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Urlaubsstress ist real, mit Finanzen, Familie und Lebensmitteln, die unsere Liste übertreffen. Hier ist ein frecher Blick darauf, wie Yoga Ihnen hilft, mit der Saison umzugehen.Tiefes Atmen Ihren Weg durch Dezember!
Es ist die schönste Zeit des Jahres, oder? Nun, wenn wir über die Schlittenfahrten hinausblicken (nicht schwierig, Schlittenfahrten sind heutzutage ein hübscher Nische -Zeitvertreib) und die heiße Schokolade (machen Sie unsere mit geschallter Hafermilch, Kakao -Nibs und Kokosnusszucker, M'Kay?) (Warten Sie, warten Sie, warten Sie, warten Sie, warten Sie, warten, warten, warten, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, wartete, kokos Ist diese ganze "Ferienzeit" nur Propaganda für den Winter?! PR!) Es stellt sich heraus, dass die Ferien für viele ziemlich stressig sind, eine Quelle für Konflikte für andere und für mehr als einige geradezu deprimierend.
Aber, hör zu, du warst noch nicht gewesen Down-Doggen Dein Herz raus und das ganze Jahr über in dein Perineum einatmen. Wir sagen immer, dass das, was Sie auf Ihrer Matte tun, Sie auf den Umgang mit allen Schwierigkeiten des Lebens vor der Matte vorbereitet. Lassen Sie uns sehen, wie Sie Yoga -Lektionen verwenden, um drei häufige Urlaubsstressoren zu bewältigen: Geld, Familie und Essen.
1. Ausgaben
Ihre Einkaufsliste ist weit aus der Hand gekommen. Um für all diese Geschenke zu bezahlen, müssen Sie sich in Ihre befassen Yoga Retreat Sparschwein. Ratet mal, was, du opfern diese Woche in Peru nicht. Machu Picchu wartet auf keinen (wo) Mann!
Vor dem Yoga: Sie könnten Ihre Kreditkarten einmal maximiert oder Ihr Selbstpflegebudget geopfert haben. Aber Yoga lehrt uns, wann wir sagen sollen, wann. Sie haben gelernt, dass es nicht gesund ist, Ihren Körper über seine Grenze hinauszuschieben. Gleiches gilt für Ihr Bankkonto.
Nach Yoga: Sie haben die Tools, um zu sehen, dass Sie Optionen haben. Zum Beispiel können Sie:
A. Führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihren Schwestern und Ihren Cousins und Ihren Tanten, in denen Sie einen geheimen Weihnachtsmann mit handgefertigten Geschenken oder einem Buchstausch vorschlagen.
B. Pinterest hart für einige Handwerks oder Backen inspiriert.
C. Buch Peru für die letzten zwei Dezemberwochen.
2. Familienkonflikt
Wir lieben sie. Wir hassen sie. Wir hassen es, dass wir sie lieben: Es sind unsere Familien! Wenn Sie Zeit mit den Leuten auf ihrem Rasen verbringen (vielleicht sogar in Ihrem hermetisch erhaltenen Schlafzimmer in der Kindheit zu schlafen), können Sie einige, um Regressionen, Regressionen, und die Altprobleme aufzuerlegen, die Sie normalerweise aus reif genug sind, um sie zu vermeiden. Die Perspektive des Yoga hilft Ihnen, dieses Gepäck schneller auszupacken als der Kugelzug, von dem Sie gekommen sind.
Vor dem Yoga: Möglicherweise sind Sie der Versuchung der Ausstrahlung von Beschwerden erlegen. Und während es eine Zeit und einen Ort für solche Ausstrahlen gibt (es ist Therapie!), Werden sie am besten zwischen dem Starter und dem Haupt am Feiertagstisch vermieden.
Nach Yoga: Der unvermeidliche Familienkampf der Titanen scheint nicht mehr unvermeidlich zu sein. Zum Beispiel:
A. Sie haben Entscheidungen. Sie können sich dafür entscheiden, weder provoziert noch provoziert zu werden. Meditation hat dir beigebracht, wie man der Beobachter deiner eigenen Gedanken ist. Nichts richtet die Dinge in die richtige Perspektive, als würde man mit objektiver Ablösung in Ihren eigenen Kopf schauen.
B. Haben wir versprochen? Tiefesatmung? Wir haben es getan! Jetzt wäre eine hervorragende Zeit, um Ihre Kampf- oder Flugreaktion mit etwas mehr Sauerstoff für das parasympathische Nervensystem zu neutralisieren.
C. Ihre Familie lebt nicht in Peru! *
3. Food Scham
Die Feiertage bieten viele Möglichkeiten für alle unsere Probleme in Bezug auf Lebensmittel, um sie aufzuerhalten. Eine Person kann Ihnen Flack geben, wenn Sie ein Dessert essen, eine andere kann dasselbe tun, wenn Sie dies nicht tun (siehe Familienkonflikt oben).
Vor dem Yoga: Der Druck, bitte zu gefallen, könnte zu einer Spirale der Lebensmittelscham geführt haben, die in der Ferienzeit ein echtes Gefühl der Angst gewähren könnte.
Nach Yoga: Ihr Körper befindet sich auf dem Fahrersitz, wenn es um das geht, was Sie essen. Jetzt können Sie sich in Ordnung fühlen, nein zu sagen, und auch mit Ja. Um dieses Minenfeld mit Anmut zu verhandeln, überlegen Sie:
A. Halten Sie sich an Ihre Routinen. Bewegung, schlafen und essen Sie in Ihren normalen Zeitplänen.
B. auf Ihren Körper hören. Es ist in Ordnung, nein zu allem zu sagen, was Sie nicht essen oder trinken möchten. Ein einfaches „Nein, danke“ sollte ausreichen.
Es ist auch in Ordnung, die saisonalen Leckereien zu haben, die Sie genießen. "Alles in Maßen" ist Ihr neues Urlaubsmotto. Und wenn Sie das Gefühl haben, übermäßig restriktiv oder umgekehrt zu übermäßigem Essen zu geraten, kehren Sie zu Ihren Routinen zurück, um Ihr System zu regulieren (siehe a).
C. Wir hören, dass sie in Peru großartige Quinoa haben!
Abgesehen von allen Scherzen glauben wir wirklich Yoga hilft Geben Sie Ihnen die Werkzeuge, um ein gesünderes Leben zu führen, sowohl geistig als auch körperlich. Wenn die Feiertage Sie hart getroffen haben, schlagen Sie Ihre Matte. Sie werden das gemeinsam durchkommen.
*Wenn Ihre Familie in Peru lebt, sollten Sie Thailand in Betracht ziehen!
