zum Vergnügen, um sich in einer anderen Welt zu verlieren. Lesen Sie, um sich weiterzubilden, um den Kontext aktueller Ereignisse zu verstehen, um sich zu motivieren und um Ideen zu wecken. Holen Sie sich einen Bibliotheksausweis und lesen Sie kostenlos.
7. Kuscheln.
Es wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen zu hören, dass Kuscheln die Produktion von Serotonin und Dopamin in Ihrem Gehirn anregt. Das Berühren eines anderen Lebewesens (Partner, Kind, Freund, Haustier) gibt uns das Gefühl der Verbundenheit und lässt die Liebe fließen. Wenn Sie keinen Kuschelpartner haben, können Massagen den gleichen Effekt haben .
8. Machen Sie sinnvolle Komplimente.
Komplimente zu bekommen ist schön, aber es fühlt sich auch richtig gut an, Komplimente zu machen. Die meisten unserer Komplimente beziehen sich auf das Aussehen von Menschen. Versuchen Sie, Wege zu finden, Menschen zu loben, die über ihr Aussehen hinausgehen. Loben Sie einen Kollegen für eine gut gemachte Arbeit oder eine durchdachte Einsicht. Bedanken Sie sich aufrichtig bei einem Verkäufer für seine Bemühungen, wenn er sich besonders bemüht, Ihnen zu helfen. Sagen Sie Ihren Freunden, warum sie so besonders für Sie sind.
9. Helfen Sie ein bisschen. Helfen Sie viel.
Es fühlt sich gut an, auch auf die kleinste Weise hilfreich zu sein. Jemandem die Tür aufhalten, einer Mutter mit dem unhandlichen Kinderwagen auf der Treppe helfen, jemanden in einer Schlange oder beim Einfädeln in den Verkehr vorlassen. Das sind alles sehr einfache Dinge, die man regelmäßig tun kann.
Wenn Sie können, gibt es auch zahlreiche Möglichkeiten, sich in größerem Umfang ehrenamtlich zu engagieren. Wählen Sie eine Sache, zu der Sie eine persönliche Verbindung haben, sei es Gesundheit, Gemeinschaftsbildung, Katastrophenhilfe, Bildung oder Tiere. Ihre Zeit und Mühe für etwas zu spenden, das Ihnen am Herzen liegt, ist sowohl persönlich befriedigend als auch für die Empfänger von Nutzen.
Liebe,
Liv x
