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Si vous voulez faire plus de yoga, vous ne pouvez pas compter sur de bonnes intentions ou une volonté. La façon d'imposer le changement est de faire l'habitude de cela, ce qui signifie des écouteurs et s'assurer que votre routine est pratique et s'adapte à votre style de vie,
Plus de yoga signifie et plus heureux, en meilleure santé, alors fixez des objectifs réalistes, puis faites la planification qui rend ces objectifs réalisables. Prendre un bon aperçu de votre calendrier et écrire vos temps de yoga à l'encre permanente est la première étape. Ne laissez pas l'incohérence être votre chute. Faire un cours ici et un tronçon là-bas ne va pas améliorer votre corps, votre humeur et votre vie comme le fera trois fois par semaine sur votre tapis.
1. Allez en classe
Si vous aimez aller en classe, choisissez un studio qui convient à votre domicile ou à votre lieu de travail (vous êtes moins susceptible d'y aller s'il nécessite un voyage spécial ou un long trajet). Sortez votre planificateur, votre calendrier, votre téléphone, où que vous notiez les choses importantes que vous devez faire. Trianguler jusqu'à ce que vous ayez un horaire réalisable de trois classes par semaine.
Si vous détestez vous lever le matin, n'essayez pas de vous rendre à la classe de flux de puissance de 6 heures. Vous n'essayez pas de vous transformer en un matin, vous essayez de faire plus de yoga. Obtenez une adhésion ou une carte de classe. Vous économiserez de l'argent et serez plus susceptible de vous en tenir à votre plan car il est déjà payé.
Ne sous-estimez pas la valeur de S'engager avec une communauté en fréquentant les mêmes classes. Connaître votre professeur et vos camarades de classe s'attendent à vous est très motivant. Se rendre régulièrement au studio de yoga est vraiment le moyen le plus simple de renforcer votre quotient de yoga. Tout ce que vous avez à faire est de vous présenter et le yoga prendra soin de lui-même.
Conseil de pro: les cours de midi vous sortent de votre bureau, loin de votre bureau, respirant un nouvel air. Vous reviendrez rechargé pour l'après-midi comme ingérer une petite salade boiteuse ne le fera jamais. Si votre lieu de travail propose des cours de yoga comme un avantage, allez! Beaucoup d'instructeurs merveilleux enseignent des cours d'entreprise pour un revenu supplémentaire, vous obtiendrez probablement un excellent cours.
2. Pratiquez à la maison
Si vous préférez cabinet à domicile, obtenir un horaire est vraiment la clé. C'est bien d'avoir un peu Espace dédié à votre tapis de yoga Parce que nous savons tous à quel point il est facile de se laisser distraire par ce qui est dans le réfrigérateur ou sur Netflix, mais ne laissez pas votre manque de cadre parfait devenir votre raison de ne pas s'entraîner. Ce n'est pas si important pour dérouler votre tapis partout où vous avez de la place (et c'est un bon exercice de flexibilité).
Vous n'avez pas à faire votre yoga en même temps chaque jour ou à y mettre des règles une fois que vous l'avez sur le calendrier. Configurez des alertes pour vous rappeler de vous rendre sur votre tapis lorsque l'horloge frappe le yoga. Si vous pouvez simplement couler librement pendant 30 minutes, allez-y. Si vous avez besoin d'inspiration, profitez-en des nombreuses applications ou services vidéo disponibles qui maintiennent de nouvelles classes en streaming dans votre maison.
3. Redémarrer si nécessaire
Une fois que vous avez pris l'habitude de faire plus de yoga, vous ne voudrez pas vous arrêter. Mais parfois, il y a une bosse sur la route qui vous jette de votre foulée. Si vous vous réveillez un matin et réalisez que vous avez laissé votre temps de yoga, vous pouvez décider de résoudre ce problème à ce moment-là. Cela ne signifie pas que vous avez échoué et que vous devriez abandonner. Au lieu de cela, soyez disposé à réajuster constamment au besoin pour garder le yoga coulant.
