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Irene Pappas, conocida en Instagram como Fit Queen Irene, ha viajado por el mundo como maestra internacional de yoga. Sus características de manos, divisiones y backbends profundos han acumulado bastantes millas de volante frecuentes, por lo que sabíamos que tendría algunos consejos excelentes sobre cómo usar el yoga para comenzar a correr después de un vuelo de larga distancia.
¿Cuáles son tus hacks de paquete favoritos?
Utilizo cubos de embalaje para organizar mi ropa, y casi siempre me enrollo mi ropa para hacer más espacio. Siempre empaco una pequeña almohada de viaje que tiene lavanda que me ayuda a relajarme tanto en el avión como donde sea que me quede. Los auriculares, un buen libro y una botella de agua reutilizable son imprescindibles para mí. Hago todo lo posible para empacar bocadillos saludables cuando el vuelo es de 3 horas o más, enfocándome en alimentos enteros y fácilmente digeribles.
Estás en el aeropuerto cuando te das cuenta de que te has olvidado de empacar lo más crucial. ¿Qué es?
Mientras tenga mi pasaporte o licencia, no me preocupa olvidar mucho. ¡Pequeñas cosas como auriculares pueden ser molestas, pero fácilmente resueltas comprando un nuevo par o sumergiéndome en un libro (o una siesta)!
¿Qué haces en vuelos?
A veces escucho música y hago listas de reproducción/ planifico mis clases. Otras veces escucho podcasts y diario. De vez en cuando intentaré ponerme al día o ver un programa de televisión.
Has decidido cobrar sus millas de volante frecuentes. ¿A dónde te diriges?
Hogar. ¡Ja ja! Estoy un poco broma, pero en los últimos 4 años he viajado tanto que estoy aprendiendo rápidamente a apreciar el tiempo que paso en casa.
Danos una clase magistral de jet lag.
Batir el jet retraso comienza durante el viaje.
- Sea extremadamente consciente de comer cuando está en vuelos largos, tratando de empacar y prepararse con anticipación. ¡Es muy importante traer bocadillos saludables para que cuando el delirio del cansancio y el hambre sean preparados!
- Traiga una botella de agua reutilizable y llene con la mayor frecuencia posible. No se sienta mal por hacer que la gente se mueva para que pueda usar el baño en vuelos, es bueno levantarse y estirar las piernas.
- Trate de adaptarse a su nueva zona horaria tan pronto como comience a viajar. Planifique sus comidas y sus siestas en consecuencia, especialmente si el cambio de tiempo es drástico.
- Priorice el sueño en su primera noche en la nueva zona horaria: lo que sea que eso signifique para usted. Tomo melatonina y eso ayuda a que mi cuerpo se ajuste. También traigo una máscara para los ojos para ayudarme a dejar de revisar mi teléfono y desconectar.
¿Hay poses de yoga que ayuden a que su cuerpo se recupere?
Después de un día de viaje, me encanta esta breve secuencia de poses:
Malasana (pose en cuclillas)
De pie hacia adelante.
Lavazos bajos
Media división o pose de la pirámide
Perro hacia abajo
Giro reclinado
Feliz bebé
Savasana
¿Algún viaje de viaje?
No estrese: planifique con anticipación y prepare lo mejor que pueda. Si todo lo demás falla, simplemente roda con él.
No exagere, siga los conceptos básicos y las cosas que amas y sabes que usarás.
No se moleste, este es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando viaja con personas que amas. Recuerde respirar profundamente, escuchar música relajante y cuidarse. Todos nos ponemos de mal humor cuando estamos cansados y hambrientos.
Obtenga más información sobre Irene visitándola sitio web o revisando su Instagram @fitqueenirene
