€ EUR
Chaque jour, des millions de fidèles de yoga étendent leurs voies à des ischio-jambiers plus longs, à des hanches plus ouvertes et à moins de tension dans leur cou et leurs épaules. Mais ces avantages physiques incroyables ne sont qu'une partie de l'image. Lorsque vous ouvrez votre corps, vous ouvrez également votre esprit, ce qui verse des dividendes dans de nombreux domaines de votre vie. Cela peut même vous aider à naviguer dans les défis d'une relation à long terme.
Corps ouvert, esprit ouvert
Flexibilité est l'un des avantages les plus connus du yoga pour de très bonnes raisons. Être plus flexible ne consiste pas seulement à rendre les postures de yoga plus avancées accessibles, cependant. Il a beaucoup d'applications du monde réel, comme l'amélioration de l'amplitude des mouvements et de la santé articulaire, qui à son tour aide à prévenir la douleur chronique et à favoriser un vieillissement sain. Pour les personnes qui ont déjà des modes de vie actifs, la flexibilité peut être la composante manquante de votre régime de fitness, ce qui vous aidera à éviter ou à vous remettre des blessures sportives et à améliorer les performances sportives.
En plus des avantages physiques de la flexibilité, vous constaterez que la connexion corps-esprit que le yoga favorise est réelle et qu'elle fonctionne de plusieurs façons. Prenons-les comme des effets immédiats et des effets à long terme.
Dans la catégorie immédiate, l'étirement aide à réduire les tensions et à soulager le stress. Vous avez probablement vécu cela vous-même, peut-être même dans votre premier cours de yoga. Vous entrez avec toutes les inquiétudes et les préoccupations de votre journée peser sur vos épaules: problèmes de travail, relation allant vers le sud, anxiété parentale, remplissez votre blanc. Vous installez votre tapis et êtes encouragé à vous concentrer sur votre souffle, ce qui vous amène dans le moment présent. Vous ne pouvez pas imaginer que vous serez en mesure de maintenir cette prise fragile sur le maintenant mais, miraculeusement, vous le faites.
Lorsque vous recevez des instructions parlées et les traduisez en mouvements physiques, vous constatez que la mise au point que cela nécessite permet à votre petit cerveau occupé de lâcher tous les soucis qui pressaient si quelques instants il y a quelques instants. Posture Après la posture, le processus est répété jusqu'à ce que vous découvriez qu'une heure s'est écoulée dans laquelle vous n'aviez pas l'espace de tête supplémentaire pour vous attarder sur le passé ou le futur. Peut-être qu'ils ont essayé de faire des œuvres ici et là, mais la physicalité totale de la pratique de l'asana les a repoussés. Vous sortez un peu plus léger et plus lumineux.
Étonnamment, cela continue de se produire à chaque fois que vous montez sur votre tapis. C'est le sentiment qui accroche tant de gens dans le yoga: ce répit contre le stress quotidien met les choses en perspective et peut éventuellement nous aider à nous séparer de nos esprits qui tournent même hors du tapis.
Bien que tout cela se passe à l'étage, l'étirement que vous faites est également à l'œuvre pour soulager votre tension physique. Votre corps a une façon de stocker toutes ces choses, souvent le plus manifestement dans les épaules et le cou mais furtivement dans tout le corps: hanches, jambes, cage thoracique.
Lorsque votre corps est tendu, vos muscles se resserrent et se penchent ensemble. Le simple fait de libérer vos épaules loin de vos oreilles peut être une révélation. Votre corps plus lâche et plus détendu vous libère un cycle de rétroaction dans lequel votre cerveau stressé crée un corps stressé et vice versa. Vous cassez le cycle non pas en contrôlant le cerveau mais en contrôlant le corps.
La connexion d'amour
Dans la catégorie des effets à long terme, l'ouverture de votre corps ouvre vraiment votre esprit et votre cœur. Et c'est un composant clé des relations fonctionnelles. La flexibilité dans votre pensée vous permet de libérer le récit de "Je suis juste comme ça et je rejette tout ce qui remet en question cela." Dans un argument, cela vous permet de voir les deux côtés et d'admettre lorsque vous creusez simplement vos talons au lieu de compromettre.
Les relations à long terme nécessitent un don et une prise. Ils changent également avec le temps. Les deux parties doivent suivre ce flux pour rester ensemble. Ils doivent reconnaître que les besoins de l'unité familiale (attendez simplement que vous ajoutez des enfants à l'équation!) Sont parfois différents des besoins de chaque individu.
Cela ne signifie pas abandonner votre sentiment de soi ou subvertiser vos préférences à chaque fois. Les deux personnes doivent être disposées à se mettre au défi pour s'adapter. Un couple n’est pas seulement vous et j’existons côte à côte. C'est voir ce qui se passe lorsque vous et moi faisons quelque chose de nouveau ensemble. C’est la flexibilité ultime.
Le yoga nous permet de libérer la rigidité afin que nous puissions plier notre conception de ce qui est possible. Ce qui ne peut pas changer devient obsolète. Ce qui se transforme nous fait avancer. Nous apprenons à marcher entre l'inconfort de la croissance et la douleur de pousser trop fort la résistance passée dans les dommages. Si ce n'est pas une pratique pour l'amour, nous ne savons pas ce que c'est.
