Die Liebesverbindung: Yoga für gesündere Beziehungen

Aktualisiert auf: 3. Februar 2025

Jeden Tag dehnen sich Millionen von Yoga -Anhängern auf den Weg zu längere Kniesehnen, mehr offene Hüftenund weniger Spannungen in ihren Hälsen und Schultern. Aber diese erstaunlichen körperlichen Vorteile sind nur ein Teil des Bildes. Wie dein Körper wird flexibler, Ihr Geist folgt dem Beispiel, der in so vielen Bereichen Ihres Lebens Dividenden auszahlt. Es kann Ihnen sogar helfen, durch die Herausforderungen einer langfristigen Beziehung zu navigieren. So wie: wie:

Wie Yoga Stress lindert

Die Yogic -Dehnung hilft, die Spannung zu verringern und Stress zu lindern. Sie haben dies wahrscheinlich selbst erlebt, vielleicht sogar in Ihrer ersten Yoga -Klasse. Sie gehen mit all den Sorgen und Bedenken Ihres Tages ein, das auf Ihren Schultern wiegt: Arbeitsprobleme, Beziehung nach Süden, Angstzustände der Eltern, füllen Sie Ihre Lücke aus.

Sie legen Ihre Matte aus und werden ermutigt, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, was Sie in den gegenwärtigen Moment bringt. Sie können sich nicht vorstellen, dass Sie diesen fragilen Halt auf dem Jetzt halten können, aber auf wundersame Weise tun Sie es.

Wenn Sie gesprochene Anweisungen erhalten und sie in physische Bewegungen übersetzen, stellen Sie fest, dass der Fokus dies erfordert, dass Ihr geschäftiges kleines Gehirn alle Sorgen loslassen, die vor ein paar Momenten so dringend waren.

Haltung nach der Haltung wird der Vorgang wiederholt, bis Sie feststellen, dass eine Stunde vergangen ist, in der Sie nicht den zusätzlichen Kopfraum hatten, um in der Vergangenheit oder der Zukunft zu wohnen. Vielleicht haben sie versucht, hier und da hineinzufallen, aber die totale Körperlichkeit der Asana -Praxis drückte sie wieder heraus. Sie gehen ein wenig heller und heller aus.

Erstaunlicherweise geschieht dies jedes Mal, wenn Sie auf Ihre Matte treten. Dies ist das Gefühl, dass so viele Menschen in Yoga einbinden: Diese Pause vom Alltagsstress bringt die Dinge in die richtige Perspektive und kann uns schließlich helfen, sich selbst von der Matte zu trennen.

Yoga löst physische Spannungen frei

Während all dies im Obergeschoss passiert, ist die Dehnung, die Sie tun, auch bei der Arbeit, um Ihre physische Spannung zu lindern. Ihr Körper hat eine Möglichkeit, all das Zeug aufzubewahren, oft in den Schultern und in den Hals, aber heimlich im gesamten Körper: Hüften, Beine, Brustkorb.

Wenn Ihr Körper angespannt ist, ziehen sich Ihre Muskeln zusammen und beugen zusammen. Nur Ihre Schultern von Ihren Ohren wegzulassen, kann eine Offenbarung sein. Ihr lockerer, entspannterer Körper setzt Sie aus einem Feedback -Zyklus frei, in dem Ihr gestresstes Gehirn einen gestressten Körper erzeugt und umgekehrt. Sie brechen den Zyklus nicht, indem Sie das Gehirn, sondern den Körper kontrollieren.

Offener Körper, offenes Herz

In der Kategorie Langzeiteffekte öffnet das Öffnen Ihres Körpers Ihren Geist und Ihr Herz. Und das ist eine Schlüsselkomponente von funktionalen Beziehungen. Flexibilität in Ihrem Denken ermöglicht es Ihnen, die Erzählung von "Ich bin einfach so und ich lehne alles ab, was das herausfordert." In einem Argument können Sie beide Seiten sehen und zugeben, wann Sie nur Ihre Fersen eingraben, anstatt Kompromisse zu kompromittieren.

Langfristige Beziehungen erfordern Geben und Nehmen. Sie ändern sich auch im Laufe der Zeit. Beide Parteien müssen mit diesem Fluss gehen, um zusammen zu bleiben. Sie müssen erkennen, dass die Bedürfnisse der Familieneinheit (warten Sie einfach, bis Sie Kinder zur Gleichung hinzufügen!) Manchmal von den Bedürfnissen jedes Einzelnen unterscheiden.

Das bedeutet nicht, Ihr Selbstgefühl aufzugeben oder Ihre Vorlieben jedes Mal zu untergraben. Beide Menschen müssen bereit sein, sich herauszufordern, sich anzupassen. Ein Paar ist nicht nur du und ich existiere nebeneinander. Es ist zu sehen, was passiert, wenn Sie und ich zusammen etwas Neues machen. Das ist die ultimative Flexibilität.

Mit Yoga können wir Starrheit freigeben, damit wir unsere Vorstellung davon biegen können, was möglich ist. Was sich nicht ändern kann, wird veraltet. Was uns verwandelt, führt uns voran. Wir lernen, die Grenze zwischen dem Unbehagen des Wachstums und dem Schmerz zu gehen, zu festen Widerstand in Schäden zu drücken. Wenn das keine Übung für die Liebe ist, wissen wir nicht, was es ist.