Cos'è un ritiro yoga e come sceglierne uno

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What Is A Yoga Retreat & How To Choose One
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Quando prenoti il ​​tuo primo ritiro yoga, hai molte domande. Dove dovrei andare? Quanto costa? Cosa mi daranno da mangiare? Abbiamo le risposte!

Di Ann Pizer che pratica e scriveva sullo yoga da oltre 20 anni. Inserito su: 19th December 2024

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    I ritiri di yoga offrono la possibilità di scollegare dalla vita quotidiana e di dedlezzare mentre si tuffano più a fondo nello yoga asana, pranayamameditazione e altro. Andare in ritirata è come premere il pulsante di pausa e darti l'opportunità di ripristinare il tuo corpo e la tua mente.

    Quando prenoti il ​​tuo primo ritiro yoga, probabilmente avrai molte domande: dove dovresti andare? Come sarà? Quanto costa? La pianificazione in anticipo ti consente di impostare le chiacchiere mentali di lato e immergerti completamente in tutta l'esperienza di ritiro che ha da offrire. 

    Un ritiro di yoga è un passo avanti dalla tua vita quotidiana, viaggi e concentrati sulla tua pratica yoga. Da lì, può variare da un fine settimana in campagna a due settimane sotto ondeggianti palme o in una villa toscana. I dettagli dipendono da te. Puoi viaggiare in un centro di ritiro nella destinazione dei tuoi sogni o seguire la tua insegnante preferita ovunque stia andando. Avere così tante opzioni può essere schiacciante, quindi siamo qui per aiutarti a scomporlo in una serie gestibile di decisioni e rispondere alle tue FAQ.

    Se il tuo tempismo è flessibile, firmare a un ritiro con un insegnante che già conosci e che ti piace rimuove una grande variabile dall'equazione. La maggior parte degli insegnanti ha pensato molto e fatica a pianificare i loro ritiri, quindi approfitta del loro duro lavoro. Se vai con un insegnante dal tuo studio di casa, puoi anche incontrare persone che puoi continuare a vedere quando torni. Le forti amicizie possono essere forgiate rapidamente durante esperienze intense come i ritiri.

    Se non hai un insegnante normale, non preoccuparti. Non è troppo difficile ottenere l'atmosfera di un insegnante e il ritiro che guideranno, guardando il loro sito Web e gli account dei social media. Come per la prenotazione di eventuali accordi di viaggio, vale la pena fare le tue ricerche, confrontando molte opzioni diverse e ottenere consigli da persone di cui ti fidi.

    Se sei limitato dal tuo programma, dovrai fare un ritiro principalmente dalla sua posizione e reputazione. Puoi scegliere di prenotare direttamente con il centro di ritiro o passare attraverso una delle grandi aziende indipendenti che organizzano festività yoga.

    Se hai una settimana o meno, scegli una destinazione che non richiede di viaggiare troppo lontano dal fuso orario. Il Messico e il Costa Rica vantano ciascuno molte opzioni per i nordamericani che cercano di sfuggire al freddo. La Spagna e l'Italia offrono la stessa promessa agli europei. Bali, Thailandia e, naturalmente, l'India sono destinazioni popolari in Asia, dove abbondano i ritiri di yoga.

    Anche se viaggiare in climi più caldi è una grande attrazione in inverno, scoprirai anche che ci sono molte opzioni per ritirarsi molto più da vicino a casa, ovunque sia. Non devi andare molto lontano per sentirti rimosso dalla tua vita quotidiana. Una rapida ricerca ("lo yoga si ritira vicino a me") presenterà opzioni nelle vicinanze che possono farti risparmiare un sacco di tempo e denaro.

    Alcuni centri di ritiro dello yoga sono aperti tutto l'anno mentre altri operano stagionalmente. La maggior parte dei gruppi ospitanti che arrivano con un particolare insegnante che sta guidando il ritiro quella settimana e alcuni fornisce anche lezioni con insegnanti del personale per i clienti che viaggiano in modo indipendente. Il Centro fornisce l'ambientazione, i pasti e spesso altre attività come uscite organizzate e servizi di spa, per le quali probabilmente ci sarà un costo aggiuntivo.

    Un programma tipico comprende due lezioni di yoga e tre pasti al giorno. La lezione mattutina è di solito la più vigorosa e può iniziare abbastanza presto. La colazione viene generalmente servita dopo le lezioni, anche se ti verrà spesso fornita l'opzione di uno spuntino leggero (pensa alla frutta, alle noci e al tè) prima della lezione per coloro che non possono operare a stomaco completamente vuoto. A metà giornata, aspettati una scelta tra tempo libero e attività pianificate. A seconda della posizione, questi possono includere gite sulla spiaggia, escursioni, navigazione o lezioni di cucina. Aspettati di pagare un supplemento per lezioni speciali o trattamenti come i massaggi. La sessione di yoga pomeridiana potrebbe avere un'atmosfera più riparativa o a flusso lento.

    La meditazione di gruppo può anche essere disponibile, spesso nelle prime mattine prima della prima lezione di yoga. Durante le sessioni di yoga e/o la sera, ad alcuni insegnanti piace incorporare musica, discussioni o canti di gruppo. Le notti si esauriscono presto poiché la maggior parte delle persone è pronta a colpire il fieno dopo tutto quello yoga.

    Qualsiasi attività supplementare al di fuori dello yoga sarà del tutto facoltativa e non verranno emessi giudizi se preferisci rilassarti da solo e leggere quel libro in cui hai desiderato rimanere bloccato. Detto questo, sii aperto a provare qualcosa di nuovo. Potresti essere sorpreso di scoprire che la tua zona di comfort è pronta ad espandere i suoi confini.

    Se il ritiro è orientato verso yogi o insegnanti esperti, questo di solito verrà reso davvero chiaro in anticipo. Non devi essere una superstar yoga per ottenere molto da un'esperienza di ritiro. Tuttavia, è una buona idea esercitarsi un po 'più frequentemente nelle settimane prima di andare in preparazione per la pura quantità di asana che ti verrà lanciata. Altrimenti, potresti ritrovarti a passare la settimana in paradiso troppo dolorante per divertirti.

    Assicurati di dire ai tuoi insegnanti se sei un principiante e ricorda che puoi sederti in qualsiasi momento. È molto normale avere studenti di tutti i diversi livelli nei ritiri. Un buon insegnante soddisferà sempre le esigenze di ogni individuo e del gruppo nel suo insieme e ti guiderà a esercitarti a un ritmo giusto per te.

    I prezzi sui ritiri di yoga variano molto. Il più delle volte, il prezzo elencato include spazio e scheda (da due a tre pasti al giorno) ma non aerotenesse. I ritiri originari degli Stati Uniti tendono a costare di più, con premi aggiunti per insegnanti noti. In Europa e in Asia, le tasse di ritiro e i voli regionali sono generalmente molto più economici. Quando si prenota all'estero, tenere d'occhio i tassi di cambio è la chiave. Potresti uscire con un vero affare quando la tua valuta di casa è forte.

    Ritiri più economici forniranno alloggi più rustici, bagni in comune e cibo semplice. Se hai un budget limitato, un ritiro più breve (un fine settimana, diciamo) più vicino a casa è un'opzione più conveniente. Sull'estremità opposta dello spettro, puoi ritirarti con un lussuoso con lenzuola, yurt privati ​​e cucina fine. Più paghi davanti, più extra saranno probabilmente inclusi.

    Una cosa che puoi fare per ridurre significativamente le spese di un ritiro è condividere una stanza. Optare per il sonno del dormitorio può farti un grande sconto in molti casi. Mentre avere più coinquilini potrebbe sembrare un affare, non deve esserlo. È temporaneo e probabilmente non passerai molto tempo nella tua stanza. Inoltre, sarai così stanco (in senso buono) alla fine di ogni giorno che dormirai come un bambino ovunque tu sia.

    Ritiro yoga

    Potresti aver osservato che alcune persone yoga tendono ad essere, diciamo, in particolare, sulle loro diete. I centri di ritiro conoscono la loro clientela e di solito offriranno alimenti freschi e sani con opzioni vegetariane e senza glutine. Quando si rivolge a un gruppo di mangiatori misti, tuttavia, è difficile provvedere a ogni varietà di restrizioni dietetiche. La maggior parte dei ritiri presenterà una cucina locale. L'alcol non può essere offerto, a meno che, ovviamente, non si tratti di un ritiro di yoga e vino in Toscana! Se il cibo è particolarmente importante per te, dà la priorità al processo di selezione.

    Questo dipende davvero dal fatto che tu voglia. Nessuno sta per fare leva al tuo iPhone dalla tua mano riluttante, ma alcuni centri di ritiro hanno regole sull'uso di dispositivi digitali nelle aree pubbliche o sono così remoti che la connettività che diamo per scontata è nella migliore delle ipotesi. Se sei un controllo compulsivo di e -mail, potresti voler fare un favore andando per una disintossicazione digitale. Puoi sempre grading i tuoi vandvi al tramonto quando torni a casa.

    Fai le tue ricerche, metti i tuoi migliori piani e poi apriti all'esperienza di ritiro. Fai qualcosa di nuovo, cresci e cambia. Vai via e torna in modo diverso.

    Di Ann Pizer che pratica e scriveva sullo yoga da oltre 20 anni.
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