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Cuando realiza yoga, entrenar su atención en atributos físicos específicos de sus posturas puede mejorar su conciencia de la conexión de su cuerpo con su mente y espíritu. A continuación, exploraremos cómo se pueden usar cuatro posturas y mantras correspondientes para cultivar nuestra gratitud por fuerza, equilibrio, apertura y libertad.
Stand Fuerte: Diosa (Utkata Konasana)
Mantra: Soy fuerte
Apreciación: Estoy agradecido por este cuerpo, que me lleva a donde necesito ir.
La amplia postura de la Diosa Pose te lleva a un lugar de estabilidad y poder. El calor en tus muslos ofrece evidencia física de que estás fortaleciéndose. Manténgase activo desde las puntas de sus dedos a los arcos de sus pies para involucrar a cada parte de su cuerpo. Levanta la mirada, los brazos y los tacones hacia la luz como un loto que sale del barro. Manténgase un poco más de lo que le gustaría practicar respirar a través de la incomodidad.
Be Balanced: Dancer (Natarajasana)
Mantra: Estoy equilibrado
Apreciación: Estoy agradecido por las prácticas que traen equilibrio a mi vida.
Parado sobre una pierna, como en Pose de bailarín, requiere un equilibrio de esfuerzo y facilidad. Vete demasiado rígido o demasiado suelto y es más probable que se den propina. Encuentre la combinación perfecta y su pierna enraizada le brinda la estabilidad de expandir la expresión de sus piernas y brazos levantados. Si el equilibrio es una lucha, recuerde que, como todo lo demás, es una práctica. Está bien caer porque puedes volver a subir para volver a intentarlo.
Abre tu corazón: Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Mantra: Estoy abierto
Apreciación: Estoy agradecido por las experiencias y las personas que abren mi corazón al mundo.
El cuello de texto es el nombre de la postura de inclinación hacia adelante que a menudo adoptamos al desplazarse por nuestras pantallas. Hay todo tipo de actividades habituales que nos ponen en una posición encorvada: escribir, conducir, proteger nuestros corazones frágiles. Una postura de yoga como Anjaneyasana Requiere una apertura, una vulnerabilidad, una voluntad de experimentar todas las alegrías (y sí, posiblemente también algunas penas) que la vida tiene para ofrecer. Apriete tu corazón y Levanta el pecho y la cara a la luz para abrazar más completamente el momento presente.
Toma el vuelo: Crow (Kakasana)
Mantra: Soy libre
Apreciación: Estoy agradecido por mis libertades y mi capacidad de usarlas para ayudar a los demás.
Cuando combina fuerza, equilibrio y una apertura a las nuevas experiencias, está listo para volar. Puede tener todos los requisitos físicos para una pose como Cuervo, pero hasta que esté listo para arriesgar el fracaso, no tiene la oportunidad de éxito. Aprender a equilibrar sus manos le permite expandir su concepción de lo que es posible. La libertad de levantar los pies lejos del piso te permite soñar en grande, ignorar las limitaciones y ayudar a otros a hacer lo mismo.
