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Bien qu'il existe un certain nombre de façons d'entrer dans Half Moon Pose, nous avons choisi Warrior II car il définit bien votre alignement de la hanche et du pied. Maintenez la position ouverte de vos hanches et gardez le pied arrière tourné et vous serez en bon état. Ayez un bloc à portée de main juste sur le côté de votre pied avant au cas où vous le voudriez sous votre main inférieure. Le bloc peut vraiment vous aider quand il s'agit d'ouvrir votre poitrine, ce qui est l'un des principaux objectifs de la pose et beaucoup plus important que d'avoir la main sur le sol.
1. Commencez en Warrior II avec votre pied droit vers l'avant et vos bras étendus.
2. Atteignez votre bras droit vers l'avant et laissez votre torse le suivre.
3. Apportez votre main gauche dans votre hanche gauche. Libérez votre main droite au sol ou au bloc à l'extérieur de votre pied droit pendant que vous soulevez simultanément votre jambe gauche du sol et étendez-la vers l'arrière de la pièce. Votre genou droit reste plié lorsque vous entrez dans la pose. La main droite repose directement sous l'épaule droite, ce qui l'a apporté à environ cinq pouces à l'extérieur du pied droit. Tentez votre main droite pour que vous soyez au bout des doigts.
4. Empilez votre hanche gauche sur votre droite. Garder votre main gauche sur votre hanche vous aide à trouver le poste. Votre jambe gauche doit être droite et le pied fortement fléchi avec le coundep parallèle au sol. Les orteils gauchers pointant vers le mur gauche sont une autre façon d'y penser.
5. Commencez à redresser votre jambe droite, mais gardez un micro virage au genou pour éviter de verrouiller votre articulation.
6. Étendez votre bras gauche vers le plafond, ouvrant votre poitrine pour empiler votre épaule gauche sur votre épaule droite.
7. Tournez la tête pour soulever votre regard jusqu'à votre pouce gauche.
8. La main droite sur le sol vous aide à maintenir votre équilibre mais n'est pas un endroit pour vider votre poids. Restez léger sur les doigts droits, peut-être même en les soulevant du sol.
9. Après plusieurs respirations, soulevez votre torse et passez votre jambe gauche à l'arrière de votre tapis pour reprendre Warrior II. Répétez la pose avec le pied gauche vers l'avant.
Amour,
Liv x
Yogini en vedette @ minna.skirgard
