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Que tu voyages pour le boulot ou pour le plaisir, c'est pas toujours facile de garder les habitudes de yoga qui te font du bien à la maison quand tu es en déplacement. C'est pas grave de rater un cours quand tu pars pour un week-end de temps en temps, mais si tu t'absentes plus longtemps, ton corps va commencer à avoir envie de yoga.
Prévoir un peu de temps pour pratiquer dans ton programme est le moyen idéal de faire une pause face à toutes les stimulations extérieures qu’apportent les nouveaux environnements, et de rééquilibrer ton corps et ton esprit pour que tu puisses profiter pleinement de ton voyage.
Travail ou loisirs ?
Le type de yoga le plus adapté dépend beaucoup de la façon dont tu passes tes journées.
Tu voyages pour le boulot : si tu es assis dans une salle de conférence ou en réunion, essaie de faire quelques étirements avant pour te détendre. Quand tu en as marre de papoter et que tu as besoin de temps pour assimiler ce que tu as appris, file à un cours du soir pour changer d’air et te détendre. Les voyageurs d’affaires ont souvent l’impression de ne pas avoir l’occasion de découvrir les villes qu’ils visitent ; un cours de yoga local peut changer la donne.
Voyager pour le plaisir : Si tu es un touriste avec un programme chargé, étire ton dos et tes épaules endoloris le matin, puis repose tes pieds fatigués avec la posture « jambes contre le mur » en fin de journée. Lorsque tu explores une nouvelle ville à un rythme plus tranquille, prévois un cours de yoga dans ton emploi du temps entre ton café du matin et ton shopping de l’après-midi.
Conseils pour pratiquer loin de chez toi
Parfois, ça vaut le coup de pratiquer tout seul à l’hôtel ou là où tu loges.
1. Apporte ton tapis pour faciliter la pratique en solo
Si tu as déjà une routine de yoga bien établie chez toi, garde cette habitude en déroulant ton tapis dans ta chambre d’hôtel, sur le balcon ou au bord de la piscine, sur une terrasse entourée de végétation tropicale (quelle vie de rêve !). Apporte ton propre tapis de voyage léger, des vêtements souples et ta méthode de pratique habituelle. Si tu as passé de longues heures assis en voiture ou en avion, les étirements des ischio-jambiers et les exercices d’ouverture des hanches te feront un bien fou.
2. Bouge dès le matin pour lutter contre le décalage horaire
Quand tu luttes contre le décalage horaire, bouge-toi le matin pour signaler à ton corps qu’il est temps de commencer la journée. Si possible, sors au soleil pour aider ton rythme circadien à s’adapter au nouveau fuseau horaire. Parcourir une longue distance en relativement peu de temps peut te laisser une sensation de déséquilibre et de désorientation. Des postures debout et assises qui t’ancrent au sol t’aideront à te stabiliser à nouveau.
3. Emporte des cours en vidéo
Si tu débutes la pratique à la maison, tu trouveras peut-être utile de suivre des cours en vidéo. Il existe de nombreuses ressources en ligne et applications qui te permettent d’emporter facilement d’excellents cours partout où tu vas. Essaie de télécharger ce dont tu as besoin à l’avance au cas où la connexion Internet serait instable ou coûteuse.
4. Même une courte séance, ça aide
Même si tu n’as que 10 ou 20 minutes, ça vaut le coup de te mettre sur ton tapis pour continuer à pratiquer. Voyager peut être exigeant physiquement et mentalement, tu dois donc prendre soin de toi tout au long du voyage. N’oublie pas pour autant de donner la priorité aux expériences uniques que t’offre ton voyage. Reste flexible dans tes projets pour pouvoir profiter de chaque occasion de voir ou de faire quelque chose de nouveau.
Conseils pour les asanas locaux
Quand tu as plus de temps, suivre des cours dans un studio de yoga du quartier est un moyen sympa de découvrir comment vivent les locaux. C’est aussi fascinant de voir à quel point l’enseignement du yoga varie d’une région à l’autre. Si tu es à l’aise avec les noms sanskrits des postures ou si tu as une pratique assez bien rodée, tu peux même essayer des cours dans une langue étrangère.
1. Renseigne-toi sur les studios de yoga de ta destination
Essaie de repérer les studios de yoga près de ton hébergement avant de partir pour savoir quand ont lieu les cours et comment t’y rendre. Si tu es actif sur les réseaux sociaux, lance un appel à recommandations : tes amis adeptes du yoga se feront un plaisir de te indiquer leurs studios préférés, quelle que soit ta destination.
2. Sois sociable
Les studios de yoga sont aussi des endroits parfaits pour rencontrer des gens sympas qui se feront un plaisir de te donner des astuces sur des restos méconnus, des plages secrètes, les meilleurs smoothies et d’autres infos d’initiés qui te permettront de vivre une expérience au-delà des lieux touristiques. C’est lors des voyages les plus mémorables qu’on a un aperçu de ce qu’est la vie ailleurs, ce qui renforce le sentiment qu’on est tous liés.
Conseils pour tes bagages à main
1. Opte pour un pantalon de yoga
Voyage en tenue de yoga, comme ça tu n’auras pas besoin de les mettre dans tes valises. De toute façon, les vêtements souples et extensibles sont les plus confortables pour les vols long-courriers.
2. Mets l’essentiel dans ton sac de yoga
Emporte ton sac de yoga avec quelques indispensables (sous-vêtements de rechange, brosse à dents) à l’intérieur, au cas où tes bagages enregistrés seraient retardés.
