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Ana Forrest est le fondateur de Forrest Yoga, un style de pratique intensément physique et spirituel qui priorise la guérison émotionnelle par l'attention, le mouvement, le rituel et le son. Ana et son mari, Jose Calarco, enseignent à l'international. Ana a parlé à Live pour plus de trouver l'équilibre sur et hors de votre tapis de yoga.
Comment une caractéristique physique comme la force ou l'équilibre qui est cultivée sur le tapis peut-il se déplacer dans d'autres aspects de la vie?
J'ai conçu Forrest Yoga pour doter les gens d'outils qu'ils peuvent utiliser dans leur vie quotidienne. Par exemple, dans Forrest Yoga, nous avons des poses pour généralement 5 à 10 respirations, selon le type de séquence. Cela cultive la force et l'équilibre sur le tapis. Hors du tapis, votre souffle vous donne le temps de réfléchir avant de réagir à une situation ou à une personne. Dans une longue prise, votre cerveau peut vous dire qu'il est temps d'arrêter. Ce n'est pas! Apprendre à surmonter la vague d'intensité dans une pose de yoga, d'une manière sans douleur et sans lutte, vous sert dans tous les aspects de votre vie.
Crédit d'image: Bella Zanesco
Forrest Yoga est profondément investi dans la transformation. Comment gardez-vous votre équilibre pendant les périodes de changement?
Le changement et la transformation peuvent être effrayants. Face à la peur, ce sont quelques-uns des meilleurs outils pour recalibrer et trouver votre équilibre:
1. Pieds actifs: Lorsque nous avons peur, nous nous sommes retrouvés dans notre poitrine, notre cou et notre mâchoire. Garder vos pieds actifs fait que l'énergie se déplace vers certains des plus grands os et muscles et vous rend enraciné, ancré. Cela vous garde également plus conscient, car vous brisant une posture habituelle.
2. Respiration profonde: quand nous avons peur, nous retenons notre souffle, nous faisant littéralement haleter pour l'air. Cela vous empêche d'être à tête claire et centrée. La respiration profonde modifie votre réponse physiologique à la peur, vous faisant mieux penser et prendre les bonnes mesures.
3. Détendez votre cou: Ceci est essentiel pour changer votre réponse à la peur. Un cou et la mâchoire perpétuellement serrés envoient des signaux de peur, de stress et d'anxiété dans tout le corps, ce qui retrouve votre capacité à se transformer.
Crédit d'image: Rose Yuen
Vous êtes bien connu pour vos accessoires et soldes de bras. Pourquoi ces poses sont-elles importantes pour vous? Qu'apportent-ils à une pratique d'asana?
Les mains et les équilibres des bras sont quelques-unes de mes poses préférées (je n'enseigne pas normalement le pointillerie parce que je n'aime pas la compression sur les vertèbres du cou haut).
Les inversions, par exemple, renforcent la force, un sentiment d'autonomisation, sont des tonnes de plaisir et elles sont exaltantes! Ce sont de grandes poses pour chasser la dépression dès la sortie de votre tissu cellulaire. Aller à l'envers vous donne beaucoup d'énergie - un merveilleux remplacement pour le café. Ces poses nourrissent les glandes surrénales et les reins, ne les épuisent pas! J'adore apprendre aux gens à être «l'architecte de leur propre pharmacopée». En d'autres termes, rincer les produits chimiques de stress comme le cortisol et allumer les produits chimiques de bien-être - les endorphines. Les endorphines nous font nous sentir plus ingénieux et heureux d'être en vie. Les inversions nous donnent un merveilleux lavage du cerveau et rafraîchir.
La musique a-t-elle un rôle dans l'équilibre à un cours de yoga? Est-ce que cela fait partie du rôle d'un enseignant à utiliser la musique de manière évocatrice?
Non… et non. Nous avons vu et expérimenté la musique utilisée de différentes manières en yoga. Par exemple, la musique à travers un cours de yoga entier peut être une distraction pour les étudiants, c'est pourquoi je ne m'entraîne pas les professeurs de yoga Forrest à enseigner à la musique.
Jose et moi utilisons l'ancien, et la musique contemporaine de Jose, très spécifiquement dans nos cérémonies pour pénétrer où les mots n'atteignent pas, tissant habilement la technologie spirituelle ancienne des premières personnes avec nos idées et nos compétences de guérison.
Nous créons un nouveau lit de rivière pour Forrest Yoga et sommes les précurseurs de la croissance du yoga de manière plus significative. Les enseignants ont besoin de vivre ce que nous faisons et de tremper nos bons enseignements de médecine dans leurs os. Lorsqu'un enseignant développe cette sagesse viscérale profonde, alors il peut l'apporter à leurs élèves de manière authentique.
Vous et Jose avez tous deux des vocations créatives qui sont devenues une carrière réussie. Avez-vous des conseils sur la façon d'équilibrer les deux?
Nous avons formé toutes nos vies pour ce que nous faisons maintenant. Nous utilisons tout ce que nous avons appris pour notre travail maintenant.
Nos «vocations créatives» sont de tisser des fils brillants de beauté et de but dans le chef-d'œuvre de notre carrière.
Notre conseil:
• Réglez votre intention chaque matin
• Prier
• Action quotidienne… c'est-à-dire. Répondez aux e-mails, faites du yoga et de votre truc créatif comme discipline quotidienne, et
• Respirez profondément à travers tout cela.
En tant que partenaires qui travaillent ensemble, comment équilibrez-vous votre vie personnelle et professionnelle?
Nous avons déplacé le ciel et la terre pour être ensemble et travailler ensemble. Nous sommes en tournée le plus souvent. Nous aimons communier avec la nature, faire du yoga et chanter. Jose envoie quotidiennement les graines du futur via Cyber Space, sous le formulaire de messagerie.
Pour en savoir plus Forrest Yoga ou découvrir @forrestyoga sur Instagram
Crédit d'image: Bella Zanesco
