Yoga -Retreats bieten die Möglichkeit, aus dem Alltag den Stecker zu ziehen und zu entfalten, während sie tiefer in Yoga Asana eintauchen. Pranayama, Meditation und mehr. Ein Retreat zu gehen ist wie das Drücken der Pause -Taste und die Möglichkeit, Ihren Körper und Ihren Geist zurückzusetzen.
Wenn Sie Ihren ersten Yoga -Retreat buchen, haben Sie wahrscheinlich viele Fragen: Wohin sollten Sie gehen? Wie wird es sein? Wie viel wird es kosten? Durch Planung im Voraus können Sie das mentale Geschwätz zur Seite setzen und sich voll und ganz in alle Retreat -Erlebnisse eintauchen.
Was ist ein Yoga -Rückzug?
Ein Yoga-Retreat ist ein Chancenschritt von Ihrem täglichen Leben, Ihrer Reise und dem Konzentration auf Ihre Yoga-Praxis. Von dort aus kann es von einem Wochenende auf dem Land bis zu zwei Wochen unter schwankenden Palmen oder in einer toskanischen Villa variieren. Die Einzelheiten liegen bei Ihnen. Sie können in Ihr Traumziel in ein Retreat Center reisen oder Ihrem Lieblingslehrer folgen, wohin sie auch geht. So viele Optionen zu haben, kann überwältigend sein. Wir sind also hier, um es in eine überschaubare Reihe von Entscheidungen zu unterteilen und Ihre FAQs zu beantworten.
Wie wähle ich einen guten Yoga -Retreat aus?
Wenn Ihr Timing flexibel ist, melden Sie sich bei einem Retreat mit einem Lehrer an, den Sie bereits kennen, und entzieht eine große Variable aus der Gleichung. Die meisten Lehrer haben viel Gedanken und Anstrengungen in die Planung ihrer Retreats gesteckt. Nutzen Sie also ihre harte Arbeit. Wenn Sie mit einem Lehrer aus Ihrem Heimstudio gehen, können Sie auch Leute treffen, die Sie weiterhin sehen können, wenn Sie zurückkommen. Starke Freundschaften können bei intensiven Erfahrungen wie Retreats schnell geschlossen werden.
Wenn Sie keinen regulären Lehrer haben, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist nicht allzu schwierig, die Stimmung eines Lehrers und den Retreat zu erhalten, den sie führen werden, indem sie sich auf ihre Website- und Social -Media -Konten betrachten. Wie bei der Buchung von Reisevorbereitungen lohnt es sich, Ihre Recherchen durchzuführen, viele verschiedene Optionen zu vergleichen und Empfehlungen von Personen zu erhalten, denen Sie vertrauen.
Was ist, wenn mein Zeitplan eng ist?
Wenn Sie nach Ihrem Zeitplan begrenzt sind, müssen Sie sich hauptsächlich nach Standort und Reputation aussuchen. Sie können sich entscheiden, direkt im Retreat Center zu buchen oder eines der großartigen unabhängigen Unternehmen zu durchlaufen, die Yoga -Feiertage organisieren.
Wenn Sie eine Woche oder weniger haben, wählen Sie ein Ziel, an dem Sie nicht zu weit aus Ihrer Zeitzone reisen müssen. Mexiko und Costa Rica bieten jeweils viele Möglichkeiten für Nordamerikaner, das kaltem Wetter entkommen möchte. Spanien und Italien bieten den Europäern das gleiche Versprechen. Bali, Thailand und natürlich Indien sind beliebte Ziele in Asien, an denen sich Yoga Retreats gibt.
Obwohl es im Winter eine große Attraktion ist, sind Sie auch eine große Anziehungskraft, aber Sie werden auch feststellen, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich zu Hause zu ziehen, wo immer das sein mag. Sie müssen nicht sehr weit gehen, um sich von Ihrem täglichen Leben entfernt zu fühlen. Eine schnelle Suche ("Yoga Retreats in meiner Nähe") wird in der Nähe von Optionen auftauchen, mit denen Sie viel Zeit und Geld sparen können.
Wie funktionieren Yoga -Retreat -Zentren?
Einige Yoga-Retreat-Zentren sind das ganze Jahr über geöffnet, während andere saisonal arbeiten. Die meisten Gastgruppen, die mit einem bestimmten Lehrer eintreffen, der in dieser Woche den Rückzugsort anführt, und einige bieten auch Unterrichtslehrer für Kunden, die unabhängig reisen. Das Zentrum bietet die Einstellung, die Mahlzeiten und häufig andere Aktivitäten wie organisierte Ausflüge und Spa -Dienste, für die wahrscheinlich eine zusätzliche Gebühr erhoben wird.
Wie wird der Retreat -Zeitplan sein?
Ein typischer Zeitplan umfasst zwei Yoga -Kurse und drei Mahlzeiten pro Tag. Die Morgenklasse ist normalerweise umso kräftiger und kann ziemlich früh beginnen. Das Frühstück wird im Allgemeinen nach dem Unterricht serviert, obwohl Sie häufig vor dem Unterricht die Option eines leichten Snacks (denken Sie an Obst, Nüsse und Tee) für diejenigen, die nicht mit einem völlig leeren Magen arbeiten können. Erwarten Sie mitten am Tag eine Auswahl zwischen Freizeit und geplanten Aktivitäten. Abhängig von Ihrem Standort können diese Strandausflüge, Wanderungen, Surfen oder Kochkurse umfassen. Erwarten Sie einen Zuschlag für spezielle Klassen oder Behandlungen wie Massagen. Die Yoga -Sitzung am Nachmittag könnte eine restaurativere oder langsamere Fluss -Atmosphäre haben.
Gruppenmeditation kann auch zu Beginn vormorgen vor der ersten Yoga -Klasse verfügbar sein. Während der Yoga -Sitzungen und/oder abends integrieren einige Lehrer gerne Musik, Diskussionen oder Gruppengesang. Die Nächte reichen früh ab, da die meisten Menschen nach all dem Yoga bereit sind, das Heu zu treffen.
Jede der ergänzenden Aktivitäten außerhalb des Yoga ist völlig optional und es werden keine Urteile bestanden, wenn Sie es vorziehen, sich selbst zu entspannen und das Buch zu lesen, in das Sie sich danach gesehnt haben, festzuhalten. Das heißt, sei offen dafür, etwas Neues auszuprobieren. Möglicherweise sind Sie überrascht, dass Ihre Komfortzone bereit ist, ihre Grenzen zu erweitern.
Was ist, wenn ich neu im Yoga bin?
Wenn der Rückzug auf erfahrene Yogis oder Lehrer ausgerichtet ist, wird dies normalerweise im Voraus klar gemacht. Sie müssen kein Yoga -Superstar sein, um viel aus einem Exerzitienerlebnis herauszukommen. Es ist jedoch eine gute Idee, in den Wochen vor der Vorbereitung auf die schiere Menge an Asana, die auf Sie geworfen wird, ein wenig häufiger zu üben. Andernfalls verbringen Sie möglicherweise Ihre Woche im Paradies zu wund, um sich zu amüsieren.
Sagen Sie Ihren Lehrern, wenn Sie Anfänger sind, und denken Sie daran, dass Sie jederzeit alle Posen aussetzen können. Es ist sehr normal, Schüler aller verschiedenen Ebenen auf Retreats zu haben. Ein guter Lehrer wird immer den Bedürfnissen jedes Einzelnen und der Gruppe als Ganzes gerecht und führen Sie dazu, in einem für Sie geeigneten Tempo zu üben.
Wie viel wird es kosten?
Die Preisschilder für Yoga -Retreats variieren sehr. In den meisten Fällen umfasst der aufgelistete Preis Zimmer und Board (zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag), aber nicht Flugfare. Retreats, die in den USA stammen, kostet in der Regel am meisten mit zusätzlichen Prämien für bekannte Lehrer. In Europa und Asien sind die Rückzugsgebühren und regionalen Flüge im Allgemeinen viel wirtschaftlicher. Bei der Buchung im Ausland ist es wichtig, die Wechselkurse im Auge zu behalten. Möglicherweise haben Sie ein Schnäppchen, wenn Ihre Heimatwährung stark ist.
Billigere Retreats bieten mehr rustikale Unterkünfte, gemeinsame Badezimmer und einfache Lebensmittel. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, ist ein kürzerer Rückzugsort (ein Wochenende, beispielsweise) näher an der Heimat eine günstigere Option. Am gegenüberliegenden Ende des Spektrums können Sie sich in Luxus mit hoher Fadenzählbettung, privaten Jurten und feiner Küche zurückziehen. Je mehr Sie im Voraus bezahlen, desto mehr Extras werden wahrscheinlich einbezogen.
Eine Sache, die Sie tun können, um die Kosten eines Rückzugs erheblich zu senken, ist, einen Raum zu teilen. Wenn Sie sich für Schlafsaalschlafen entscheiden, erhalten Sie in vielen Fällen einen großen Rabatt. Während mehrere Mitbewohner wie ein Deal-Breaker erscheinen, muss dies nicht der Fall sein. Es ist vorübergehend und Sie werden wahrscheinlich sowieso nicht viel Zeit in Ihrem Zimmer verbringen. Außerdem werden Sie am Ende eines jeden Tages (auf eine gute Weise) so müde sein, dass Sie wie ein Baby schlafen, wo immer Sie sind.
Welche Art von Essen wird bereitgestellt?
Möglicherweise haben Sie beobachtet, dass einige Yoga -Leute, wie wir sagen, in Bezug auf ihre Ernährung neigen. Retreat-Zentren kennen ihre Kundschaft und bieten normalerweise frisches, gesundes Essen mit vegetarischen und glutenfreien Optionen. Bei einer Gruppe gemischter Esser ist es jedoch schwierig, für jede Vielfalt von Ernährungsbeschränkungen zu sorgen. Die meisten Retreats werden lokale Küche enthalten. Alkohol darf nicht angeboten werden, es sei denn, es handelt sich natürlich um einen Yoga und ein Wein in der Toskana! Wenn Ihnen das Essen besonders wichtig ist, priorisieren Sie es in Ihrem Auswahlprozess.
Muss ich telefonfrei gehen?
Das hängt wirklich davon ab, ob Sie wollen. Niemand wird Ihr iPhone von Ihrer unwilligen Hand abbauen, aber einige Rückzugszentren haben Regeln für die Verwendung digitaler Geräte in öffentlichen Bereichen oder sind so abgelegen, dass die Konnektivität, die wir für selbstverständlich halten, bestenfalls fleckig ist. Wenn Sie ein zwanghafter Checker von E -Mails sind, möchten Sie sich möglicherweise selbst einen Gefallen tun, indem Sie eine digitale Entgiftung entscheiden. Sie können immer später Ihre Sonnenuntergangshandstände, wenn Sie nach Hause kommen.
Möchte ich noch etwas wissen?
Führen Sie Ihre Nachforschungen an, legen Sie Ihre besten Pläne und öffnen Sie sich dann für das Exerzitienerlebnis. Mach etwas Neues, wächst und verändere. Geh weg und komm anders zurück.