€ EUR
Todos sabemos que con el yoga, la consistencia es clave. Pero también todos sabemos que a veces suceden cosas y la vida se interpone en el camino. Es bastante común pasar por períodos en los que está haciendo menos (o no) yoga, ya sea debido a la mudanza, la paternidad, la escuela, una temporada ocupada o simplemente una falta de motivación. La buena noticia es que lo único que se encuentra entre usted y su regreso al yoga es su decisión de reiniciar y un poco de planificación. Use nuestros mejores consejos para volver a su tapete más temprano que tarde.
Los desafíos mentales de volver al yoga
Cuando probaste el yoga por primera vez, puede haberse sentido difícil comenzar. A menudo nuevos principiantes, incluso aquellos que realmente quieren hacer yoga, tienen miedo a lo desconocido. Cuando intentas reiniciar una práctica de yoga regular, tienes una gran ventaja porque ya sabes qué esperar.
La barrera mental en este caso es un poco diferente: puede preocuparse de no poder practicar al mismo nivel que una vez que hiciste, que has "perdido" algunas poses o habrá avanzado hacia atrás. Sería falso decirte que podrás hacer todo lo que hiciste una vez de inmediato. Sin embargo, la verdad es que no importa. El La práctica es la magia, no las poses.
Las primeras veces que te pones en tu colchoneta, puedes sentir que has perdido la fuerza y la flexibilidad, que las poses que una vez fueron fáciles ahora parecen difíciles, que no puedes hacer todo exactamente como puedes. Esto es completamente normal. Pero no estás comenzando desde cero. Tu cuerpo sabe cómo hacer esto. La memoria muscular está ahí; Solo necesita tiempos para despertar.
Reconozca que su cuerpo es diferente ahora de lo que era cuando practicó por última vez. Incluso si no hubieras tomado un descanso, tu cuerpo sería diferente. Ese es el resultado natural del paso del tiempo. Comience donde esté y progrese desde allí.
Cómo comenzar de nuevo
Comience gradualmente: Incluso si una vez practicó durante dos horas todos los días, su cuerpo no va a ser feliz si intenta regresar a ese horario. Comience con sesiones más cortas varias veces a la semana para darse tiempo para adaptarse.
No te saltes: No pruebes tus posturas máximas de inmediato. Manténgalo simple mientras se vuelve a conectar con su cuerpo y descubra dónde se encuentra ahora.
Practica como un principiante: Volver a algunos posturas básicas Mientras restablece su alineación, flexibilidad, y fortaleza. Su cuerpo dará la bienvenida a estas poses como viejos amigos.
Deja ir las expectativas: Esto puede ser difícil, pero es un gran ejercicio mental tanto dentro como fuera de tu alfombra de yoga. No se fije en lo que solía hacer o lo que puede hacer en el futuro. Centrarse solo en el presente. Como siempre, Breathwork es una gran herramienta En este esfuerzo.
Cómo mantenerse motivado
Únete a una clase: Tomar clase regularmente crea comunidad, que es un poderoso motivador. Pagar por adelantado las clases de estudio o el acceso a una plataforma en línea también ayuda a mantenerlo comprometido.
Prueba algo nuevo: Si te sentiste agotado, hay tantos estilos diferentes de yoga que pueden adaptarse mejor a tu temporada actual de la vida. Permítete explorar las posibilidades.
Teléfono a un amigo: Comuníquese con un amigo que hace yoga. La mayoría de los yoguis están felices de compartir los maestros que aman o exploran nuevas clases juntos.
Prepararse: Invertir en una alfombra de yoga de calidad hace que su práctica sea más segura y cómoda. Si no has practicado en una estera con guías de alineación y agarre superiores, son verdaderos cambiadores de juego.
Establecer un horario: No dejes tu práctica al azar "si tienes tiempo". Mapee una rutina semanal que funcione con su horario para que su tiempo de yoga esté horneado.
Prueba un desafío: Muchas plataformas en línea y sociales tienen desafíos para practicar durante 30 días o trabajar hasta una postura máxima. Estos pueden ayudarlo a mantenerse consistente y conectado a otros yoguis.
Practica aquí ahora
El pasado se ha ido, el futuro es desconocido. Todo lo que realmente puedes controlar es el presente. ¿No sería bueno tener yoga en tu vida en este momento? Si es así, estás listo para volver a tu tapete.
