€ EUR
Cosa ti impedisce di provare lo yoga? Pensi che sia troppo costoso, che richieda troppo tempo o che tu non sia abbastanza flessibile? Questi sono solo alcuni dei pregiudizi più diffusi che impediscono alle persone di iniziare una pratica che offre tantissimi benefici meravigliosi. Quindi, sfateremo un po’ questi miti e abbatteremo le barriere che ti impediscono di salire sul tappetino da yoga e iniziare il percorso verso una salute e un benessere migliori.
È difficile iniziare a fare yoga.
Iniziare a fare yoga è facile come srotolare il tappetino e salirci sopra. La vera difficoltà sta nel superare le tue paure e i preconcetti su ciò che succederà dopo. Se non hai mai fatto yoga prima, basta che varchi la soglia del centro più vicino a te e il resto verrà da sé.
Devi andare in un centro per fare yoga.
Lo yoga si può praticare in tanti contesti diversi: studi, palestre, luoghi di lavoro e persino nel tuo salotto, solo per citarne alcuni. Ognuno di questi ha i suoi pro e contro, tra cui convenienza economica, praticità e senso di comunità. Devi trovare la giusta combinazione di questi fattori che funzioni meglio per te.
Non evitare le lezioni in palestra perché temi di essere giudicato o di non sentirti a tuo agio. Di solito è vero proprio il contrario! Le lezioni in palestra sono spesso il modo migliore per iniziare a praticare yoga perché offrono istruttori con la massima competenza. Inoltre, non tutte le palestre di yoga sono uguali. È una buona idea provarne alcune prima di decidere che la palestra non fa per te.
Lo yoga può essere insegnato da chiunque.
Lo yoga non ha un processo di certificazione internazionale per gli insegnanti, quindi tecnicamente chiunque può insegnare yoga, ma non è una buona idea seguire una lezione da chiunque. Ci sono un sacco di certificazioni da weekend che gli istruttori di fitness seguono come “aggiunta” al loro curriculum.
La maggior parte delle scuole di yoga richiede ai propri insegnanti una formazione molto più approfondita, ed è un altro motivo per cui vale davvero la pena seguire le lezioni in una scuola. In ogni caso, cerca insegnanti con almeno una certificazione yoga da 200 ore.
Mi giudicheranno durante le lezioni se sono alle prime armi.
Ogni singola persona che pratica yoga si è trovata una volta nella tua stessa situazione: il principiante che entra nervosamente nella sua prima lezione. Se qualcuno nota che sei nuovo, probabilmente farà di tutto per accoglierti al meglio e sarà entusiasta che tu stia intraprendendo questo percorso che ha dato loro così tanti benefici.
Segui le lezioni per principianti quando puoi e di' all’insegnante che sei alle prime armi. Se ti ritrovi in una classe più avanzata, fai quello che puoi e impara subito a non paragonare la tua pratica a quella degli altri. E se ti sembra che gli altri studenti o gli insegnanti siano troppo critici, cerca un altro posto dove andare.
L’uso degli accessori è scoraggiato nello yoga.
L’uso degli accessori è incoraggiato e dovrebbe essere accolto come lo straordinario strumento che è, sia per i principianti che per gli studenti avanzati.
Prima di tutto, cosa sono gli accessori? Nello yoga, questo termine si riferisce a blocchi, coperte, cuscini, cinghie e persino sedie e pareti, tutti elementi che possono essere utilizzati per sostenere il tuo corpo nell’allineamento ottimale per ogni posizione. Gli accessori dovrebbero pensare di cambiare nome e definirsi “strumenti”, perché è proprio quello che sono: cose che ti aiutano a fare bene il tuo lavoro.
In passato, alcune scuole di yoga potevano guardare con disprezzo agli accessori o considerarli superflui, ma con la crescente consapevolezza dell’importanza dell’allineamento, gli accessori sono ormai riconosciuti come una risorsa preziosa per ogni yogi.
Alcune posizioni yoga sono migliori di altre.
Tutte le posizioni yoga sono uguali. Anche se gli insegnanti di yoga possono definire alcune posizioni “avanzate”, non si tratta di un giudizio di valore sullo yogi, ma piuttosto di stabilire aspettative realistiche su quando uno studente medio potrebbe sentirsi pronto ad affrontarle. Un nuovo studente con un background di ginnastica o danza potrebbe arrivare a quelle posizioni molto prima di uno che non ce l’ha, anche se entrambi sono considerati principianti dello yoga.
Uno dei doni principali dello yoga è incoraggiare lo sviluppo di un senso del tuo percorso personale, libero da ogni confronto. Parte di questo consiste nell’accettare il tuo corpo così com’è e trovare le posizioni giuste per esso in ogni momento, il che richiede di liberarti dal giudicare te stesso e gli altri.
Devi già essere flessibile.
Assolutamente falso. Lo yoga non è ginnastica. Non è una gara per vedere chi ha i muscoli posteriori della coscia più elastici alla linea di partenza. Non è nemmeno una gara per vedere chi li ha più elastici al traguardo, visto che non c’è un traguardo. Essere flessibili non ti rende “bravo” nello yoga. Meno sei flessibile all’inizio, più margini di miglioramento hai. Sono proprio le persone meno flessibili nella sala che possono trarre il massimo beneficio dallo yoga.
Devi essere magro per fare yoga.
Anche questo è totalmente falso. Allo yoga non importa minimamente del tuo weight. Persone di tutte le forme e taglie possono fare yoga, aiutandosi con degli accessori quando necessario.
Lo yoga è solo per le donne.
È vero che oggi sono più le donne che gli uomini a praticare lo yoga. Il sondaggio “Yoga in America” del 2016 condotto da Yoga Journal/Yoga Alliance ha rilevato che il 72% dei praticanti di yoga negli Stati Uniti erano donne. Tuttavia, le origini dello yoga moderno erano chiaramente dominate dagli uomini. Il padre dello yoga moderno, T. Krishnamacharya, fondò nel 1926 a Mysore, in India, una scuola di yoga per ragazzi, che diresse per i successivi 20 anni. Tra i suoi allievi c’erano B.K.S. Iyengar e il fondatore dell’Ashtanga, Pattabhi Jois, entrambi figure che hanno profondamente influenzato lo yoga che pratichiamo oggi.
Quindi, non sarebbe corretto dire che lo yoga sia in qualche modo più adatto al corpo delle donne. Persone di ogni genere possono trarre grandi benefici dalla pratica dello yoga.
Lo yoga è costoso.
C’è un po’ di verità in questo, ma ci sono anche molti modi per ridurre il costo. Se non hai familiarità con i prezzi dei corsi di fitness, potresti rimanere un po’ scioccato quando vedrai il prezzo di una singola lezione in una scuola di yoga, ma ricorda che nella maggior parte delle scuole di yoga locali e indipendenti nessuno sta diventando ricco. Stanno solo cercando di pagare l’affitto e di garantire ai propri insegnanti uno stipendio dignitoso.
Ecco alcuni dei nostri migliori consigli e trucchi per risparmiare:
- Acquistare un pacchetto da 10 o 20 lezioni spesso riduce notevolmente il costo per lezione. Anche un abbonamento mensile può fare al caso tuo se vai abbastanza spesso.
- Cerca le “lezioni comunitarie”, che sono a basso costo o addirittura gratuite. Queste potrebbero essere tenute da insegnanti in formazione.
- In molte zone ci sono lezioni di yoga a offerta libera o studi che ti permettono di pagare quello che puoi.
- Iscrivendoti a un ciclo di lezioni per principianti spesso otterrai uno sconto.
- Se sei iscritto a una palestra, dai un’occhiata alle loro offerte di yoga. Cerca istruttori di yoga pienamente qualificati.
- Alcuni luoghi di lavoro offrono lezioni di yoga come benefit.
- Le lezioni online sono molto più convenienti.
- Una volta che avrai acquisito più esperienza, potrai praticare da solo a casa.
Lo yoga è sempre spirituale.
Dipende da cosa intendi per "spirituale". Non è affatto difficile trovare corsi di yoga incentrati esclusivamente sulla pratica fisica, senza alcun riferimento alla spiritualità. Lo yoga di oggi non ti impone alcun sistema di credenze, ma ti lascia libero di integrare la tua spiritualità, sia in senso religioso tradizionale, sia come sensazione più astratta di connessione con qualcosa che va oltre te stesso. Dipende davvero da te.
Lo yoga mi ruberà troppo tempo.
Questo sembra essere un caso in cui si crea un problema prima ancora che esista. Il sottotesto qui è “lo yoga è noioso”, il che significa semplicemente che non hai ancora trovato lo yoga che fa per te. Ci sono tantissimi stili diversi e ogni insegnante ha il proprio modo di fare, quindi provane ancora un po’ prima di rinunciare allo yoga, perché una volta trovato quello che fa per te, cercherai modi per dedicarci più tempo, non meno. Detto questo, yoga gives back quello che ci metti. Se hai solo un’ora una volta alla settimana o 15 minuti al giorno, trarrai comunque beneficio dallo yoga, purché lo pratichi con costanza.
Lo yoga è pericoloso.
Lo yoga non è intrinsecamente più pericoloso di qualsiasi altra attività fisica. Il rischio di infortunio si riduce imparando ad ascoltare il tuo corpo e praticando con un allineamento ottimale. Per i principianti, il pericolo principale è cercare di fare troppo e troppo in fretta senza aver prima sviluppato la forza e la flessibilità di base necessarie. Un buon insegnante può aiutarti a moderarti e offrirti gli ausili appropriati al momento giusto.
A volte chi pratica yoga da molto tempo sviluppa lesioni da stress ripetitivo, che possono richiedere una riabilitazione. Cerca fin dall’inizio di evitare di affezionarti troppo al raggiungimento di una postura specifica e usa tutti gli strumenti a tua disposizione per un buon allineamento, compreso un tappetino da yoga con un sistema di allineamento integrato.
Lo yoga non è solo una questione di posizioni.
Lo yoga è molto più delle posizioni, anche se queste costituiscono la spina dorsale della pratica fisica. Anche se scegli uno stile di yoga che si concentra principalmente sulle asana, scoprirai presto che lo yoga coinvolge anche la tua consapevolezza, il che potrebbe condurti verso livelli mentali o spirituali. Se ti attraggono pratiche che vanno oltre le asana, ci sono tantissime opportunità per esplorare aspetti come il lavoro sul respiro e la meditazione all’interno del mondo dello yoga.
Nella storia dello yoga, le posture erano considerate solo una piccola parte della pratica (scopri di più sugli Otto Rami dello yoga). È solo in tempi moderni che lo yoga è diventato sinonimo di posizioni.
Lo yoga è solo un allenamento.
Lo yoga è più di un semplice allenamento, anche se ne sentirai sicuramente gli effetti sul tuo corpo. A differenza di molti allenamenti che ti spingono a distrarti, a distogliere la mente con musica o video e a stringere i denti per sopportare il disagio, lo yoga ti incoraggia a coinvolgere pienamente la mente nelle sensazioni fisiche del tuo corpo e a reagire al feedback che ricevi. È così che lo yoga rafforza la connessione corpo-mente, aiutandoti non solo a fare esercizio, ma anche a vivere un’esperienza olistica.
Lo yoga è solo una serie di allungamenti complessi.
Lo yoga è più di un semplice stretching complesso, anche se le posture fisiche metteranno alla prova il tuo corpo in modi nuovi. L’attenzione dello yoga all’allineamento migliora la consapevolezza del tuo corpo, permettendoti di tradurre le istruzioni verbali e visive in azioni fisiche. Questo favorisce anche una nuova consapevolezza delle capacità e dei limiti del tuo corpo, i cui confini possono poi essere superati in tutta sicurezza.
Le posizioni yoga coinvolgono tutto il tuo corpo invece di concentrarsi solo su una zona specifica. Ti ritroverai sicuramente in alcune posizioni nuove durante lo yoga, ma è proprio questo il bello: scoprire cosa è in grado di fare il tuo corpo.
Lo yoga è solo una moda.
Se è così, è una moda che dura da una vita! Anche se tralasciamo le radici antiche dello yoga (il che mi sembra giusto, visto che per molti versi era una pratica molto diversa), l’attuale diffusione globale dello yoga è iniziata negli anni ’70, quando gli insegnanti indiani di yoga hanno iniziato ad attirare studenti occidentali che poi, una volta tornati a casa, hanno diffuso ciò che avevano imparato. Da allora la popolarità dello yoga non ha fatto che crescere, dimostrando chiaramente che lo yoga è qui per restare, con o senza capre. ;)
Qual è la realtà dello yoga?
Lo yoga non è niente di cui aver paura. Proprio come qualsiasi cosa nuova che provi, aspettati un po’ di difficoltà iniziali mentre ti abitui al gergo e alle nuove posizioni del corpo. Ma non ci vuole molto per prendere il ritmo. Lo yoga non è competitivo ed è personalizzato, quindi buttati con la disinvoltura o l’intensità che preferisci. Dare un’occhiata alla nostra Guida completa per principianti ti aiuterà a trovare il coraggio e a prepararti per le tue prime lezioni. Iniziare il tuo percorso nello yoga è davvero emozionante. Hai tantissimo da guadagnare da questa meravigliosa pratica.
Miti sullo yoga, sfatati
Wow, in giro circolano davvero un sacco di idee sbagliate sullo yoga! La maggior parte nasce dalla paura dell’ignoto e dalla preoccupazione di non riuscire a integrarti. Sono preoccupazioni umane molto naturali che si possono superare con maggiori informazioni, che ti abbiamo fornito qui sopra. Speriamo che tu ti senta più motivato a provare lo yoga e che presto lo amerai tanto quanto noi!
