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Quand tu fais du yoga, concentrer ton attention sur certains aspects physiques de tes postures peut te permettre de mieux prendre conscience du lien entre ton corps, ton esprit et ton âme. Ci-dessous, on va voir comment quatre postures et les mantras qui vont avec peuvent t'aider à cultiver ta gratitude pour la force, l'équilibre, l'ouverture et la liberté.
Tiens-toi bien droit : la déesse (Utkata Konasana)
Mantra : Je suis fort(e)
Reconnaissance : Je suis reconnaissant(e) pour ce corps qui me porte là où j’ai besoin d’aller.
La large écartement de la posture de la Déesse t’apporte stabilité et puissance. La chaleur dans tes cuisses est la preuve physique que tu deviens plus fort. Reste actif, du bout des doigts jusqu’à la voûte plantaire, pour mobiliser chaque partie de ton corps. Lève le regard, les bras et les talons vers la lumière, comme un lotus s’élevant de la boue. Reste un peu plus longtemps que tu ne le souhaiterais pour t’entraîner à respirer malgré l’inconfort.
Trouve l’équilibre : la posture du danseur (Natarajasana)
Mantra : Je suis en équilibre
Reconnaissance : Je suis reconnaissant(e) pour les pratiques qui apportent de l’équilibre dans ma vie.
Te tenir sur une jambe, comme dans la posture du danseur, demande un équilibre entre effort et aisance. Si tu es trop raide ou trop relâché, tu risques davantage de basculer. Trouve la combinaison parfaite : ta jambe d’appui t’apportera la stabilité nécessaire pour exprimer pleinement ta jambe levée et tes bras. Si l’équilibre te pose problème, souviens-toi que, comme tout le reste, c’est une question de pratique. Ce n’est pas grave de tomber, car tu peux toujours te relever pour réessayer.
Ouvre ton cœur : la fente en croissant (Anjaneyasana)
Mantra : Je suis ouvert
Reconnaissance : Je suis reconnaissant(e) pour les expériences et les personnes qui ouvrent mon cœur au monde.
Le « text neck » désigne cette posture penchée vers l’avant qu’on adopte si souvent quand on fait défiler nos écrans. Il y a toutes sortes d’activités habituelles qui nous mettent dans une position voûtée : taper au clavier, conduire, protéger nos cœurs fragiles. Une posture de yoga comme Anjaneyasana demande de l’ouverture d’esprit, de la vulnérabilité, et la volonté de vivre toutes les joies (et oui, peut-être aussi quelques peines) que la vie a à offrir. Ouvre grand ton cœur, redresse ta poitrine et tourne ton visage vers la lumière pour profiter pleinement du moment présent.
Envole-toi : le corbeau (Kakasana)
Mantra : Je suis libre
Reconnaissance : Je suis reconnaissant(e) pour mes libertés et ma capacité à les utiliser pour aider les autres.
Quand tu allies force, équilibre et ouverture d’esprit face à de nouvelles expériences, tu es prêt à t’envoler. Tu peux avoir toutes les capacités physiques requises pour une posture comme le Corbeau, mais tant que tu n’es pas prêt à prendre le risque d’échouer, tu n’as aucune chance de réussir. Apprendre à te tenir en équilibre sur tes mains te permet d’élargir ta conception de ce qui est possible. La liberté de décoller tes pieds du sol te donne la force de rêver en grand, d’ignorer les limites et d’aider les autres à faire de même.
