Flexibilitäts-Yoga-Sequenz in Froschhaltung: Online

Flexibility Yoga Sequence into Frog Pose: Online
In der heutigen Praxis werden wir die sitzende Yoga-Sequenz für Flexibilität durchgehen und den Kurs in der Froschhaltung beenden. Viel Spaß beim Üben!
Aktualisiert am: 11th June 2020 Gepostet am: 17th June 2026

In diesem Artikel

In diesem Artikel Springe zu

    Dieser kurze 15-minütige Yoga-Flow hilft Ihnen, Verspannungen zu lösen und die Bewegungsfreiheit in den Hüften zu verbessern. Wir werden sitzende Yoga-Posen üben, die Sie in die Frosch-Pose führen.

    Das Üben der Froschhaltung öffnet die Hüften und stärkt gleichzeitig den unteren Rücken durch Dehnung der Leistengegend und der inneren Oberschenkelmuskulatur. Es schafft auch Platz für das Herz in Brust und Schultern. Diese Haltung verringert die Belastung der Knie, indem sie die Hüftgelenke öffnet.

    Möchten Sie am Online-Kurs von Alyona teilnehmen? Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um ihre YouTube-Seite zu besuchen und loszulegen!

    In diesem Artikel

    In diesem Artikel Springe zu

      Beliebte Artikel

      Stöbern Sie in unseren Kollektionen
      Liforme Classic Yogamatte mit Vorderansicht, Schwarz Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche Liforme Classic Yogamatte mit Vorderansicht, Schwarz Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche Yogi performing a downward dog on a Black Liforme Yoga Mat outdoors
      Zur Tasche hinzufügen
      Liforme Classic Yogamatte
      Schwarz
      4.9 (4658)
      £125
      Zur Tasche hinzufügen
      4.9 (4658)
      Liforme Cosmic Moon Yogamatte Liforme Cosmic Moon Yogamatte Yogi practicing on a Liforme yoga mat with non-slip GripForMe surface on concrete.
      Zur Tasche hinzufügen
      Liforme Cosmic Moon Yogamatte
      Dämmerungsblau
      5 (440)
      £150
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (440)
      Liforme Tropical Paradise Yogamatte Liforme Tropical Paradise Yogamatte
      Zur Tasche hinzufügen
      £150
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (77)
      Liforme x You - Eine einzigartige Yogamatte Liforme x You - Eine einzigartige Yogamatte
      Entwerfen Sie eine Matte
      Personalise Me!
      £195
      Entwerfen Sie eine Matte
      4.9 (64)
      Liforme Deep Forest Mindful Garden Yogamatte Liforme Deep Forest Mindful Garden Yogamatte
      Zur Tasche hinzufügen
      £150
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (426)
      Liforme Blossoming Lotus Yogamatte Liforme Blossoming Lotus Yogamatte
      Zur Tasche hinzufügen
      £150
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (123)
      Liforme Magic Galaxy Yogamatte – Gold und Silber mit Vorderansicht, Schwarz Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche Liforme Magic Galaxy Yogamatte – Gold und Silber mit Vorderansicht, Schwarz Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche
      Zur Tasche hinzufügen
      £175
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (157)
      Liforme Mindful Garden Yogamatte mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche Liforme Mindful Garden Yogamatte mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche
      Zur Tasche hinzufügen
      £150
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (426)
      Liforme Black & Gold Yogamatte mit Vorderansicht, Schwarz Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche Liforme Black & Gold Yogamatte mit Vorderansicht, Schwarz Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche
      Zur Tasche hinzufügen
      £160
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (157)
      Liforme Rainbow Yogamatte mit Vorderansicht, rainbow Design, Blau Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche Liforme Rainbow Yogamatte mit Vorderansicht, rainbow Design, Blau Farbgebung mit AlignForMe® Haltungsausrichtung und rutschfeste, umweltfreundliche Oberfläche
      Zur Tasche hinzufügen
      Liforme Rainbow Yogamatte
      Himmelsblau
      5 (987)
      £150
      Zur Tasche hinzufügen
      5 (987)
      Artikel, die Ihnen auch gefallen könnten
      Alle Blogbeiträge anzeigen
      Meet the Liformers: Nina Monobe
      16th June 2026 Meet the Liformers: Nina Monobe Von NIna Monobe

      Meet Nina Monobe, a Brazilian-born yoga and fitness teacher based in the USA. Passionate about...

      5 Min. gelesen Artikel lesen
      Woman in Mountain Pose on a Black Liforme Yoga Mat
      9th June 2026 The 15 Best Yoga Poses for Beginners Von Ann Pizer

      New to yoga? Start here, with the 15 best yoga poses for beginners. This guide...

      8 Min. gelesen Artikel lesen
      Warrior III on a Liforme Terracotta Yoga mat
      9th June 2026 The 10 Best Yoga Poses for Leg Strength Von Ann Pizer

      Want stronger legs? These 10 yoga poses target your quads, glutes, hamstrings, and calves, with...

      7 Min. gelesen Artikel lesen
      A Yogi’s Guide to Doing Pride Right
      1st June 2026 Ein Yogi-Leitfaden für den richtigen Umgang mit Stolz Von James Gannaban

      Zu Ehren des Pride Month, Liforme Botschafter und Yogalehrer James Gannaban gibt einen achtsamen Leitfaden...

      7 Min. gelesen Artikel lesen
      Hannah Barrett does skandasana on a white Liforme yoga mat
      18th May 2026 Die Kunst der wirklich kreativen Yoga-Sequenzierung Von Hannah Barrett

      Erfahren Sie von Hannah Barrett, Gründerin von, wie Sie sinnvolle, zusammenhängende Vinyasa-Yoga-Kurse erstellen Alba Yoga...

      10 Min. gelesen Artikel lesen
      Downward Facing Dog for shoulder pain on a Maroon Liforme Yoga Mat
      8th May 2026 Die 11 besten Yoga-Posen zur Linderung von Schulterschmerzen Von Ann Pizer

      Schulterschmerzen kommen unglaublich häufig vor und nehmen bei vielen Menschen langsam zu, bis sie nicht...

      8 Min. gelesen Artikel lesen
      Fallen triangle pose on a white Liforme Yoga mat
      7th May 2026 Wie organisiert man einen Yoga-Retreat? Von Anna Sugarman

      Ein Yoga-Retreat kann eines der lohnendsten Dinge sein, die ein Lehrer kreiert. Doch hinter jeder...

      10 Min. gelesen Artikel lesen
      Meet the Liformers: Camille Semiotaite-Whitaker
      7th May 2026 Lernen Sie die Liformers kennen: Camille Semiotaite-Whitaker Von Camille Semiotaite-Whitaker

      Lernen Sie Camille Semiotaite-Whitaker kennen, eine in Litauen ansässige Yogalehrerin, Ashtanga-Praktizierende und Gründerin von CamiyogAIR....

      5 Min. gelesen Artikel lesen
      Your Home Yoga Retreat
      Wellness
      12th May 2026 Ihr Yoga-Retreat zu Hause Von Anna Sugarman

      Alles, was Sie für die Planung eines Solo-Yoga-Retreats zu Hause benötigen, einschließlich der Ausrüstung, empfohlenen...

      5 Min. gelesen Artikel lesen
      Mountain pose foot detail on a blue Liforme Yoga Mat
      5th May 2026 Die 11 besten Yoga-Posen für Ihre Füße Von Ann Pizer

      Ihre Füße nehmen die volle Kraft des täglichen Lebens auf sich und die meisten von...

      8 Min. gelesen Artikel lesen
      Entdecken Sie mehr von Liforme
      Screenshot 2022-11-02 at 15.45 2.png
      Liforme Yogamatten Jetzt einkaufen
      Produktinnovationen Erfahren Sie mehr
      Yoga-Events und -Retreats Finden Sie einen Rückzugsort