Verwandeln Sie Ihre Energie und Motivation mit Yoga

Wir alle haben Tage, an denen wir das Gefühl haben, unter einer Cartoon -Regenwolke zu stehen, die durchnässt wird. Wenn das Leben eine Ladung Wasser auf den Kopf ablegt, sinken Ihr Energieniveau in den Boden und Ihre Motivation fliegt aus dem Fenster. Wenn Sie jedoch auf eine Yogamatte gehen können, können Sie fast garantiert sehen, wie die Sonne hinter den Wolken herauskommt. Das Leben wird nicht sofort Regenbogen und Schmetterlinge sein, aber Sie werden sich leichter, heller und besser in der Lage fühlen, sich dem Wetter zu stellen.

Die Verbindung zwischen Yoga und Energie

• Wenn Sie Ihren Körper auf nachhaltige und fokussierte Weise bewegen, wird die Stagnation gelöscht und Ihre Endorphine gesteigert, wodurch Sie sich energetischer fühlen.
• Wenn Sie Yoga durchführen, wird der Stress reduziert, der Ihre Stimmung verändert und Sie in eine positivere Einstellung des Geistes bringt.
• Ein Yoga -Kurs nimmt Sie aus Ihrer Routine heraus und ermöglicht es Ihnen, mit frischer Energie und Perspektiven aufzutreten.

Die Verbindung zwischen Yoga und Motivation

• Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, hilft es, Ihren Geist zu klären, indem Sie Ihren mentalen Reset -Knopf drücken. Yoga bietet diese Gelegenheit.
• Wenn Sie voll mit Ihrem Körper beschäftigt sind, hat Ihr Geist ein wenig Ruhe vom Umgang mit seiner üblichen Schnellfeuer-Reihe von Gedanken.
• Meditation bietet einen Trainingsgrund für die Veröffentlichung Ihrer Gedanken, mit der Sie ein Maß für die Kontrolle über Ihre Innenausstattung ermöglichen. 

Yoga posiert für die Steigerung des Energieniveaus und die Steigerung der Motivation

Abwärtsgerichteter Hund (Adho Mukha Svanasana)

Sanskrit Bedeutung: Adho (Runter) Mukha (Gesicht) Svana (Hund)
Yoga -Ebene: Anfänger
Pose -Typ: Stehen
Vorteile: Streckt Ihren gesamten Körper, insbesondere den Rücken, die Beine und die Schultern. Bessert die Durchblutung und erhöht die Energie.
Vorsichtsmaßnahmen: Vermeiden Sie Inversionen, wenn Sie ein Glaukom haben.
Schritt für Schritt:

1. Beginnen Sie in einer Hand-und-Knie-Position.
2. Rollen Sie Ihre Zehen unter die Beine, heben Sie Ihre Hüften zur Decke und bringen Sie Ihren Körper in eine umgekehrte V -Form.
3. Drücken Sie in die Handflächen Ihrer Hände und lassen Sie Ihre Fersen auf den Boden frei.
4. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, wenn es Ihnen hilft, eine lange Wirbelsäule beizubehalten.
5. Lass deinen Kopf schwer hängen.

Krieger II (Virabhadrasana II)

Sanskrit Bedeutung: Virabhadra (ein hinduistischer Krieger)
Yoga -Ebene: Anfänger
Pose -Typ: Stehen
Vorteile: Stärkt Ihre Arme und Beine und verbessert das Gleichgewicht und Fokus.
Schritt für Schritt:

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit weitbeinigen Beinen auf der langen Seite Ihrer Matte, wobei beide Füße die zentrale Linie am Fußgewölbe überqueren.
2. Drehen Sie Ihren vorderen Fuß, damit Ihre Zehen nach vorne auf Ihrer Matte hinweisen.
3. Beugen Sie Ihr vorderes Knie über Ihren vorderen Knöchel und bringen Sie Ihren vorderen Oberschenkel parallel zum Boden.
4. Bringen Sie Ihre Arme auf die Größe der Schultern und strecken Sie sie parallel zum Boden.
5. Geben Sie Ihren Blick über Ihre vorderen Fingerspitzen.
6. Kehren Sie nach mehreren Atemzügen in die Mitte zurück und wiederholen Sie die Pose, die auf der Rückseite Ihrer Matte ausgerichtet ist.

 Eagle Pose (Garudasana)

Sanskrit Bedeutung: Garuda (Adler)
Yoga -Ebene: Dazwischenliegend
Pose -Typ: Stehen Balance
Vorteile: Streckt die Schultern und den oberen Rücken. Erfordert Gleichgewicht und Konzentration, die den Fokus und die geistige Klarheit verbessern können.
Schritt für Schritt:

1. Stehe in Bergpose vor Ihrer Matte.
2. Beugen Sie beide Knie, als ob Sie kommen würden Stuhlpose.
3. Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden und überqueren Sie Ihren rechten Oberschenkel über Ihren linken Oberschenkel.
4. Bleiben Sie hier oder wickeln Sie Ihren rechten Fuß um Ihr linkes Kalb. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften überall vor Ihrer Matte quadriert bleiben.
5. Nehmen Sie Ihre Arme direkt vor sich.
6. Überqueren Sie Ihren linken Arm über Ihren rechten Arm. Biegen Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Unterarme senkrecht zu Boden zu bringen. Bringen Sie Ihre Handflächen zum Berühren mit.
7. Schieben Sie Ihre Schulter den Rücken hinunter und heben Sie Ihre Oberarme von Ihrer Brust weg.
8. Nach mehreren Atemzügen auf der anderen Seite wiederholen.

Baumpose (Vrksasana)

Sanskrit Bedeutung: Vrksa (Baum)
Yoga -Ebene: Anfänger
Pose -Typ: Stehen Balance
Vorteile: Verbessert Beinstärke, Kernkraft und Gleichgewicht. Benötigt Fokus, der Ihren Geist beruhigt und Stress verringert.
Schritt für Schritt:

1. Bringen Sie Ihr Gewicht von der Bergpose in Ihr rechtes Bein, während Sie Ihren linken Fuß vom Boden wegheben. Halten Sie Ihre Hüften an der Vorderseite Ihrer Matte.
2. Positionieren Sie bei Bedarf die Sohle Ihres linken Fußes auf der Innenseite Ihres rechten Oberschenkels oder Kalbs.
3. Drücken Sie Ihren Fuß in Ihren Oberschenkel und Ihren Oberschenkel zurück in Ihren Fuß.
4. Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie Ihren Blick geradeaus konzentrieren.
5. Bringen Sie Ihre Hände zu Anjali Mudra in Ihrem Herzen oder heben Sie Ihre Arme in einer V -Form über uns.
6. Nach mehreren Atemzügen auf der anderen Seite wiederholen.

Sonnengruß (Surya Namaskar)

Sanskrit Bedeutung: Surya (Sonne) Nama (Bogen) KAR (Tun)
Yoga -Ebene: Anfänger
Pose -Typ: Stehen Balance
Vorteile: Die Kombination von Bewegung mit Atem hilft dabei, Ihre Energie zu steigern und den Fokus zu verbessern und gleichzeitig jeden Teil Ihres Körpers zu dehnen und zu stärken.
Schritt für Schritt:

1. Beginnen Sie in der Bergpose.
2. Atmen Sie ein - Heben Sie Ihre Arme in erhöhte Arme aus.
3. Ausatmen - Vorwärts in Uttanasana falten.
4. Atmen Sie ein - kommen Sie auf Ihre Fingerspitzen zu einem flachen Rücken.
5. Ausatmen - pflanzen Sie Ihre Hände und treten Sie zurück oder springen Sie zurück zu Chaturanga.
6. Einatmen - begradigen Sie Ihre Arme und kommen Sie hinein Nach oben gerichteter Hund.
7. Ausatmen - Heben Sie Ihre Hüften auf den nach unten gerichteten Hund an.
8. Einatmen - Schritt oder vorwärts zu einem flachen Rücken springen
9. Ausatmen - Vorwärts in Uttanasana falten.
10. Einatmen - Komm, um in erhöhten Armen zu stehen.
11. Ausatmen - Rückkehr zur Bergpose.

Einbeziehen von Yoga in Ihre Routine

• Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, kann es schwierig sein, auf Ihre Matte zu gelangen, obwohl Sie wissen, dass Sie sich besser fühlen.
• Eine regelmäßige Zeit für Ihre Praxis zu haben, ob es sich um einen Studio -Kurs oder eine Sitzung zu Hause handelt, ist das größte, was Sie tun können, um motiviert zu bleiben.
• Das Planen von Yoga in Ihre Routine funktioniert viel besser als eine unbestimmte Zeit zu praktizieren.
• Mehr lesen: 3 realistische Möglichkeiten, um mehr Yoga in Ihr Leben zu bringen.

Yoga zu einer lebenslangen Praxis machen

• Die langfristigen Vorteile von Yoga kommen im Laufe der Zeit. Sie müssen nicht stark oder flexibel sein, um Yoga zu machen, sondern nur anfangen.
• Wenn Sie an den Kursen der Anfänger in einem örtlichen Yoga -Studio teilnehmen, können Sie gute Ausrichtungsgewohnheiten lernen und eine Gemeinschaft finden.
• Mehr lesen: Yoga für Anfänger: Ein vollständiger Leitfaden zum Einstieg.

Bewegen Sie Ihren Körper, um Ihren Geist zu bewegen

Als natürliche Möglichkeit, Ihre Energie und Motivation zu steigern, kann Yoga nicht geschlagen werden. Die konsequente Praxis verbessert nur die Vorteile der Stressbekämpfung von Yoga. Bewegen Sie Ihren Körper, um Ihren Geist noch heute in Ihrem nächsten lokalen Yoga -Studio zu bewegen.