Guida completa al chakra della gola (Vishuddha)

I chakra fanno parte di quello che gli yogi chiamano “corpo sottile”, il che significa che non sono propriamente anatomici, ma fanno piuttosto parte di un sistema metafisico che controlla il flusso di energia attraverso il corpo. I sette chakra possono essere visualizzati come ruote che girano, disposte dalla base della colonna vertebrale fino alla sommità del capo. Ogni chakra è associato a un elemento specifico, a un colore e a un mantra monosillabico, che possono fungere da punti focali nella meditazione sui chakra.

Il chakra della gola (Vishuddha), situato nel collo, è il quinto chakra. Questa guida ti spiegherà il ruolo del chakra della gola, i segnali che indicano un possibile blocco o un’iperattività, i sintomi fisici a cui prestare attenzione e le tecniche per correggere gli squilibri.

Cos’è il chakra della gola?

Significato sanscrito: Puro (Vishuddha)
Posizione anatomica: Gola e collo, il che lo rende un canale di collegamento tra il cuore e la mente.
Associazioni: Verità, comunicazione, discorso autentico ed espressione di sé.
Elemento: Etere
Colore: Chiaro Blu
Mantra: HAM
Simbolo: Cerchio all’interno di un triangolo rivolto verso il basso, circondato da un fiore di loto a 16 petali. Su ciascuno dei petali è incisa una vocale sanscrita, che potrebbe riferirsi al legame del chakra con il linguaggio e la parola.

Segnali di squilibrio del chakra della gola

Sintomi di blocco (ipofunzione)

• Paura di parlare

• Difficoltà a comunicare o a farti capire

• Timidezza o ansia sociale

• Tendenza a dire bugie

• Parli con voce molto bassa

Sintomi di iperattività

• Parli troppo

• Interrompere gli altri

• Parla a voce alta/urla

• Essere aggressivamente polemico

Sintomi fisici

• Gola bloccata o dolorante

• Problemi alla tiroide

• Dolore o rigidità al collo

• Tensione alla mandibola

• Infezioni alle orecchie 

I benefici di un Vishuddha in equilibrio

Equilibrare i tuoi chakra può sembrare un po’ mistico, ma in realtà è un esercizio che consiste nel concentrare la tua attenzione su ogni parte del corpo per migliorare il flusso di energia e aumentare il benessere.

Nel caso del Vishuddha, portare la tua consapevolezza sul collo e sulla gola attraverso posizioni yoga, canti e meditazione può migliorare le tue capacità di comunicazione e di ascolto, sciogliere la tensione e alleviare lo stress, con il risultato di migliori relazioni interpersonali, una salute mentale più equilibrata e una maggiore fiducia in te stesso.

Tecniche di guarigione e riequilibrio del chakra della gola

Le 7 migliori posizioni yoga per il chakra della gola

Tappetino da yoga in primo piano: Blossoming Lotus in Viola

Allungamento Gatto-Mucca (Marjaryasana-Bitilasana)

Riscalda la colonna cervicale mentre passi dalla flessione all’estensione.

Tappetino yoga in primo piano: Liforme Classic Tappetino yoga in Viola

Posizione del cobra (Bhujangasana)

Rafforza i muscoli del collo sollevando la testa dal pavimento senza usare le mani.

Tappetino yoga in primo piano: Cosmic Moon XL in Blu Crepuscolo

Posizione del cammello (Ustrasana)

Cerca di aprire ancora di più la gola, ma ricordati di riportare indietro la testa con controllo.

Posizione del pesce (Matsyasana)

Appoggia la sommità della testa sul pavimento o su un supporto, oppure prova a lasciare che la testa penda all’indietro.

Posizione del ponte (Setubhandasana)

Senti una leggera compressione della gola mentre sollevi i fianchi.

Tappetino yoga in primo piano: Liforme Classic Tappetino yoga in Blu

Posizione dell’aratro (Halasana)

Si ottiene una compressione più profonda portando i piedi sopra la testa.

Tappetino yoga in primo piano: Liforme Classic Tappetino yoga in Verde

Posizione della spalla (Salamba Sarvangasana)

Sollevare le gambe verso il soffitto migliora anche il flusso linfatico.

Scopri le istruzioni più dettagliate su 4 posizioni yoga che purificano il chakra Vishuddha. 

Terapia del suono e meditazione

Dato che il Vishuddha si trova nella gola, il canto è una terapia particolarmente efficace. Vocalizzare la sillaba HAM ti aiuta a concentrare l’attenzione, ma anche altri mantra o canti possono funzionare. Cantare in gruppo migliora l’umore, e ci sono persino prove che ripetere la sillaba OM possa stimolare il nervo vago e contrastare la depressione.

Anche il “Respiro del Leone” è un modo efficace per stimolare la gola. Questo pranayama consiste in un’espirazione vigorosa attraverso la bocca mentre si sporge la lingua e si dirige lo sguardo verso il terzo occhio (al centro della fronte). Puoi praticare il “Respiro del Leone” da seduto o in qualsiasi altra asana. 

Anche la meditazione sui chakra può cambiare la tua energia e il tuo stato d’animo. Per concentrarti sul Vishuddha, puoi visualizzare una ruota Blu che gira all’altezza della gola mentre ripeti la sillaba HAM, tra le altre tecniche.

Esprimi la tua verità

Se ti capita di avere difficoltà a usare la voce e a farti sentire, dedicare un po’ di tempo al chakra della gola attraverso le asana yoga, la meditazione e la vocalizzazione può aiutarti. Oltre a cambiare la tua energia, queste pratiche ti aiutano a concentrarti sull’introspezione, che porta alla trasformazione.

Domande frequenti sul chakra della gola

Qual è la differenza tra un chakra della gola bloccato e uno iperattivo?

Un chakra della gola bloccato può causare difficoltà a farti sentire, a comunicare e ad esprimerti. Un chakra iperattivo provoca un parlare eccessivo o ad alta voce.

Dove si trova il Vishuddha e perché è importante?

Il Vishuddha si trova nella zona della gola e del collo. Se stai lavorando con il sistema dei chakra, la posizione di ciascun chakra determina gli effetti di uno squilibrio.

Il lavoro sul chakra della gola è adatto ai principianti?

Chiunque può praticare la meditazione e i canti associati. Esiste una vasta gamma di posizioni yoga possibili, quindi scegli quelle più adatte al tuo livello di esperienza.

Riequilibrare il chakra della gola può aiutarti a combattere lo stress?

Sì! Favorire il libero flusso di energia lungo la colonna vertebrale allevia la tensione che può causare stress. Le posizioni yoga, la meditazione e i canti sono tutti metodi comprovati per alleviare lo stress.

Chi dovrebbe evitare certe posizioni che aprono la gola?

Evita le posizioni capovolte come l’Aratro e la Posizione sulle Spalle se soffri di glaucoma. Se hai una storia di sensibilità o lesioni al collo, parla con il tuo medico delle posizioni da evitare.