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Que vous voyagiez pour le travail ou le plaisir, il est difficile de maintenir les routines de yoga qui vous permettent de vous sentir bien à la maison lorsque vous êtes sur la route. Ce n'est pas un gros problème pour manquer des cours lorsque vous décollez pour un week-end ici et là, mais si vous êtes parti plus longtemps, votre corps commencera à avoir envie de yoga.
Construire un temps d'entraînement dans votre itinéraire est un moyen idéal de faire une pause dans toute la stimulation externe que les nouveaux paramètres apportent et réinitialisent votre corps et votre esprit afin que vous puissiez profiter pleinement de votre voyage.
Entreprise ou plaisir?
Le meilleur type de yoga Faire dépend beaucoup de la façon dont vous passez vos journées.
Voyager pour le travail: Si vous êtes assis dans une salle de conférence ou lors de réunions, essayez de faire Un peu d'étirement à l'avance se détendre. Lorsque vous êtes fatigué de socialiser et que vous avez besoin de temps pour absorber ce que vous avez appris, passez à un cours de soirée pour un changement de paysage et à vous détendre. Les voyageurs d'affaires ont souvent l'impression de ne pas avoir la chance de vivre beaucoup sur les villes qu'ils visitent; Un cours de yoga local peut changer cela.
Voyager pour le plaisir: Lorsque vous êtes un tourisme avec un agenda occupé, étirez votre dos et vos épaules douloureuses le matin, puis reposez vos pieds fatigués avec Legs-up-the-wall à la fin de la journée. Lorsque vous explorez une nouvelle ville à un rythme plus tranquille, mettez un cours de yoga sur votre horaire entre le café du matin se prélasser et les achats de l'après-midi.
Accueil loin des conseils d'entraînement à domicile
Parfois, il est logique de s'entraîner par vous-même dans votre hôtel ou partout où vous séjournez.
1. Apportez votre tapis pour faciliter la pratique en solo
Si vous avez déjà un établissement cabinet à domicile, restez dans l'habitude en déroulant votre tapis dans votre chambre d'hôtel, sur le balcon ou au bord de la piscine sur une terrasse entourée de feuillage tropical (vie difficile!). Apportez le vôtre ltapis de voyage en poids, vêtements extensibles et méthodologie de pratique à domicile. Si vous êtes assis dans une voiture ou dans un avion pendant de longues heures, Étirement des ischio-jambiers et ouvre-hanches vont se sentir vraiment bien.
2. Déplacez le matin pour combattre le décalage horaire
Lorsque vous combattez le décalage horaire, vous déplacez le matin pour signaler à votre corps qu'il est temps de commencer la journée. Si possible, sortez au soleil pour aider vos rythmes circadiens à s'adapter au nouveau fuseau horaire. Couvrir une longue distance dans un temps relativement court peut vous laisser instable et désorienté. Poses debout et assise vous aider à restaurer.
3. Apportez des cours de vidéo
Si vous êtes nouveau dans la pratique à domicile, vous trouverez peut-être utile de suivre les cours de vidéo. Il existe de nombreuses ressources et applications en ligne qui facilitent la preuve d'excellents cours avec vous partout où vous allez. Essayez de télécharger ce dont vous avez besoin à l'avance en cas de connexions Internet tachetées ou coûteuses.
4. Même une courte pratique aide
Même si vous n'avez que 10 ou 20 minutes, cela vaut la peine de monter sur votre tapis pour continuer votre pratique. Les voyages peuvent être exigeants physiquement et mentalement, vous devez donc prendre soin de vous en cours de route. Cependant, n'oubliez pas de prioriser les expériences uniques que votre voyage sert. Restez flexible dans vos plans afin que vous puissiez profiter de chaque occasion de voir ou de faire quelque chose de nouveau.
Conseils locaux-asana
Lorsque vous avez plus de temps, prendre des cours dans un studio de yoga de quartier est une façon amusante d'avoir un aperçu de la façon dont les habitants vivent. Il est également fascinant de voir comment l'instruction du yoga varie dans différentes parties du monde. Si vous êtes à l'aise avec le Noms sanscrits des poses Ou vous avez une pratique assez établie, vous voudrez peut-être même essayer des cours dans une langue étrangère.
1. Recherchez des studios de yoga à votre destination
Essayez de rechercher des studios de yoga près de votre hébergement avant de partir afin de savoir quand les cours sont et à peu près comment y arriver. Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, passez un appel à des recommandations et vos amis de yoga vous diront avec plaisir leurs studios préférés où que ce soit votre destination.
2. Soyez sociable
Les studios de yoga sont également d'excellents endroits pour rencontrer des gens sympas qui se feront un plaisir de partager des conseils sur les restaurants sous le radar, les plages secrètes, les meilleurs smoothies et autres informations d'initiés qui mettent votre expérience au-delà des sites touristiques. Lors des voyages les plus mémorables, vous prenez un avant-goût de ce que la vie est ailleurs, favorisant le sentiment que nous sommes tous connectés.
Conseils de bagage à main
1. Pantalon de yoga tout le long
Voyagez dans vos vêtements de yoga et vous n'aurez pas à les emballer. Les vêtements extensibles doux sont les plus confortables pour les vols long-courriers de toute façon.
2. Emportez les éléments essentiels dans votre sac de tapis
Continuez votre sac de tapis de yoga avec quelques éléments essentiels (sous-vêtements supplémentaires, brosse à dents) nichés à l'intérieur en cas de retard à carreaux.
