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Sappiamo tutti che con lo yoga, la coerenza è la chiave. Ma sappiamo anche tutti che a volte le cose accadono e la vita si mette in mezzo. È abbastanza comune attraversare periodi in cui stai facendo meno (o no) yoga, sia a causa del trasloco, della genitorialità, della scuola, di una stagione impegnativa o solo di una mancanza di motivazione. La buona notizia è che l'unica cosa in piedi tra te e il tuo ritorno allo yoga è la tua decisione di riavviare e un po 'di pianificazione. Usa i nostri migliori consigli per tornare al tuo tappetino prima piuttosto che dopo.
Le sfide mentali di tornare nello yoga
Quando hai provato lo yoga per la prima volta, potrebbe essere stato difficile iniziare. Spesso Nuovi principianti, anche quelli che vogliono davvero fare yoga, hanno paura dell'ignoto. Quando stai cercando di riavviare una normale pratica yoga, hai una grande gamba perché sai già cosa aspettarti.
La barriera mentale in questo caso è un po 'diversa: potresti preoccuparti di non riuscire a esercitarti allo stesso livello che una volta hai fatto, che hai "perso" alcune pose o ti sei spostato all'indietro. Sarebbe disonesto dirti che sarai in grado di fare tutto ciò che una volta hai fatto subito. Tuttavia, la verità è che non importa. IL La pratica è la magia, non le pose.
Le prime volte in cui ti metti sul tappetino, potresti sentirti come se avessi perso forza e flessibilità, che posa che una volta erano facili ora sembrano difficili, che non puoi fare tutto esattamente come potresti. Questo è completamente normale. Ma non stai iniziando da zero. Il tuo corpo sa come farlo. La memoria muscolare è lì; Ha solo bisogno di tempi per risvegliare.
Riconosci che il tuo corpo è diverso ora rispetto a quando ti sei allenato l'ultima volta. Anche se non avessi fatto una pausa, il tuo corpo sarebbe diverso. Questo è il risultato naturale del passare del tempo. Inizia dove sei e progressi da lì.
Come ricominciare
Inizia gradualmente: Anche se una volta ti sei allenato per due ore al giorno, il tuo corpo non sarà felice se provi a tornare in quel programma. Inizia con sessioni più brevi alcune volte a settimana per concederti il tempo di adattarsi.
Non saltare avanti: Non provare immediatamente le tue posture di picco. Mantienilo semplice mentre ti riconnetti al tuo corpo e scopri dove sei ora.
Pratica come un principiante: Tornare ad alcuni posture di base Mentre risuona il tuo allineamento, flessibilità, E forza. Il tuo corpo accoglierà queste pose come vecchi amici.
Lascia andare le aspettative: Questo può essere difficile, ma è un grande esercizio mentale sia dentro che fuori dal tuo tappetino da yoga. Non fissare ciò che facevi o cosa potresti fare in futuro. Concentrarsi solo sul presente. Come sempre, il respiro è un ottimo strumento In questo sforzo.
Come rimanere motivato
Unisciti a una classe: Prendere la lezione crea regolarmente la comunità, che è un potente motivatore. Pagare in anticipo per le lezioni di studio o l'accesso a una piattaforma online ti aiuta anche a impegnarti.
Prova qualcosa di nuovo: Se ti sei sentito bruciato, ci sono così tanti stili diversi di yoga che potrebbero adattarsi meglio alla tua stagione di vita attuale. Consenti a te stesso di esplorare le possibilità.
Telefona un amico: Contatta un amico che fa yoga. La maggior parte degli yogi sono felici di condividere gli insegnanti che amano o esplorano le nuove lezioni insieme.
Ingranaggio: Investire in un tappetino yoga di qualità rende la tua pratica più sicura e più confortevole. Se non ti sei praticato Un tappetino con guide di presa e allineamento superiori, sono veri cambiavalute.
Imposta un programma: Non lasciare la tua pratica al caso "se hai tempo". Mappa una routine settimanale che funziona con il tuo programma in modo che il tuo tempo di yoga sia cotto.
Prova una sfida: Molte piattaforme online e sociali hanno sfide per esercitarsi per 30 giorni o lavorare fino a una postura di punta. Questi possono aiutarti a rimanere coerente e connesso ad altri yogi.
Esercitati qui adesso
Il passato è sparito, il futuro è sconosciuto. Tutto quello che puoi davvero controllare è il presente. Non sarebbe bello avere yoga nella tua vita in questo momento? In tal caso, sei pronto per tornare al tuo tappetino.
