€ EUR
Yoga y Pilates, los cuales han ganado popularidad y alcance en los últimos años, son prácticas de movimiento con bastantes similitudes y también algunas diferencias importantes. Muchas personas disfrutan de ambas prácticas, pero es útil comprender de dónde vienen y sus distintos enfoques al tomar decisiones informadas sobre su estado físico.
Sigue leyendo para descubrir los beneficios, similitudes y diferencias principales únicas entre el yoga y el pilates.
Yoga vs. Pilates en pocas palabras
Las diferencias clave entre el yoga y el pilates son:
• Equipo
• Estilo de movimiento
Las principales similitudes son:
• Centrarse en la alineación
• Conexión de la mente/cuerpo
¿Qué es el yoga?
El yoga moderno tiene raíces en la antigua India, pero la mayoría de las prácticas de Asana de yoga hoy en día rastrean sus linajes a las innovaciones introducidas por T. Krishnamacharya, quien enseñó yoga en el Palacio Mysore en India en la década de 1930 a los años 50.
Krishnamacharya se llama padre del yoga moderno por su integración de la filosofía antigua y el movimiento contemporáneo, que influyó fuertemente en la próxima generación de maestros de yoga, incluidos los fundadores de Iyengar y Ashtanga Yoga.
El yoga hoy incluye posturas (asana), Trabajo de la respiración (pranayama), y meditación para mejorar flexibilidad, fortalezay claridad mental. Además de fomentar una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo, el yoga puede ser una práctica espiritual.
Hay una amplia amplitud de estilos de yoga, cada uno con su propio enfoque y métodos. Estos incluyen Hatha, Vinyasa, Ashtanga y Kundalini. La mayoría hace uso del mismo canon de posturas, pero el yoga ha seguido evolve y bienvenidos nuevas variaciones.
¿Qué es Pilates?
El fundador Joseph Pilates emigró a la ciudad de Nueva York desde Alemania en 1926 y pronto estableció un gimnasio donde enseñó el régimen de ejercicio y las técnicas de respiración que había desarrollado, que llamó contrología. La contrología se centró en la rehabilitación, la construcción de la fuerza del núcleo, el fortalecimiento de todo el cuerpo, la corrección de la postura y la mejora de la alineación. Fue renombrado Pilates después de su muerte en 1967.
Pilates incluye ejercicios que usan una alfombra de piso, una silla y varios equipos especializados. Los bailarines profesionales fueron algunos de los primeros defensores de Pilates, ya que descubrieron que ayudaron a prevenir lesiones y extender sus carreras.
Las enseñanzas de Pilates fueron interpretadas por sus sucesores, incluidos los "5 Ancianos", que eran sus estudiantes directos y ayudaron a preservar y promover sus métodos.
Hoy, estos cinco linajes han evolucionado aún más para incluir una extensa red de enfoques bajo el paraguas de Pilates. Pilates clásico es el más cercano al original.
Diferencias clave entre el yoga y el pilates
Estilo de movimiento
Las posturas de yoga son el corazón de la práctica. Algunos tipos de yoga fluyen fluida de pose a pose y otros mantienen cada postura por más tiempo con descanso entre. Algunos estilos siempre hacen la misma secuencia de poses en el mismo orden, mientras que otros lo mezclan de manera diferente cada vez.
La respiración yóguica (pranayama) se puede practicar independientemente del movimiento o en apoyo de las posturas. En los estilos de yoga que fluyen, el movimiento se inicia en una inhalación o exhalación de la respiración.
Yoga Asana es un ejercicio de peso corporal.
Pilates se construye alrededor de movimientos repetitivos controlados, precisos y suaves que se dirigen a los músculos de apoyo subutilizados, así como a los principales grupos musculares. Pilates clásico creado por Joseph Pilates es una serie establecida de ejercicios en los que cada estudiante trabajó de forma independiente a su propio ritmo. Las clases contemporáneas de Pilates guían a grupos de estudiantes a través de una rutina que el maestro puede variar.
En Pilates, la respiración apoya el movimiento, el compromiso central y la conciencia corporal. Se centra en acceder al diafragma para expandir la capacidad y la eficiencia de la respiración.
Pilates usa peso corporal con resistencia adicional.
Equipo
El yoga se practica en un estera. Los accesorios como sillas, mantas, bloques, correas y bolstros también se pueden usar para proporcionar soporte adicional, pero son opcionales en la mayoría de las metodologías. El yoga se hace con mayor frecuencia descalzo.
Mat Pilates, como su nombre indica, también requiere una estera. En comparación con una estera de yoga, una estera de pilates es típicamente más gruesa. Una variedad de otros accesorios, como bolas y bandas, también se usan con frecuencia para desestabilizar el cuerpo, lo que fomenta el desarrollo de la fuerza central.
Pilates clásicos y contemporáneos confía en equipos especializados que fue desarrollado por Joseph Pilates con el propósito expreso de su método de ejercicio. El principal de ellos es el reformador, que consiste en correas, resortes y una plataforma deslizante. Myriad ejercicios se pueden hacer reconfigurando al reformador.
Pilates también inventaron otros aparatos que todavía están en uso hoy, como la silla Wunda, el Cadillac, el barril de la escalera, la guillotina y el círculo mágico. Algunos estilos de pilates requieren calcetines con agarres.
Algunas similitudes entre el yoga y el pilates
Alineación
Alineación es la forma precisa de que cada postura de yoga o ejercicio de Pilates se realiza. Por ejemplo, cómo se establecen los pies, la orientación de la pelvis y los hombros, que los músculos participar, cómo progresar de manera segura.
A partir de este intenso enfoque en la alineación, surge una mejora marcada en la conciencia corporal, que es el sentido sabio de dónde está su cuerpo en el espacio y cómo moverlo de manera específica.
La traducción de la intención mental a la acción física fomenta una fuerte conexión mente-cuerpo en ambas prácticas.
Conexión de la mente/cuerpo
El yoga a menudo se define como la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Los primeros textos indican que Asana originalmente tenía la intención de reducir la tensión en el cuerpo para que los practicantes pudieran reposar más cómodamente en meditación por más tiempo.
Aunque las meditaciones largas y sentadas ya no son el objetivo final de gran parte del yoga contemporáneo, la apertura del cuerpo continúa facilitando la apertura de la mente.
Pilates adopta un enfoque técnico para la mecánica corporal, alentando a los estudiantes a trabajar desde sus núcleos. Como su nombre original, Contrología, indica, Joseph Pilates enfatizó la importancia del control físico y mental. También reconoció los beneficios mentales y espirituales de entrenar intensamente al cuerpo.
Muchas personas vienen a yoga y pilates para trabajar en sus cuerpos, pero pronto encuentran que los efectos positivos en su bienestar mental y desarrollo espiritual son igual de poderosos.
Las prácticas físicas que requieren su atención completa también le dan a su mente un descanso de su actividad constante y, en consecuencia, reducen el estrés y tienen muchos beneficios de salud asociados.
Los beneficios para la salud del yoga vs. Pilates
Hacer yoga mejora su fuerza general, flexibilidad y equilibrio. Su énfasis en el movimiento consciente y las técnicas de respiración pueden reducir el estrés y la ansiedad. También mejora su rango de movimiento y salud articular.
Pilates fortalece su núcleo, que tiene muchos beneficios para el equilibrio, la prevención de lesiones y el envejecimiento saludable. Mejora su postura y resistencia muscular. Los métodos de Pilates a menudo se usan para la rehabilitación.
¿Qué práctica es adecuada para ti?
¡La única forma segura de saber es probar ambos!
Elija el yoga si sus objetivos incluyen alivio del estrés, flexibilidad, meditación y técnicas de respiración, e integración mental/corporal.
Elija Pilates si está buscando prevención o rehabilitación de lesiones, fuerza central y mejora de la postura, y acondicionamiento de todo el cuerpo.
Yoga y Pilates: ¿complementario o competencia?
Yoga y Pilates son muy complementarios, tomando prestado de las metodologías de los demás a medida que ambos continúan evolve. Hay tanta variedad dentro de cada disciplina que la mejor manera de encontrar la adecuada para usted es salir y probarlos ambos.
Ya sea que opte por el yoga, el pilates o una combinación, ¡nos veremos en su tapete!
Preguntas frecuentes de yoga vs pilates
¿Puedo hacer tanto yoga como pilates?
¡Absolutamente! Muchas personas disfrutan hacer ambas prácticas como parte de su rutina general de acondicionamiento físico.
¿Qué es mejor para principiantes: yoga o pilates?
Los principiantes son bienvenidos en ambas prácticas. La mayoría de los estudios ofrecen clases solo para principiantes y estos son un excelente lugar para comenzar. ¡Recuerde que incluso los practicantes más experimentados fueron una vez principiantes!
¿Necesito equipos especiales para pilates o yoga?
Ambas prácticas usan MATS como equipo básico. Otros equipos de yoga, como bloques y correas, suelen ser opcional, mientras que algunos tipos de pilates se centran en equipos especializados, que el estudio proporcionará. Si planea practicar en casa, pronto descubrirá qué equipo adicional necesita.
