Esprimi: come lo yoga ti aiuta a dire quello che vuoi dire

Ormai, la maggior parte degli studenti di yoga ha probabilmente sentito (una o due volte) che lo yoga significa unione. L'unione è una parola molto flessibile (occhiolino). All'interno della yogasfera, riunisce corpo e mente, movimento e respiro, individuo e cosmo. Possiamo anche pensare all'Unione come una connessione.

Lo yoga lavora per riparare alcune delle disconnessioni che molti di noi sperimentano nel corso della vita moderna. Le pratiche dello yoga, tra cui asana e meditazione, iniziano a riconnetterci a cose che potremmo essere condizionati a sopprimere, come le sensazioni all'interno dei nostri corpi e i nostri veri sentimenti. Attraverso lo yoga, possiamo sintonizzarci su alcuni degli aspetti più elementari della nostra umanità.

Parlare del corpo

Quando siamo bambini piccoli, siamo molto consapevoli dei nostri bisogni corporei. Se hai fame, freddo o hai raschiato il ginocchio, non c'è filtro che ti impedisca di comunicarlo, a volte molto forte. Man mano che invecchiamo, iniziamo a chiederci se va bene avere fame perché forse saremo giudicati per aver mangiato di più o che è meglio se non sentiamo dolore perché questo ci rende più difficili.

Nella prima adolescenza, molti di noi diventano anche molto più consapevoli di come appaiono i nostri corpi e sono influenzati a valorizzarlo su come si sentono. Quando neghiamo la validità dei messaggi che i nostri corpi ci danno, crea una vasta disconnessione tra il corpo e la mente.

Lo yoga Asana è davvero bravo a iniziare a ricostruire quelle connessioni incoraggiandoci a sintonizzarci sulle sensazioni, sia grandi che piccole, che si stanno verificando per tutto il tempo, anche quando sembra che siamo semplicemente seduti o fermi. Lo chiamiamo Consapevolezza del corpo.

Lo yoga ci insegna a essere consapevoli di dove si trova il corpo nello spazio e come ci si sente a disporre di più allineato E equilibrato, quindi più comodo e meno probabilità di innescare dolore. A poco a poco, muoversi sui nostri tappetini aiuta a ricostruire le connessioni tra corpo e cervello.

Senti i tuoi sentimenti

Proprio come possiamo essere disconnessi dai nostri corpi, possiamo anche sentirci disconnessi dai nostri sentimenti (che sembra che non dovrebbe essere possibile ma lo è). Ancora una volta, quando siamo bambini piccoli sentiamo fortemente tutte le nostre emozioni, ridendo istericamente quando qualcosa è divertente o piangendo altrettanto forte quando siamo tristi. Potremmo non essere bravi a esprimere il motivo per cui siamo felici o tristi, ma sappiamo che è così che ci sentiamo e non abbiamo problemi a lasciarlo uscire.

Man mano che invecchiamo, ci viene spesso insegnato a controllare l'espressione esteriore dei nostri sentimenti perché è meglio essere razionali che emotivi. Le convenzioni sociali ci vengono duramente, dicendoci che per essere presi sul serio, dobbiamo abbattere quell'esuberanza. Nascondere i nostri veri sentimenti inizia a sentirsi più a proprio agio che parlarne.

Se abbiamo sperimentato un trauma emotivo, potremmo muovere completamente quei sentimenti perché causano troppi turbolenze o angoscia. Una volta che quelle barriere sono a posto, può essere davvero difficile capire cosa diavolo ci sentiamo più.

Riconnettersi i punti

Mentre il corpo e la mente creano nuove connessioni tramite Asana, la meditazione aiuta la mente a iniziare a riconnettersi con se stessa. Quando stai meditando, impari che i tuoi pensieri non sono l'unica cosa che succede lassù. Se riesci a osservare i tuoi pensieri, allora chi diavolo sta osservando e chi sta pensando?

In uno stato meditativo, un'identità che non è solo definita dagli attuali pensieri che tremola attraverso la tua coscienza si rivela. Ora la tua mente osservante può iniziare a tagliare le chiacchiere della tua mente scimmia. Ora puoi iniziare a sentire i tuoi sentimenti senza giudizio.

Esprimiti

Ok, ora che stiamo tutti facendo il lavoro necessario per riconnetterci con noi stessi essenziali, facciamo un ulteriore passo avanti. Esprimi quei sentimenti, piccola. Di 'quello che vuoi dire. Dire la tua verità. Se sei triste o stressato, è salutare parlarne. Elaboralo invece di mantenere tutto imbottigliato all'interno.

Se questa è la parte difficile per te, puoi beneficiare di pratiche che si concentrano sul tuo chakra della gola (Vishuddha). Sebbene i chakra facciano parte del corpo sottile (il che significa che sono più metafisici che anatomici), la liberazione spesso include l'apertura delle aree correlate del corpo. Per il chakra di Vishuddha, questi includono canti, pranayama (in particolare il respiro di Ujjayi e Lion) e Asana che si concentrano sulle aree del collo e della gola.

Se sei felice e lo sai, condividilo. Condividi l'amore, condividere la gratitudine, lasciali bene dentro di te e traboccano la loro bontà nel mondo. Esprimere i nostri sentimenti con il linguaggio è un privilegio unicamente umano che ha il potere che ci fa sentire tutti più connessi tra loro.

Amore,

Liv x