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Die meisten Yogaschüler haben inzwischen wahrscheinlich (ein- oder zweimal) gehört, dass Yoga Vereinigung bedeutet. Vereinigung ist ein sehr dehnbares (Augenzwinkern) Wort. Im Yogabereich bringt es Körper und Geist, Bewegung und Atem, Individuum und Kosmos zusammen. Wir können uns Vereinigung auch als Verbindung vorstellen.
Yoga hilft dabei, einige der Trennungen zu überwinden, die viele von uns im Laufe unseres modernen Lebens erleben. Die Yoga-Übungen, einschließlich Asana und Meditation, beginnen uns wieder mit Dingen zu verbinden, die wir möglicherweise zu unterdrücken gelernt haben, wie die Empfindungen in unserem eigenen Körper und unsere wahren Gefühle. Durch Yoga können wir uns wieder auf einige der grundlegendsten Aspekte unserer Menschlichkeit einstimmen.
Körpersprache
Als kleine Kinder sind wir uns unserer körperlichen Bedürfnisse sehr bewusst. Wenn Sie hungrig sind, frieren oder sich das Knie aufgeschürft haben, gibt es keinen Filter, der Sie davon abhält, dies mitzuteilen, manchmal sogar sehr laut. Wenn wir älter werden, fragen wir uns, ob es in Ordnung ist, hungrig zu sein, weil wir dann vielleicht dafür verurteilt werden, mehr zu essen, oder ob es besser ist, keine Schmerzen zu haben, weil uns das stärker macht.
In der frühen Adoleszenz werden sich viele von uns auch viel mehr darüber bewusst, wie unser Körper aussieht, und werden dazu verleitet, diesem mehr Bedeutung beizumessen als unserem Gefühl. Wenn wir die Gültigkeit der Botschaften, die uns unser Körper vermittelt, leugnen, entsteht eine große Trennung zwischen Körper und Geist.
Yoga-Asanas eignen sich sehr gut dazu, diese Verbindungen wieder aufzubauen, indem sie uns ermutigen, uns auf die großen und kleinen Empfindungen einzustimmen, die ständig in uns auftreten, selbst wenn es so scheint, als würden wir nur still sitzen oder stehen. Wir nennen das Körperbewusstsein .
Yoga lehrt uns, uns bewusst zu machen, wo sich der Körper im Raum befindet und wie es sich anfühlt, ihn so auszurichten, dass er besser ausgerichtet und ausgeglichen ist, was ihn angenehmer macht und weniger Schmerzen verursacht. Nach und nach hilft die Bewegung auf unseren Matten, die Verbindungen zwischen Körper und Gehirn wiederherzustellen.
Fühle deine Gefühle
So wie wir uns von unserem Körper lösen können, können wir uns auch von unseren Gefühlen getrennt fühlen (was sich anhört, als ob es unmöglich sein sollte, aber es ist möglich). Auch hier gilt: Als kleine Kinder spüren wir alle unsere Emotionen stark, lachen hysterisch, wenn etwas lustig ist, oder weinen genauso heftig, wenn wir traurig sind. Wir können vielleicht nicht gut ausdrücken, warum wir glücklich oder traurig sind, aber wir wissen, dass wir uns so fühlen, und wir haben kein Problem damit, es rauszulassen.
Wenn wir älter werden, wird uns oft beigebracht, den Ausdruck unserer Gefühle nach außen zu kontrollieren, weil es besser ist, rational als emotional zu sein. Gesellschaftliche Konventionen sind hart für uns und sagen uns, dass wir diesen Überschwang unterdrücken müssen, um ernst genommen zu werden. Unsere wahren Gefühle zu verbergen, fühlt sich allmählich angenehmer an, als darüber zu sprechen.
Wenn wir ein emotionales Trauma erlebt haben, können wir diese Gefühle komplett verdrängen, weil sie zu viel Aufruhr oder Kummer verursachen. Wenn diese Barrieren erst einmal da sind, kann es wirklich schwer sein, herauszufinden, was zum Teufel wir überhaupt noch über irgendetwas denken.
Die einzelnen Punkte neu verbinden
So wie Körper und Geist durch Asana neue Verbindungen knüpfen, hilft Meditation dem Geist, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Beim Meditieren lernt man, dass die eigenen Gedanken nicht das Einzige sind, was da oben vor sich geht. Wenn man seine eigenen Gedanken beobachten kann, wer zum Teufel beobachtet sie dann und wer denkt?
In einem meditativen Zustand offenbart sich eine Identität, die nicht nur durch die momentanen Gedanken definiert ist, die durch Ihr Bewusstsein huschen. Jetzt kann Ihr beobachtender Geist beginnen, das Geschwätz Ihres Affengeistes zu durchbrechen. Jetzt können Sie beginnen, Ihre Gefühle ohne Urteil zu spüren.
Drück dich aus
Ok, jetzt, da wir alle die notwendige Arbeit leisten, um uns wieder mit unserem wahren Selbst zu verbinden, gehen wir einen Schritt weiter. Bringe deine Gefühle zum Ausdruck, Baby. Sag, was du sagen willst. Sprich deine Wahrheit . Wenn du traurig oder gestresst bist, ist es gesund, darüber zu reden. Arbeite daran, anstatt alles in dir zu vergraben.
Wenn dies der schwierige Teil für Sie ist, können Ihnen Übungen helfen, die sich auf Ihr Halschakra (Vishuddha) konzentrieren. Obwohl die Chakren Teil des feinstofflichen Körpers sind (was bedeutet, dass sie eher metaphysisch als anatomisch sind), umfasst ihre Reinigung oft das Öffnen der damit verbundenen Körperbereiche. Für das Vishuddha-Chakra sind dies Gesänge, Pranayama (insbesondere Ujjayi und Löwenatem) und Asanas, die sich auf den Hals- und Rachenbereich konzentrieren .
Wenn Sie glücklich sind und es wissen, teilen Sie das. Teilen Sie die Liebe, teilen Sie die Dankbarkeit , lassen Sie sie in Ihnen aufsteigen und ihre Güte in die Welt ausströmen. Unsere Gefühle mit Sprache auszudrücken ist ein einzigartiges menschliches Privileg, das uns allen das Gefühl geben kann, stärker miteinander verbunden zu sein.
Liebe,
Liv x
