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Nous savons tous qu’en yoga, la cohérence est la clé. Mais nous savons tous aussi que parfois des choses arrivent et que la vie nous gêne. Il est assez courant de traverser des périodes où l’on fait moins (ou pas) de yoga, que ce soit à cause d’un déménagement, de la parentalité, de l’école, d’une saison chargée ou tout simplement d’un manque de motivation. La bonne nouvelle est que la seule chose qui vous empêche de revenir au yoga est votre décision de recommencer et un peu de planification. Utilisez nos meilleurs conseils pour revenir à votre tapis le plus tôt possible.
Les défis mentaux liés à la reprise du yoga
Lorsque vous avez essayé le yoga pour la première fois, vous avez peut-être eu du mal à vous lancer. Souvent nouveaux débutants, même ceux qui veulent vraiment faire du yoga ont peur de l'inconnu. Lorsque vous essayez de reprendre une pratique régulière du yoga, vous avez un grand avantage car vous savez déjà à quoi vous attendre.
La barrière mentale dans ce cas est un peu différente : vous pouvez craindre de ne plus pouvoir pratiquer au même niveau qu'auparavant, d'avoir « perdu » certaines poses ou d'avoir reculé. Il serait fallacieux de vous dire que vous serez capable de faire tout de suite tout ce que vous faisiez autrefois. Cependant, la vérité est que cela n’a pas d’importance. Le la pratique est la magie, pas les poses.
Les premières fois que vous montez sur votre tapis, vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu de la force et de la flexibilité, que les poses qui étaient autrefois faciles semblent maintenant difficiles, que vous ne pouvez pas tout faire exactement comme vous le pourriez. C'est tout à fait normal. Mais vous ne partez pas de zéro. Votre corps sait comment faire cela. La mémoire musculaire est là ; il lui faut juste du temps pour se réveiller.
Reconnaissez que votre corps est différent maintenant de ce qu’il était lors de votre dernière pratique. Même si vous n’aviez pas fait de pause, votre corps serait différent. C’est le résultat naturel du passage du temps. Commencez là où vous êtes et progressez à partir de là.
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Comment recommencer
Commencez progressivement : Même si vous avez pratiqué deux heures par jour, votre corps ne sera pas content si vous essayez de revenir à cet horaire. Commencez par des séances plus courtes quelques fois par semaine pour vous donner le temps de vous adapter.
Ne sautez pas d’avance : N’essayez pas immédiatement vos postures de pointe. Restez simple pendant que vous vous reconnectez à votre corps et déterminez où vous en êtes actuellement.
Entraînez-vous comme un débutant : Retour à certains postures de base pendant que vous rétablissez votre alignement, flexibilité, et force. Votre corps accueillera ces poses comme de vieux amis.
Abandonnez les attentes : Cela peut être difficile, mais c’est un excellent exercice mental, sur et hors de votre tapis de yoga. Ne vous concentrez pas sur ce que vous faisiez ou sur ce que vous pourriez faire à l’avenir. Concentrez-vous uniquement sur le présent. Comme toujours, la respiration est un excellent outil dans cette entreprise.
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Comment rester motivé
Rejoignez une classe : Suivre régulièrement des cours crée une communauté, ce qui est un puissant facteur de motivation. Payer à l’avance les cours en studio ou l’accès à une plateforme en ligne vous aide également à rester engagé.
Essayez quelque chose de nouveau : Si vous vous sentez épuisé, il existe de nombreux styles de yoga différents qui pourraient mieux convenir à votre saison de vie actuelle. Permettez-vous d’explorer les possibilités.
Appelez un ami : Contactez un ami qui fait du yoga. La plupart des yogis sont heureux de partager les professeurs qu’ils aiment ou d’explorer de nouveaux cours ensemble.
Équipez-vous : Investir dans un tapis de yoga de qualité rend votre pratique plus sûre et plus confortable. Si vous n'avez pas pratiqué un tapis avec une adhérence supérieure et des guides d'alignement, ils changent vraiment la donne.
Définir un horaire : Ne laissez pas votre pratique au hasard « si vous avez le temps ». Établissez une routine hebdomadaire qui fonctionne avec votre emploi du temps afin que votre temps de yoga soit intégré.
Essayez un défi : De nombreuses plateformes en ligne et sociales ont du mal à s'entraîner pendant 30 jours ou à atteindre une posture optimale. Ceux-ci peuvent vous aider à rester cohérent et connecté aux autres yogis.
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Entraînez-vous ici maintenant
Le passé est révolu, l'avenir est inconnu. Tout ce que vous pouvez vraiment contrôler, c'est le présent. Ne serait-il pas agréable d’avoir du yoga dans votre vie en ce moment ? Si tel est le cas, vous êtes prêt à retourner à votre tapis.
