Il legame d'amore: lo yoga per relazioni più sane

Ogni giorno, milioni di appassionati di yoga fanno stretching per allungare i muscoli posteriori della coscia, aprire di più le anche e ridurre la tensione al collo e alle spalle. Ma questi incredibili benefici fisici sono solo una parte del quadro. Man mano che il tuo corpo diventa più flessibile, anche la tua mente segue l’esempio, e questo porta benefici in tantissimi aspetti della tua vita. Può persino aiutarti ad affrontare le sfide di una relazione a lungo termine. Ecco come:

Come lo yoga allevia lo stress

Gli allungamenti yogici aiutano a ridurre la tensione e ad alleviare lo stress. Probabilmente l’hai sperimentato tu stesso, magari già durante la tua prima lezione di yoga. Entri in sala con tutte le preoccupazioni e gli stress della giornata che ti pesano sulle spalle: problemi di lavoro, una relazione che va a rotoli, l’ansia da genitore, o qualsiasi altra cosa tu abbia in mente.

Stendi il tappetino e ti viene chiesto di concentrarti sul respiro, il che ti riporta al momento presente. Non riesci a immaginare di riuscire a mantenere questa fragile presa sul presente, ma, miracolosamente, ci riesci.

Mentre ricevi le istruzioni a voce e le traduci in movimenti fisici, ti accorgi che la concentrazione richiesta permette al tuo cervellino indaffarato di lasciar andare tutte le preoccupazioni che solo pochi istanti fa erano così pressanti.

Posizione dopo posizione, il processo si ripete finché non ti accorgi che è passata un’ora in cui non hai avuto spazio mentale per rimuginare sul passato o sul futuro. Forse hanno cercato di intromettersi qua e là, ma la totalità fisica della pratica delle asana li ha respinti. Esci da lì un po’ più leggero e sereno.

Incredibilmente, questo continua ad accadere ogni volta che sali sul tuo tappetino. È questa la sensazione che fa appassionare così tante persone allo yoga: quella tregua dallo stress quotidiano che ti aiuta a mettere le cose nella giusta prospettiva e che, alla fine, può aiutarti a distaccarti dalla tua mente che gira a mille anche quando sei fuori dal tappetino.

Lo yoga allevia la tensione fisica

Mentre tutto questo accade a livello mentale, gli allungamenti che stai facendo agiscono anche per alleviare la tua tensione fisica. Il tuo corpo ha la tendenza ad accumulare tutta quella tensione, spesso in modo più evidente nelle spalle e nel collo, ma anche in modo più subdolo in tutto il corpo: fianchi, gambe, gabbia toracica.

Quando il tuo corpo è teso, i muscoli si irrigidiscono e si contraggono. Il solo fatto di allentare le spalle, allontanandole dalle orecchie, può essere una rivelazione. Un corpo più sciolto e rilassato ti libera da un circolo vizioso in cui il tuo cervello stressato crea un corpo stressato e viceversa. Rompi questo circolo non controllando la mente, ma controllando il corpo.

Corpo aperto, cuore aperto

Tra gli effetti a lungo termine, aprire il corpo apre davvero la mente e il cuore. E questa è una componente fondamentale delle relazioni funzionanti. La flessibilità nel modo di pensare ti permette di liberarti dalla convinzione “Io sono fatto così e rifiuto tutto ciò che mette in discussione questo mio modo di essere”. Durante una discussione, ti permette di vedere entrambi i lati e di ammettere quando ti stai semplicemente impuntando invece di scendere a compromessi.

Le relazioni a lungo termine richiedono un dare e avere. Inoltre, cambiano col tempo. Entrambe le parti devono seguire quel flusso per restare insieme. Devono riconoscere che le esigenze del nucleo familiare (aspetta solo di aggiungere i bambini all’equazione!) a volte sono diverse da quelle di ogni singolo individuo.

Questo non significa rinunciare al tuo senso di identità o mettere da parte le tue preferenze ogni volta. Entrambi dovete essere disposti a mettervi alla prova per adattarvi. Una coppia non è solo tu e io che viviamo fianco a fianco. È vedere cosa succede quando tu e io creiamo qualcosa di nuovo insieme. Questa è la flessibilità per eccellenza.

Lo yoga ci permette di liberarci dalla rigidità, così da poter ampliare la nostra concezione di ciò che è possibile. Ciò che non può cambiare diventa obsoleto. Ciò che si trasforma ci porta avanti. Impariamo a trovare l’equilibrio tra il disagio della crescita e il dolore di spingere troppo forte oltre la resistenza, fino a causare danni. Se questa non è pratica d’amore, non sappiamo proprio cosa lo sia.